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Nutricionista Ana Paula Machado

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Brasil
Macaé, RJ
Nutricionista Ana Paula Machado

Aliando conceitos atuais sobre alimentação e nutrição para que seus objetivos sejam alcançados!

Nutricionista, graduada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), mestranda pelo Programa de Pós-graduação em Compostos Bioativos e Biociências (PPG-ProdBio UFRJ-Macaé). Aliando conceitos atuais sobre alimentação e nutrição para que seus objetivos sejam alcançados!

- Atendimento clínico nutricional para todas as idades;

- Avaliação por dobras cutâneas e bioimpedância;

- Plano alimentar individualizado;

- Tratamento e controle de doenças crônicas não transmissíveis;

- Emagrecimento e ganho de peso;

- Performance muscular;

- Elaboração de cardápios;

- Assessoria nutricional.

02/07/2022

Dietas da moda: vale a pena colocar tudo em jogo pra perder peso?

Entenda mais sobre o assunto assistindo a este trecho do Programa Bate Papo das 6 que foi ao ar dia 29 de junho. 😉

30/06/2022

Hoje foi dia de Bate Papo das 6 na sobre Maternidade e Autoestima!

Com as maravilhosas e

Mais uma etapa em minha carreira profissional que fico feliz de compartilhar com vocês!

Quem perdeu a transmissão ao vivo, só acessar o canal no YouTube da TV Sim Linhares e ver na íntegra o Programa.

23/05/2022

A cada 10 pacientes cirúrgicos, 4,6 são operados com mais de 12 horas de jejum.

⚠️ O jejum pré-operatório prolongado pode aumentar o estresse cirúrgico.

✅ Existem protocolos seguros de abreviação de jejum, com suplementação de carboidrato de fácil absorção 2 horas antes do procedimento.

Benefícios: redução de alterações metabólicas, conforto para o paciente, otimização da recuperação pós operatória e redução do tempo de internação.

15/03/2022

Cuidar de si também é uma demonstração de amor! Lembre-se disso toda vez que optar por levantar do sofá e ir correr, consumir mais salada e frutas no seu dia, beber várias garrafinhas de água enquanto você trabalha.

São as pequenas atitudes que fazem toda a diferença. Não se esqueça de fazer um pouco mais por você todos os dias. Coloque a sua saúde como prioridade! 🥰

08/03/2022

Para todas as vencedoras das pequenas lutas diárias, desejo um feliz Dia da Mulher! 🌹✨

12/01/2022

44 dias.

Desde a graduação, sempre tive o sonho de trabalhar na área . Depois de 5 anos atuando como hoje me sinto realizada profissionalmente. Já se passaram 44 dias desde que assumi a responsabilidade técnica do Medical Center. Foi tudo no tempo certo, conforme Deus planejou mesmo quando eu não entendia quais eram os planos dele pra mim.

Os desafios são imensos e novos sonhos surgiram quando cheguei aqui. O sonho de transformar o setor de e em um setor de referência na região e no Estado, de fazer com que conheçam e reconheçam o padrão de excelência do .

É exaustivo, ninguém disse que não seria. Mas não há nada mais prazeroso do que ver que em pouco tempo você já está começando a colher os frutos de um trabalho bem realizado com muito amor e dedicação.

Grata pela acolhida e receptividade de todos por aqui. Grata por trabalhar com uma equipe que demonstra a cada dia o quanto está disposta a trabalhar em conjunto para ver este hospital crescer. Afinal, a gente não cresce sozinho!

É lindo e especial quando a gente faz aquilo que a gente ama fazer. Obrigada pela oportunidade única, LMC! ❤️

10/01/2022

Você conhece a importância e o papel do em ?

A visa preservar o estado nutricional e garantir ao o aporte calórico necessário para a sua recuperação.

No que diz respeito a pacientes internados, mudanças nos hábitos alimentares, horários diferenciados, gravidade da , insatisfação com as preparações oferecidas e o próprio ambiente hospitalar, além da falta de estratégias nutricionais específicas podem influenciar o e reduzir a aceitação da comida.

Uma vez que o estado nutricional tem grande relevância na evolução de pacientes hospitalizados, que pacientes têm maiores taxas de e , e que a internação hospitalar pode afetar o apetite, o , o processo digestório e a utilização dos alimentos, faz-se necessário identificar os pacientes em risco nutricional e traçar estratégias para evitar a durante o período de internação.

Neste sentido, o cuidado nutricional é de grande relevância para a adesão do paciente, pois compreende um conjunto de medidas voltadas para a promoção, recuperação e manutenção da , através da melhora da aceitação da .

24/12/2021

O Natal é um momento de reviver o milagre da vida, tempo de recordar a nova vida que ganhamos quando Jesus nasceu.

Que em cada sorriso, boa ação, presente e demonstração de carinho você sinta a presença de Jesus.

Desejo um Natal repleto de luz para você e sua família! 🙏🏻✨❤️

12/11/2021

Você já deve ter se perguntado para que serve a e por que ela está entre os alimentares mais utilizados por . Por isso, vamos esclarecer agora o motivo desta utilização assim como as dúvidas mais comuns relacionadas a seu uso.

💪🏻 Sua principal função é o fornecimento de energia, porém também contribui para e ganho de ;
💪🏻 Gera pouco impacto na melhora do rendimento durante os ;
💪🏻 Seus benefícios são observados em atividades de alta intensidade e curta duração, não existem benefícios comprovados em atividades de longa duração;
💪🏻 Não existe um melhor horário para o seu consumo, pode ser consumido antes, depois do treino ou em qualquer outro horário do dia;
💪🏻 A retenção muscular é melhor quando consumido com alimento (principalmente );
💪🏻 Os benefícios são observados com seu uso contínuo a longo prazo;
💪🏻 Sua utilização não tem relação comprovada com prejuízo em pessoas saudáveis fisicamente ativas.
💪🏻 A creatina não engorda! Ela aumenta o volume muscular através da retenção de água. Importante lembrar que 60-80% da massa magra é composta por água, consequentemente a retenção gerada pela creatina melhora a definição muscular;
💪🏻 Sua eficácia é comprovada pela suplementação de creatina monohidratada;
💪🏻 Independente da marca que você for consumir, certifique se possui selo internacional , isso indica a pureza e qualidade do produto.

Artigos de referência na íntegra:
🔹J. Funct. Morphol. Kinesiol. 2019, 4(3), 62.
🔹 Journal of Renal Nutrition, v. 29, n. 6, p. 480-489, 2019.

08/11/2021

Sinvastatina, atorvastatina, rosuvastatina, fluvastatina, lovastatina: você já deve ter feito uso ou conhece alguém que já usou algum tipo de .

As estatinas, conhecidas por inibir uma enzima no fígado responsável pela produção do , são muito utilizadas no tratamento do colesterol alto e para prevenção da (fase inicial que predispõem ao surgimento de doenças cardiovasculares).

Apesar do seu uso em escala global, a história na pesquisa vem demonstrando controvérsias quanto ao seu real benefício.

💊 Sei colesterol alto não diz muita coisa sobre você, é preciso avaliar outros exames para identificar um possível desfecho na sua saúde;
💊 Existem diversos fatores que levam a um aumento da aterosclerose independente do metabolismo do colesterol;
💊 O uso de estatinas não tem efeito e não reduz a mortalidade por eventos cardiovasculares;
💊 Dentro os efeitos adversos, é relatado a incidência de dores musculares e aumento do cansaço físico;
💊 Seu uso também parece ter relação com o desenvolvimento de diabetes e demência;
💊 As estatinas podem reduzir Coenzima Q10, Vitamina D e Testosterona, que desempenham importante papel na prevenção da aterosclerose;

E o mais importante:
⚠️ As estatinas se tornaram uma indústria multibilionária e a base de muitas diretrizes de prevenção de doenças cardiovasculares. Porém, pouco se divulga que a dieta mediterrânea parece ser mais eficaz na redução da mortalidade.

🍃Estilo de vida parece ter mais benefícios para previnir doenças cardiovasculares, porém não enriquece a indústria farmacêutica, não sendo um assunto amplamente divulgado no mundo.

Artigo de referência na íntegra:
🔹 World J Cardiol. 2015 Jul 26; 7(7): 404-409.

08/11/2021

Desistir do processo não irá fazer você chegar mais rápido aos seus objetivos.

Você já deve ter escutado o ditado “de grão em grão a galinha enche o papo”. E se trata basicamente disso: DEVAGAR, PORÉM CONSTANTE.

Então me diz: O que você fez hoje para conseguir subir mais um degrau na sua meta de emagrecimento, ganho de massa muscular, se tornar uma pessoa verdadeiramente mais saudável?

Se não conseguiu fazer 100% do que gostaria, tente dar aquilo que você consegue. Melhore amanhã. Não é todo dia que conseguimos dar o nosso melhor e está tudo bem. Porém NÃO DESISTA DO PROCESSO!!

Amanhã você terá se arrependido por não ter começado hoje.

06/11/2021

Finalmente o resolveu dar o ar da graça depois de muitos dias de chuva e, já que vou à praia aproveitar este dia lindo, me inspirei no tema. 😊☀️

Será que apenas a exposição solar é suficiente para manter bons níveis de ?

Segundo a Sociedade Brasileira de e a Academia Americana de Dermatologia, não existe uma definição do nível de exposição solar e da proporção do corpo exposto necessário para a síntese adequada de vitamina D na pele sem causar danos.

É bom considerar que:
🔸 Estima-se que em locais onde a intensidade solar e a temperatura são suficientemente altas, os níveis de vitamina D sejam geralmente satisfatórios;
🔸Poucas pessoas se expõem diariamente ao sol e em condições que favoreçam a manutenção dos níveis adequados de vitamina D;
🔸Pessoas com alto nível de (peles escuras) podem ter a síntese cutânea de vitamina D reduzida;
🔸A obesidade pode estar relacionada com níveis inferiores de (pré-vitamina D);
🔸O uso excessivo de podem implicar na redução das taxas de vitamina D: Protetor solar fator 30 é capaz de reduzir em mais de 95% a síntese de vitamina D.

Ao mesmo tempo que é benéfico para a saúde, a exposição solar também pode causar prejuízos, devido à exposição prolongada a raios ultravioleta. Campanhas de saúde pública têm sido desenvolvidas para alertar a população sobre o papel da radiação no surgimento de câncer de pele, porém sem considerar a importância dessa exposição para a produção de vitamina D.

Considerando o papel importante da vitamina D, hormônio que regula a expressão de mais de 200 genes em diferentes tipos de células e que sua deficiência pode estar relacionada a risco aumentado para doenças autoimunes, neoplásicas, cardiovasculares e neurológicas, dentre outros fatores, vale a pena avaliar constantemente os seus níveis e, quando necessário, intervir com a suplementação para aumentar seus níveis no organismo.

Artigos de referência na íntegra:
🔹Revista SPDV 74(4) 2016
🔹An Bras Dermatol 2019 May-Jun; 94(3): 279-286.

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