Mariana Garuti Nutricionista

23/07/2025

10/07/2024

Há um tempo comecei a pensar nesse post e como tudo nessa fase, ele levou tempo 💚

Em uma dessas sextas especiais na tive a oportunidade de fazer essa dinâmica, apresentada pela e quero compartilhar com vcs.

Separe uma folha, divida e responda de acordo com o que se pede. Exercício simples e tão poderoso pra ajudar a nos cuidar, priorizar o que pode ser priorizado e tb lidar com aquilo que não dá pra adiar, mas quem sabe dá pra mudar o olhar…

E como aqui o papo é sobre cuidado, comida, corpo acho que vale refletirmos 😉

E pra quem ainda não sabe o motivo do meu sumiço do perfil de trabalho e no trabalho tb claro! 😅 vira pro lado pra conhecer nossa Marina 🌊

Um abraço em vcs e até breve 💚

23/07/2023

Um lindo domingo pra nós 💜

20/07/2023

Há pouco mais de 10 anos eu iniciava meus atendimentos clínicos na Dril-Quip.
💜
Hoje recebi essa lembrança e homenagem pelo meu tempo de serviço!

Sou muito grata por todos que tive o privilégio de conhecer nessa empresa e de acompanhar ao longo desses anos.

E a cada vez que eu leio essa placa continuo me emocionando! 🥹

Prezo muito por esse valor da mensagem e faço com todo amor e dedicação!

Obrigada queridos, que alegria é poder fazer parte da trajetória de vcs!

Que venham mais 10! 🙌

04/05/2023

Me ajuda a atualizar a foto do perfil? 🙌

Em qual você vota?
1, 2, 3, 4 🌻

Fotos tiradas em um evento lindo, produzido por mulheres que brilham muito! ⭐️ barbalat bittencourt

21/04/2023

“Se eu tenho uma reserva diante da palavra “paciente”, é porque espero que todos sejamos impacientes com o sofrimento desnecessário que, eventualmente estraga nossos dias.”

Já dizia Contardo Calligaris ❣️

Que sejamos impacientes em relação ao desconforto que pensar na nossa alimentação pode causar.
Sua relação com a comida pode sim ser leve, natural e tranquila.
É possível olhar e buscar um novo caminho para nosso cuidado com a saúde e com a alimentação.

Conte comigo pra te ajudar a organizar uma alimentação possível e sustentável.
E também para olhar com mais carinho e cuidado para seu corpo e sua saúde🌻

20/03/2023

Além do comer de forma mais consciente gostaria de trazer hoje para vocês algumas reflexões sobre o Movimentar-se com atenção plena.

A prática de movimento vem com a proposta de se focar no processo e não no resultado!

A busca pelo movimento como forma de proporcionar prazer, bem-estar e não ser fonte de sofrimento e dor, assim como aliviar o estresse físico e mental e não contribuir para aumentá-los.

E para entendermos como a atenção plena pode trazer atitudes para previnir o exercício “desatento”, ou não saudável, onde muitas vezes o exercício vem como forma de compensação para ou por comer ou sobre como vem apenas com o objetivo de de mudar o formato do corpo, vem de forma rígida e obsessiva.

Então ficamos com essas reflexões, como a atenção plena pode impactar na nossa prática de movimento e de como isso pode ser benéfico para nossa saúde física e mental.

08/03/2023

Um feliz dia para todas as mulheres 🌻

Refletir sobre nosso dia, sobre ser mulher me tocou muito o coração e as emoções estão florescendo por aqui!

Em meu coração vem a palavra espaço.
Espaço para nós mulheres, para sermos e estarmos onde quisermos.
Espaço para sentir, para se emocionar.
Espaço para estar sozinha e também para escolher estar com as pessoas.
Espaço para acolher e cuidar mas também para se permitir ser acolhida e cuidada.

Que possamos encontrar em nossos dias esse espaço amoroso e cuidadoso com a gente mesma ❣️

07/03/2023

A ideia do Mindful eating é que possamos viver cada refeição como uma experiência ❣️

Observando as sensações que são despertadas e os pensamentos que surgem.

Trazer mais atenção para perceber os cheiros, sabores, texturas pode ser muito prazeroso 🌻

Vamos experimentar?

Hoje na sua próxima refeição experimente apreciar: olhando, cheirando e saboreando a sua comida.

06/03/2023

👉 Como comer de forma mais consciente?

Se essa também é sua dúvida vem com a gente!

Nessa quinta às 17:30, esperamos vocês aqui no Instagram pra esse bate-papo.

06/03/2023

A prática de atenção plena ou também chamada de prática de mindfulness, exerce uma influência poderosa sobre nossa saúde, bem-estar e até felicidade. Porém por ser uma prática e não um conceito, seu cultivo é um processo, que se desenrola e aprofunda com o tempo, no dia a dia.

A meditação como treino para a atenção plena, trás clareza mental, o que nos permite ver as coisas com uma consciência mais pura e sincera.

É também um lugar de observação e cuidado, onde vemos o nascimento dos nossos pensamentos e sensações.

As práticas de atenção plena nos proporcionam a possibilidade de sair do piloto automático e trazer consciência para viver o que se passa dentro e fora de nós no agora.

03/03/2023

Atenção plena é a consciência do que está acontecendo dentro e fora de nós, a cada momento, sem julgamento ou a necessidade de que as coisas sejam diferentes do que são.

Com o aumento da nossa capacidade de estar atentos aumentamos nossa capacidade de fazer melhores escolhas, inclusive alimentares.

“Não nos falta autodisciplina, nos falta consciência” (Cheri Huber)