15/10/2022
O Rapha fez parte do Me verão de 2020. E tinha como objetivo ganhar massa magra!
Mas Como funciona o ganho de massa magra?!
De maneira simplif**ada, podemos compreender que o crescimento das células musculares ocorre quando estas recebem estímulos intensos, gerando microlesões.
Quando isso ocorre, a resposta imediata do organismo é aumentar a produção de substâncias cicatrizantes, que são enviadas imediatamente aos músculos fazendo com que eles, instantaneamente, pareçam maiores.
Nesse processo, o corpo realiza um esforço biológico para a recuperação das fibras musculares e células são fundidas, resultando no processo chamado de hipertrofia, ou seja, crescimento dos músculos.
No entanto, aquela sensação de que os músculos estão maiores logo após o exercício, chamado de "PUMP", ocorre devido à maior circulação sanguínea nas células, fazendo com que elas inchem, como se fosse uma espécie de bomba.
Apesar dessa fase não configurar a hipertrofia em si, é o início do crescimento muscular. Para que o ganho de massa magra ocorra de maneira satisfatória é preciso investir na prática dos exercícios corretos e em uma dieta equilibrada.
