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Psicóloga Izabella Sibim

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Brasil
Londrina, PR
Psicóloga Izabella Sibim

Serviços em saúde mental.

23/08/2024

🔍 Você já parou para pensar como aquilo que nos parece sobrar pode, na verdade, ser exatamente o que nos falta? Na Terapia Cognitiva Comportamental, esse paradoxo é um ponto crucial para entendermos o comportamento humano e as armadilhas que nossa mente pode nos pregar.

Quando nos deparamos com sentimentos ou características que consideramos excessivos, a tendência é tratá-los como problemas a serem eliminados. Mas e se essas "sobras" forem, na realidade, reflexos de necessidades profundas e não atendidas? 🌱

No consultório, essa questão se torna uma chave para desbloquear padrões de comportamento, trazendo à tona uma compreensão mais profunda de quem somos e do que realmente precisamos. Afinal, reconhecer que o que sobra pode ser exatamente o que falta é um passo poderoso na direção do autoconhecimento e da transformação pessoal.

🌟 Se essa reflexão ressoou com você e deseja explorar mais sobre como a Terapia Cognitiva Comportamental pode te ajudar a entender melhor esses padrões, clique no link da bio e agende uma consulta. Cada passo conta para uma vida mais equilibrada e consciente.

21/08/2024

Quem nunca se sentiu sobrecarregado com as responsabilidades da vida? 🤯 Eu, por exemplo, já passei por isso. E, se você está lendo isso, provavelmente está passando por isso também.

Mas, o que é que está acontecendo? Por que a gente se sente tão sobrecarregado? 🤔

Aqui vão 6 dicas práticas para você aprender a lidar com o estresse e a sobrecarga:

1. Priorize as coisas. Faça uma lista e priorize as coisas que precisam ser feitas! 📝
2. Diga não às coisas desnecessárias. Não se sinta obrigado a fazer tudo! 🙅‍♂️
3. Aprenda a delegar. Não é sozinho que precisa fazer tudo! 🤝
4. Faça tempo para si mesmo. Você precisa de tempo para se relaxar e se recarregar! 🛋️
5. Busque ajuda profissional. Se o estresse estiver afetando sua vida, é hora de buscar ajuda de um profissional! 🤝
6. Aprenda a se perdoar. Você não é perfeito, e é okay cometer erros! 🙏

E, se você está pronto para começar a trabalhar em sua saúde mental e aprender a lidar com o estresse, entre em contato comigo! 📲

19/08/2024

Você já parou para pensar sobre o impacto que suas emoções têm no seu dia a dia? A ansiedade e a baixa autoestima são dois fatores que podem influenciar profundamente a forma como você vive, toma decisões e se relaciona. Esses sentimentos podem passar despercebidos, mas suas consequências são sentidas em cada detalhe da sua rotina.

A ansiedade muitas vezes se manifesta como um constante estado de alerta, uma preocupação excessiva com o futuro. Já a baixa autoestima pode se refletir em dúvidas constantes sobre o seu próprio valor, afetando sua autoconfiança e suas interações. Ambos podem estar limitando seu potencial e sua qualidade de vida.

Mas a boa notícia é que é possível identificar e trabalhar essas questões. A Terapia Cognitiva Comportamental é uma abordagem eficaz para ajudar você a entender e modificar os padrões de pensamento que alimentam essas emoções, promovendo mudanças positivas e duradouras.

💬 Se você se identificou com essas questões, que tal agendar uma consulta? Estou aqui para ajudar. Mande uma mensagem ou visite o perfil para mais informações.

15/08/2024

Os pensamentos positivos são mais do que apenas uma forma de ver o mundo; eles têm um impacto real e tangível na química do seu cérebro. 🧠 Quando cultivamos pensamentos otimistas, nosso cérebro libera neurotransmissores como dopamina e serotonina, que são essenciais para o bem-estar emocional e físico. Esses “hormônios da felicidade” ajudam a reduzir o estresse, melhorar o humor e até fortalecer o sistema imunológico.

Compreender essa conexão pode ser o primeiro passo para transformar sua vida e promover uma saúde mental equilibrada. A chave está em adotar práticas que incentivem uma mentalidade positiva e nutrir esse estado de bem-estar.

Quer explorar mais sobre como seus pensamentos influenciam sua saúde mental? Visite meu perfil para dicas práticas ou entre em contato por DM para agendar uma consulta e descobrir como podemos trabalhar juntos para um bem-estar duradouro. 🌱

12/08/2024

Você já se perguntou por que, em certos momentos, sentimos uma angústia ou um desconforto inexplicável? 🧠 Nossas emoções são como mensageiros internos, trazendo informações valiosas sobre nós mesmos, mas muitas vezes ignoramos ou suprimimos esses sinais. A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) nos ensina a importância de ouvir e entender essas emoções.

Cada emoção carrega consigo um significado, uma razão de ser. Ignorar esses sentimentos pode levar a consequências mais profundas, como o acúmulo de estresse, ansiedade e até mesmo comportamentos autodestrutivos. Através da TCC, é possível identificar e interpretar corretamente esses sinais emocionais, promovendo uma saúde mental mais equilibrada e uma vida mais plena.

🌿 Permita-se dar voz às suas emoções e descobrir o que elas têm a dizer. Ao fazer isso, você dá o primeiro passo para uma jornada de autoconhecimento e crescimento pessoal.

Quer aprender a interpretar suas emoções de maneira mais saudável e construtiva? Agende uma sessão! Clique no link na bio para saber mais.

09/08/2024

🔍 Quando falamos sobre depressão, nossas palavras têm um peso enorme. Aqui estão 5 frases que devemos parar de usar para evitar aumentar o sofrimento de quem enfrenta essa condição:

1. "É só uma fase." Isso minimiza a seriedade da depressão. 🚫
2. "Todo mundo passa por isso." Cada experiência é única e merece ser respeitada. 🗣️
3. "Anime-se!" Depressão não é algo que pode ser superado com força de vontade. 🌧️
4. "Poderia ser pior." Comparar experiências invalida os sentimentos da pessoa. ⚖️
5. "Você tem tudo para ser feliz." Depressão não está ligada à falta de gratidão. 🎭

🔗 Ao ajustar nossa linguagem, podemos oferecer um apoio mais significativo. Se você ou alguém que você conhece está lutando contra a depressão, não hesite em buscar ajuda profissional.

🗓️ Marque uma consulta através do link na bio e vamos juntos encontrar caminhos para uma vida mais saudável e equilibrada.

📲 Compartilhe essa mensagem e comente abaixo outras frases que devemos evitar. Juntos, podemos promover uma comunicação mais empática e respeitosa.

06/08/2024

🤔 A ansiedade pode ser uma grande enganadora, fazendo-nos acreditar em mentiras que afetam nossa vida. Vamos desmascarar 5 dessas mentiras comuns:

1. "Eu não sou capaz." A ansiedade nos faz subestimar nossas habilidades e conquistas. 🚫
2. "Ninguém me entende." Na verdade, muitas pessoas enfrentam desafios semelhantes. 🤝
3. "Sempre vai ser assim." Ansiedade faz parecer que o desconforto é eterno, mas não é. ⏳
4. "Estou sozinho." Existem muitas redes de apoio e pessoas dispostas a ajudar. 🌐
5. "Não tenho controle.**"** Aprender técnicas de manejo da ansiedade pode devolver o controle à sua vida. 🎯

✨ Conhecer essas mentiras é o primeiro passo para superá-las. Se você se identifica com algum desses pensamentos, considere buscar ajuda profissional. A ansiedade pode ser gerenciada com as estratégias corretas.

🔗 Agende uma sessão comigo pelo link da bio e descubra como podemos trabalhar juntos para melhorar sua qualidade de vida.

💬 Comente abaixo se você já acreditou em alguma dessas mentiras e compartilhe para ajudar outras pessoas!

05/08/2024

🧠 Sentir-se exausto mentalmente pode ser mais comum do que imaginamos, mas existem formas eficazes de prevenir essa sensação de sobrecarga. Vamos explorar 4 dicas essenciais para manter sua mente saudável e equilibrada:

1. Estabeleça Limites: Aprenda a dizer "não" quando necessário e evite sobrecarregar sua agenda. 📅
2. Faça Pausas Regulares: Pequenos intervalos durante o dia podem revitalizar sua mente e aumentar a produtividade. ☕
3. Pratique a Atenção Plena: A meditação e exercícios de respiração ajudam a reduzir o estresse e melhorar a concentração. 🧘‍♀️
4. Priorize o Sono: Dormir bem é crucial para a recuperação mental e física. 🌙

🔍 Essas práticas podem transformar seu dia a dia, proporcionando uma vida mais equilibrada e saudável. Para mais dicas e orientações, agende uma consulta clicando no link da bio. Cuide de sua saúde mental hoje!

📩 Compartilhe essas dicas com alguém que possa se beneficiar e deixe sua opinião nos comentários!

02/08/2024

As redes sociais fazem parte do nosso dia a dia, mas podem impactar a saúde mental. Exposição excessiva, comparação e negatividade podem causar ansiedade e baixa autoestima. Como proteger sua mente?

Estabeleça limites de uso, siga perfis que te inspirem e não hesite em dar um tempo quando necessário. Lembre-se, sua saúde mental vale mais do que qualquer curtida ou comentário. 🌟

Quer dicas práticas para cuidar da sua saúde mental nas redes sociais? Visite nosso perfil e confira nossas orientações profissionais.

31/07/2024

Ansiedade em momentos de crise pode ser um ciclo vicioso. Tudo começa com um gatilho, que ativa uma resposta de medo. O corpo entra em modo de "luta ou fuga", o que pode causar sintomas como coração acelerado, respiração curta e sudorese. Esses sintomas aumentam a ansiedade, criando um ciclo difícil de quebrar.

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para controlar a ansiedade. Técnicas de respiração, mindfulness e terapia são aliados poderosos para romper esse ciclo. 🧘‍♂️

Quer aprender mais sobre como controlar a ansiedade em momentos de crise? Visite nosso perfil e agende uma consulta para estratégias personalizadas.

29/07/2024

Sabia que a depressão não afeta apenas suas emoções? Ela pode causar diversos sintomas físicos também. Fadiga constante, dores musculares, insônia e problemas digestivos são apenas alguns dos sinais. Quando o corpo fala, é importante prestar atenção!

Não deixe que esses sintomas passem despercebidos. Se você ou alguém que conhece está apresentando esses sinais, pode ser hora de buscar ajuda. A saúde mental é tão importante quanto a física e merece cuidado e atenção. 💪

Quer saber mais sobre como a depressão pode afetar o corpo? Visite nosso perfil e agende uma consulta para obter orientação profissional.

22/07/2024

Viver com ansiedade não precisa ser uma batalha diária. 🌼 Praticar a aceitação e o autocuidado são passos fundamentais para melhorar sua qualidade de vida. A ansiedade muitas vezes se alimenta da resistência. Ao aceitarmos nossas emoções e aprendermos a lidar com elas, abrimos espaço para a paz interior.

Se você está procurando apoio para gerenciar a ansiedade, clique no link da bio para agendar uma sessão ou fale com nossa equipe. Encaminhe este post para alguém que possa se beneficiar ou compartilhe sua experiência nos comentários! [preço]

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