08/12/2025
Mastigar só de um lado parece um hábito simples, mas pode gerar uma série de desequilíbrios que afetam muito mais do que você imagina. Como fonoaudióloga, preciso te alertar: a mastigação precisa ser bilateral e alternada para funcionar bem — e aqui vai o porquê:
🔹 Assimetria muscular
Usar sempre o mesmo lado faz com que um grupo muscular trabalhe demais enquanto o outro enfraquece. Isso pode gerar dores, fadiga e até alteração no formato do rosto ao longo do tempo.
🔹 Risco aumentado de DTM (Disfunção Temporomandibular)
O esforço repetitivo e unilateral sobrecarrega a articulação, favorecendo estalos, travamentos e dores na mandíbula, cabeça e pescoço.
🔹 Desgaste desigual dos dentes
Os dentes do lado mais usado podem sofrer mais atrito, desgaste e até sensibilidade, enquanto o outro lado quase não participa da função mastigatória.
🔹 Impacto na postura e na respiração
A mastigação está diretamente ligada ao equilíbrio de toda a musculatura orofacial. Quando há desequilíbrio de um lado, compensações posturais podem surgir.
🔹 Menor eficiência digestiva
Mastigar corretamente (dos dois lados!) melhora o processamento dos alimentos e auxilia até na digestão.
👉 O ideal é alternar os lados naturalmente, deixando a mastigação equilibrada e funcional.
Se você percebe que sempre usa o mesmo lado, vale investigar — muitas vezes esse hábito esconde algo maior, como dor, sensibilidade dentária ou padrão muscular inadequado.
Lilian Moura
Fonoaudióloga
