Psicológa Thayná Mendes Teixeira

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Brasil
Macaé, RJ
Psicológa Thayná Mendes Teixeira

Atendimento clínico com ênfase em Terapia Cognitivo Comportamental

23/02/2023

LEIA A LEGENDA 💬

😫Se tem uma coisa que eu escuto bastante por aí é a seguinte frase: "academia é a minha terapia" e eu preciso te confessar que fico muito preocupada quando escuto algo assim , porque isso signif**a que tem muita gente que ainda não entende como a ansiedade funciona e pode estar tendo muitos prejuízos no dia a dia porque ainda não sabe que só fazer exercício físico não vai resolver.

🚨A ansiedade é uma coisa muito mais complexa do que parece, quando estamos ansiosos somos impactados de forma física, emocional, cognitiva e comportamental. Nesse momento o nosso modo de pensar, agir e sentir é muito diferente de quando não estamos ansiosos.

👉No que diz respeito à esfera fisiológica, fazer exercício físico vai estimular a produção de endorfina e serotonina que são substâncias que te ajudam a relaxar, vão te trazer uma sensação de bem estar e pode até melhorar o seu humor. Mas isso não resolve o seu problema de ansiedade como um todo, apenas uma parte dele.

💡Para que você realmente consiga diminuir sua ansiedade, você vai precisar aprender habilidades para mudar a parte cognitiva já que ela faz com que você pense sempre no pior desfecho possível, vai ter que aprender a parar de fugir das situações que te geram desconforto e também a regular a sua parte emocional. Sabe onde você aprende tudo isso? Em terapia. E atualmente a que apresentar os melhores resultados para o tratamento de ansiedade é a Terapia Cognitivo Comportamental.

O exercício tem um papel muito importante sim, mas de forma isolada ele não vai resolver o seu problema com a ansiedade.

😉Agora que você já sabe disso, já sabe por onde começar a ter uma vida mais tranquila.

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13/02/2023

😫Essa é uma história fictícia, mas acontece com muitas pessoas que sofrem com transtorno de ansiedade, se você passa por isso não deixe de buscar ajuda profissional.

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10/02/2023

Se você sofre com ansiedade provavelmente sente alguma dessas coisas 👇

1) Cansaço constante.
2) Você não consegue relaxar mesmo estando tudo bem.
3) Tem a sensação de que ninguém te compreende.
4) Você sempre pensa que algo ruim vai acontecer.
5)Você não para de pensar sobre alguma coisa que deu errado no seu dia.
6) Você começa a evitar várias coisas, até mesmo aquelas que você gosta de fazer.
7) Você se compara constantemente com todo mundo e sempre se acha pior que as outras pessoas.

😫 Se identificou? A ansiedade quando passa da conta e não é tratada corretamente, pode trazer muitos prejuízos para a nossa vida e pode contribuir para o início de um quadro depressivo.

💡Atualmente estudos apontam que com terapia cognitivo comportamental + medicação (em alguns casos) existe a possibilidade de até remissão total dos sintomas, isso signif**a que você pode ter uma vida leve sem deixar a ansiedade tomar conta dos seus sonhos.

💬Se você vem tendo problemas com ansiedade, busque ajuda profissional.

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07/02/2023

É isso que acontece na primeira sessão de terapia comigo 💬

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03/02/2023

Você também passa por isso? LEIA A LEGENDA 💬

Muitas vezes os sintomas da ansiedade são tão intensos e geram tanto desconforto que as pessoas vivem com medo de perder o controle, m0rr3r ou enlouquecer.

😫Elas começam a vigiar qualquer sinal diferente que aparece no corpo e o grande problema disso é que quando percebem algo, elas acabam f**ando tão nervosas que os sintomas aumentam e as crises de ansiedade começam.

Por causa desse medo elas podem parar de sair, se isolar, deixar de ter uma vida boa por não saber lidar com esses sintomas.

Agora eu preciso te contar uma coisa: o que mantém o seu medo diante dessas crises de ansiedade é a forma que você interpreta esses sintomas, na maioria das vezes os seus pensamentos estão voltados para o pior desfecho possível e a única forma de ajustar isso e voltar a ter uma vida tranquila é com tratamento adequado, e nesse caso é com terapia cognitivo comportamental + medicação.

😊Transtorno de ansiedade tem tratamento e você não precisa passar por isso sozinha, busque ajuda profissional.

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31/01/2023

Uma das coisas mais desconfortáveis dentro de uma crise de ansiedade são as reações físicas que vem junto com ela, e na maioria das vezes a gente pode ter a impressão de que elas não vão passar nunca 😫

Apesar de essas reações serem uma forma do corpo se proteger de um possível perigo, nem sempre é fácil lidar com elas, e é por isso que vou te ensinar essas 3 estratégias que eu uso e que me ajudam nesses momentos.

💡As 3 estratégias são :

1) Mudança da temperatura corporal: essa estratégia consiste em pegar uma água bem gelada e colocar numa bacia, depois eu coloco o rosto na agua tampando a respiração e conto mentalmente 15 segundos. Essa técnica ajuda a regular a ansiedade na hora, já que dispara um alarme para o seu sistema nervoso parassimpático dizendo que está tudo bem e isso vai fazer com que seu coração bata mais devagar e promova alívio imediato para seu corpo. Obs: ela não deve ser usada para pessoas que tenham problema no coração, já que altera a frequência dos batimentos.

2) Respiração diafragmática: durante uma crise de ansiedade o nosso processamento de informações f**a desajustado e o nosso cérebro por interpretar as situações como ameaçadoras prepara o nosso corpo para o perigo, com a respiração diafragmática o seu cérebro "entende" que a situação não é perigosa e os sintomas ansiosos cessam. Para essa respiração você vai se sentar em um lugar confortável, vai colocar as mãos sobre a barriga e vai puxar o ar pelo nariz contando mentalmente 3 segundos, vai segurar por mais 3 segundos e vai soltar o ar pela boca por mais 3 segundos.

3) Relaxamento muscular progressivo: Você vai tensionar os seus músculos corporais por 3 segundos e vai liberar a tensão contando até 6 segundos. Ao praticar o relaxamento muscular, a fisiologia de nosso corpo se altera , reduzindo a produção de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol. Com o corpo em estado menos agitado e tenso, nossos batimentos cardíacos, respiração e pressão arterial se normalizam, fazendo com que a gente se sinta bem ansioso.

SALVA esse post para não perder 💡

26/01/2023

Arrasta para o lado !!! 💡

20/01/2023

ARRASTA PARA O LADO 💡

18/01/2023

💬Me conta,você já faz alguma dessas coisas?

13/01/2023

🚨O diagnóstico deve ser feito por psicólogo ou psiquiatra.

O objetivo do post é informativo, caso você se identifique com a descrição de algum transtorno é importante passar por uma avaliação com um profissional.

💡Transtornos de ansiedade tem tratamento e a melhor escolha em níveis científicos é terapia cognitivo comportamental + medicação.

10/01/2023

LEIA A LEGENDA 💡

➡Antes de te explicar como funciona o tratamento, é importante que você saiba o que é o transtorno de pânico:

😫Sabe aqueles sintomas inesperados como falta de ar, sensação de que o coração vai sair pela boca de tão rápido que está batendo, tremores, suor excessivo, sensação de boca seca, calafrios, tonturas ... ?! Isso é um ataque de pânico, quase todo mundo já passou por isso alguma vez.

➡Porém ter ataque de pânico para alguns é desconfortável, mas é visto como algo normal, já no transtorno de pânico esses ataques continuam acontecendo, só que a percepção da pessoa está voltada para aquilo como sendo algo perigoso e que gera risco à vida. Por isso ela começa f**ar hipervigilante a qualquer sintoma que apareça e o tempo todo f**a querendo se livrar deles ou com medo de morr3r.

😞Os ataques de pânico antes vistos como normais , começam a trazer prejuízo e o medo acentuado de ter novos ataques é o que acaba fazendo com que ele vire transtorno de pânico, já que muda toda a vida da pessoa.

A terapia cognitivo comportamental vai trabalhar de algumas formas, ela vai:

➡Ensinar e explicar o paciente sobre os sintomas do ataque de pânico.
➡Ensinar técnicas para o enfrentamento da ansiedade.
➡Vai trabalhar com técnicas cognitivas e comportamentais para reduzir as reações automáticas de medo que a pessoa tem sobre as reações físicas e corrigir as interpretações distorcidas a respeito dessas reações.

Atualmente a TCC é apontada como primeira escolha entre os outros tipos de terapia devido às evidências de boa resposta tanto em curto como longo prazo.

💡Vale ressaltar que para melhor resultado é importante que a TCC seja iniciada junto com medicação, então se você sofre com o transtorno de pânico busque uma psicóloga e um psiquiatra para te ajudar.

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05/01/2023

Não é errado sentir raiva ❌

🚨O problema é quando ela começa a trazer prejuízos para sua vida, como afetar o seu relacionamento amoroso e de amizades, afetar no seu trabalho, fazer com que você se veja como uma pessoa ruim por não saber lidar com ela ...

😡Muitas vezes quando sentimos raiva acabamos levando para o lado pessoal, e na tentativa de nos defender de algo que consideramos errado e injusto, acabamos atacando de volta e isso pode virar um problema gigante, porque nunca sabemos como as pessoas irão reagir diante do nosso comportamento quando estamos com raiva.

💡Na terapia você pode aprender a sentir raiva de uma forma equilibrada, sem tantos prejuízos na sua vida.

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Endereço

Macaé, RJ

Site

https://bit.ly/38Nwbf4

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