Nutricionista Caroline Alilat

22/03/2018

Bom diaa !

E a sua alimentação como está hoje ?

18/03/2018

Superação!

Que tal superar os seus limites ? 🚨

Nunca saberemos o quão forte somos até que ser forte seja única escolha !

Vamos começar uma alimentação saudável⁉️
🔸Análise seu objetivo
🔹Análise sua vida
🔸Análise suas prioridades

Comece hoje em busca de sua superação‼️



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18/07/2017

Quem se identificou? ☃

Além de se agasalhar, sempre que possível, movimente-se.
Levante de sua cadeira no escritório, faça um chá bem quentinho, alongue-se. Mantenha-se quentinho neste frio!

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12/07/2017

Quem mais se sente automáticamente muito fitness e saudável depois de escolher uma salada ao invés de uma porção de batata frita? 😜

👉 Lembre-se: Em todas as suas refeições, priorize comida de verdade. Você pode comer muitas coisas gostosas e saudáveis, basta saber escolher!

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09/07/2017

Hoje vamos falar da famosa cerveja e bebidas alcoólicas!

90 % dos paciente fazem a mesma pergunta?
Vou ter que parar de beber para fazer sua reeducação alimentar?
Então vamos lá esclarecer alguma duvidas ❓❓❓🤔

-> Pode ser chamado de pão líquido tem um porque ? Já que ele é constituído basicamente de Carboidrato (CHO) e glúten, igual ao pão!!!!
Rica em Carboidratos e calorias irá estimular a produção de insulina, facilitando o processo de deposição de gordura, o fator principal para aquela gordura abdominal.( dai vem aquela famosa barriga de cerveja)

Quanto mas você bebe, menos será sua chance de emagrecer e menos músculos você ira construir. Isso porque o corpo queima o álcool antes de qualquer coisa e destrói a síntese de proteína muscular.

MALEFÍCIOS 🚫❌⚠️

- Atrapalha absorção de nutrientes
- Causa desidratação
- Eleva níveis de cortisol
- Diminui níveis de Testosterona

O importante é que vocês aprendam que nenhum alimento tem o poder de emagrecer ou engordar, isso depende da quantidade, das frenquecias e do excesso que você utiliza !

O correto é apreender a encaixar na sua vida e reeducação alimentar ! Se o seu objetivo é qualidade de vida que tal não consumir ou reduzir o consumo ? !

Que tal pensar no amanhã ?

📱(043) 99985-0013

07/07/2017

Quando alguém está fazendo Reeducação Alimentar, mas no fim de semana come uma panela de brigadeiro sozinho assistindo filme. 🤔

O fim de semana é uma extensão da sua semana. Não desperdice todo seu esforço!

Estou de olho, hein! 👀

06/07/2017

Vamos pensar no amanhã? 💭

Está procurando uma atividade diferenciada?
👉 Que tal uma corrida? Sozinha ou em grupo? Na rua ou na esteira? Essas são dúvidas muito comuns.

A corrida, ainda, é um dos esportes que mais conquista adeptos em todo o mundo. A prática da modalidade na rua, e com ela a realização de centenas de provas durante cada ano.

✔ Além disso, correr traz muitos benefícios para a qualidade de vida do indivíduo:

- Reduz o peso corporal;
- Melhora o nível de colesterol;
- Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
- Reduz os riscos de infarto;
- Aumenta a massa muscular;
- Melhora a qualidade do sono;
- Melhora a auto-estima;
- Aumenta o condicionamento físico;
- Proporciona sensação de bem-estar;
- Diminui o estresse e melhora a depressão;
- Aumenta a eficiência do metabolismo.

O exercício torna-se um estilo de vida ao longo do tempo, e especialistas asseguram que este estilo de vida serve para melhorar o condicionamento aeróbico. Claro, isso tudo com orientação de um Personal, ok? 💪

✔ Sempre procure a orientação de um profissional qualificado para sua orientação. Eu ja tenho o meus! 😉

Procure a academia mais próxima de você e se informe! Eu já tenho meu grupo

05/07/2017

Que tal algumas dicas para melhorar a sua organização semanal e não ter desculpa? 👀

✔ Verifique suas rotinas e horários de suas refeições.
- Escolha um dia na semana para ir ao mercado. : Verifique nos mercados, normalmente quinta ou terça, os preço são melhores e a qualidade também!
- Levar uma lista na hora das compras é uma ótima opção, assim você não compra tudo o que vê! 😳 : Sempre leia o rótulo nutricional e lista de ingredientes.
- Uma valiosa é preparar os alimentos e organiza-los em recipientes para semana toda. Isso facilita sua vida, e você não tem desculpa para sair da dieta !!!
- Depois que os alimentos estiverem organizados, guarde na geladeira ou freezer. : Isso depende do tempo que vai demorar para consumir os alimentos!
- Evite comprar alimentos fora da seu plano alimentar, pois isso facilitará há não cair na tentação!
- Para os lanches deve-se optar por alimentos saudáveis como frutas e lanches!
- E para aquela hora que tiver vontade de comer doce, que tal uma salada fruta ou um bolo de banana com maça e aveia?

Espero que essas dicas te ajude na hora que montar sua rotina!

Não deixe para depois ! 🍍🍉🍑🍇🍐

📲 (43) 999850013
⏱️Horários: Segunda-feira a Sexta-feira: 18:00 às 23:00 e Sábados: 08:00 às 15:00.

03/07/2017

Que tal falamos da importância de uma alimentação Saudável para Câncer de Mama?

Esse assunto é tão importante que estou escrevendo na minha monografia!

Hoje o câncer de mama é considerado morbi-mortalidade em todo o mundo e, no Brasil apresenta-se como a neoplasia maligna mais incidente entre mulheres, assim como a principal causa de morte por câncer

Você mulher programe sua visita no médico periodicamente, pois existe tem tratamento e a % de cura é alta se for diagnostico precocemente!

Os fatores dietéticos podem contribuir para a câncer de mamária, portanto, a progressão e controle desta doença parecem estar relacionados a hábitos alimentares, consumo de gorduras, carnes, produtos lácteos, frutas e vegetais, fibras, fitoestrógenos (Soja, entre outros).

Por isso a alimentação adequada deve ser aplicado ao longo da Vida !

Procure uma nutricionista para de orientar !
Evite modismo, Grupos de Whats app sem sentido!

Fonte: Revisão de Literatura Alimentos Funcionais no Câncer de Mama

03/07/2017

Já pensou em refletir na sua alimentação hoje?🤔

✔️Uma alimentação saudável proporciona qualidade de vida, isso faz o nosso corpo trabalhar e funcionar adequadamente respondendo todas as nossas funções, sendo uma das opções para prevenção de doenças.
✔️Já ouviu falar que você é o que você come? Mas não é somente isso até o estresse, a ansiedade e o humor se alteram de acordo com o que você ingere. Por isso adquirir uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem exageros e também sem exclusões (sem modismo), rotina de horários e alimentos que forneçam ao corpo.
✔️Procure uma nutricionista para verificar uma alimentação balanceada e individual! 🍊🍉🍒

02/07/2017

Nesse friozinho nada melhor que um bebida quente !😋

Anota aí essa receitinha simples para seu dia dia !✏️

✔️½ xícara de café

✔️½ xícara de água quente

✔️2 colheres de leite desnatado ou integral

✔️1 colher de chá de cacau

✔️Canela a gosto

✔️Para adoçar utilize Stevia ou xilitol
(bata no liquidificador)

Dica : Que tal comer com o bolo de banana com aveia ! Receita está no post abaixo !

Bom Restinho de domingo!

02/07/2017

Que frio que nada !!!Bora correr ? 🏃‍♂️🏃‍♀️💪