Cristina Rezende Nutricionista Funcional e Esportiva

21/10/2025

Existem várias causas para se explicar um cansaço excessivo, e a nutrição pode te dar a resposta.

Investigar e tratar as causas são fundamentais para voltar a ter uma vida saudável.

Agende sua consulta e vamos descobrir juntos a causa e tratar esse problema 😉

13/10/2025

Não caia na armadilha de sempre optar por medicamentos em casos de dores, principalmente dor de cabeça.

Antes disso, utilize os métodos acima, garanto que você terá uma melhora!

09/10/2025

Você já sentiu seu olho tremendo?

Essas são as possíveis causas.

Quando entendemos, f**a muito mais fácil de tratar!

08/10/2025

Não existe nada que faça milagres!

Todo e qualquer tratamento depende apenas de você.

Tudo faz parte do composto!

06/10/2025

O envelhecimento apresenta desafios, como a sarcopenia, que é a perda gradual de massa e força muscular. No entanto, é possível para os idosos aumentar a massa muscular. Isso depende de estímulos adequados e de um estilo de vida balanceado. Os músculos desempenham um papel crucial no metabolismo e na saúde geral, e treinos de força ajudam a preservar a vitalidade em idades avançadas. Além do exercício, é fundamental ter uma alimentação rica em proteínas e nutrientes, dormir bem, controlar o estresse e, se necessário, usar suplementos sob orientação. Essas práticas promovem mais autonomia e qualidade de vida durante o envelhecimento.

Venha envelhecer com qualidade de vida aqui comigo - fazendo acompanhamento adequado para seu estilo de vida e para sua rotina!

06/10/2025

O corpo dá sinais, não podemos ignorá-los!

01/10/2025

O excesso de açúcar não só atrapalha o emagrecimento, como também causa inflamações, fadiga e compulsão alimentar. Mas é possível se libertar desse vício com pequenas mudanças:

✅ Passo 1 – Reduza aos poucos
Não tente cortar de uma vez, isso aumenta a compulsão. Vá diminuindo gradualmente.

✅ Passo 2 – Substitua por opções naturais
Troque doces por frutas 🍎, tâmaras ou um pedacinho de chocolate 70% 🍫.

✅ Passo 3 – Reforce proteínas e fibras
Elas aumentam a saciedade e reduzem a vontade de beliscar. 🥦🥚

✅ Passo 4 – Beba mais água
Muitas vezes confundimos sede com fome de doce. 💧

✅ Passo 5 – Durma bem
A falta de sono aumenta o desejo por carboidratos simples. 😴

👉 Lembre-se: o vício em açúcar não se quebra em um dia, mas cada escolha certa é uma vitória para sua saúde e seu corpo!

29/09/2025

O 29 de setembro marca o Dia Mundial do Coração, uma iniciativa global da World Heart Federation para aumentar a conscientização sobre as doenças cardiovasculares e a importância dos hábitos saudáveis para a prevenção. A data visa alertar a população sobre os riscos e a gravidade dessas doenças, promovendo atividades e eventos que estimulam o engajamento e o cuidado com a saúde do coração.

26/09/2025

Compartilhe esse post para mais pessoas que gostam de um chá em todos os momentos!

24/09/2025

Na nossa vida as nossas ações e reações influenciam em muitos sentidos, até mesmo nutricinalmene.

Vários fatores podem afetar o seu cortisol.

22/09/2025

Suchá unindo os benefícios diuréticos da cavalinha e do hibisco é perfeito para esta temporada!

👉 SUCHÁ – ingredientes * 1 colher de sopa de hibisco (flor seca) * 1 colher de sopa de cavalinha (erva seca) * 500ml de água * 50ml de suco de uva 100% natural (opcional) * Raspas de laranja

👉 Modo de Preparo: Ferva a água. Assim que levantar fervura, desligue o fogo, adicione as ervas, tampe e deixe em infusão por 5 a 8 minutos. Coe a mistura, acrescente o suco de uva e as raspas de laranja, em seguida refrigere. Sirva com bastante gelo e consuma ao longo da manhã, preferencialmente (evite após às 18 horas).

👉 Atenção: o hibisco não é recomendado para gestantes, lactantes e mulheres que estão tentando engravidar, pois pode afetar os hormônios ovarianos e impactar a ovulação e a implantação;

👉 Atenção: nesta quantidade, não há contraindicação mesmo para hipertensos que utilizam diuréticos, mas não exceda as doses das ervas utilizadas na infusão.

Lembre-se sempre que a melhor forma de detox é evitar intoxicações! 🙏

17/09/2025