Fluir Clínica Multidisciplinar

06/07/2020

Quem disse que precisamos dar conta de tudo?
Você não precisa dar conta de tudo, você não precisa ser super mãe, super esposa, super dona de casa, super profissional, super mulher, o que você precisa é cuidar da sua saúde mental, por que perfeição leva a loucura, e não é isso que queremos! Pois quando seu corpo pedir arrego serão poucos que lembrarão que você tentou ser tudo em uma só!
Então deixa a casa pra depois, vai caminhar, vai andar de bicicleta, faça atividade física, compre uma marmita, vai ao salão, durma até mais tarde (se de ao luxo), vista a roupa que VOCÊ gosta, seja você, cuide de você, se ame, e faça isso exclusivamente por você!
Filhos crescem e estaremos sempre para eles, a casa vai sujar de novo, mas sua saúde mental e emocional, pode ser que não tenham uma segunda chance, então comece a cuidar HOJE!

04/07/2020

04/07/2020

Vamos ajudar o Lucas! Lucas Naves seja um doador....

04/07/2020

Pense nisso!!! Faça terapia!

09/09/2019

Nosso nutricionista Bruno Azevedo Nutricionista fornece todo o suporte para que você consiga seguir sua nova rotina de forma prática e eficaz.

Tenha uma maior adesão ao seu processo de emagrecimento, venha fazer parte! 💪

05/09/2019

Nosso nutricionista Bruno Azevedo Nutricionista dá algumas dicas importantes para melhorar a qualidade do sono. 🧐

👉 Dicas para melhorar a qualidade do sono 👈

Você sabia que um sono bem realizado reflete diretamente na melhora na qualidade de vida e aumento da performance na atividade física, assim como seus resultados. O que está esperando para ter uma noite de sono bem realizada? Confira abaixo algumas das principais dicas para melhorar a qualidade do sono

✅Recomendações: Ambiente escuro, confortável e calmo, que provoque a sensação de relaxamento. O consumo de alimentos proteicos e com índice glicêmico elevado na última refeição. O uso da cereja (fruta, suco, chá) e / ou camomila antes de se deitar. Assim como o uso de fitoterápicos sedativos (consulte um profissional habilitado).

❌Evitar: Dietas ricas em gordura e / ou muito restritivas em Kcal podem atrapalhar a qualidade do sono. Vale lembrar que aparelhos que emitem luz ao se deitar podem prejudicar diretamente o seu sono (celular, televisão etc…). Atividade física antes de dormir e bebidas energéticas que contenha cafeína e / ou outros estimulantes.

Referências:
MÜLLER, Mônica Rocha e GUIMARÃES, Suely Sales. Impacto dos transtornos do sono sobre o funcionamento diário e a qualidade de vida. Estudos de Psicologia I Campinas I 24(4) I 519-528 I outubro - dezembro 2007.
Antunes, Hanna Karen Moreira et al. Sleep deprivation and exercise. Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) Centro de Estudos em Psicobiologia e Exercício. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, v. 14, n. 1, p. 51-56, 2008.

02/09/2019

31/08/2019

Confira a dica do nosso nutricionista (Bruno Azevedo Nutricionista). Atendimentos todas as semanas na Fluir Clínica Multidisciplinar. 👇

🕵️‍♀️ TIPOS DE ADOÇANTES DIETÉTICOS 🕵️‍♀️

Você sabia que temos os adoçantes naturais, extraídos de plantas e os adoçantes artificiais que são feitos em laboratórios? Eu não preciso dizer qual é a melhor opção! Vou deixar uma listagem abaixo para tomar ciência na hora de ir as compras. Fique bem atento aos rótulos dos adoçantes, mais precisamente na lista de ingredientes.

✅ NATURAIS: stevia, xilitol (xylitol), eritrol, manitol e sorbitol

❌ ARTIFICIAIS: Aspartame, sacarina, ciclamato, sucralose e acesulfame-k

Vale lembrar que os produtos podem conter mais de um tipo de adoçantes ou até mesmo adoçantes somados ao açúcar (ATENÇÃO A LISTA DE INGREDIENTES)

✔️ A (MINHA) dica é a seguinte: prefira sempre os naturais e evite os artificiais. Porém em ambos os casos, utilize sempre a menor quantidade possível e sinta o sabor natural dos alimentos.

Nutricionista Bruno Azevedo
Especialização em Nutrição Clínica e Esportiva.
CRN 4: 18100509
Brunoazevedo.nutri@hotmail.com

23/08/2019