31/10/2025
Você sabia que o formato das fezes revela mais sobre a sua saúde do que você imagina? 💩
Como funciona?
Quanto mais tempo o bolo alimentar leva para atravessar o intestino, mais água é reabsorvida e mais sólidas ficam as fezes (tipos 1 e 2).
💦 Já quando o trânsito é rápido demais, o corpo não consegue absorver água suficiente — e o resultado são fezes moles ou líquidas (tipos 6 e 7).
Em estudos recentes, pesquisadores confirmaram que o formato das fezes realmente reflete a velocidade do intestino.
Pessoas com constipação crônica, por exemplo, costumam apresentar tipos 1 a 3, enquanto quem sofre com diarreias tende a mostrar os tipos 6 e 7.
💡 O ideal é o Tipo 4: Fezes lisas, macias e bem formadas, como uma salsicha. Ele indica um equilíbrio entre fibras, hidratação e funcionamento intestinal.
E como chegar ao Tipo 4?
💧 1. Beba mais água: a hidratação é o principal fator para manter as fezes macias e bem formadas.
🌾 2. Coma fibras de verdade: inclua aveia, chia, linhaça e vegetais crus — eles dão volume e melhoram o ritmo intestinal.
🥛 3. Cuide da microbiota: iogurte natural, kefir e alimentos fermentados equilibram as bactérias do intestino.
😌 4. Mexa o corpo e acalme a mente: movimento e menos estresse fazem o intestino funcionar como um relógio.
O Tipo 4 é o reflexo de um corpo bem cuidado, que recebe água suficiente, fibras na medida e momentos de descanso. O “segredo” está nessa harmonia.
