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Espaço Ressignificar - 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐚𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐚

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09/02/2023

😳 Será que você sabe ajudar alguém com depressão?

👉 Pessoas com depressão, geralmente apresentam uma mudança visível de comportamento:
▪ Ficam mais retraídas
▪ Mostram pouco entusiasmo
▪︎Distúrbios do sono
▪︎Sentimento de inutilidade
▪ Não sentem mais alegria em situações que antes eram prazerosas, entre outros comportamentos.

👉 Entre as ações que podemos tomar para ajudá-las, as mais importantes são:
▪ Compreensão
▪ Acolhimento

👉 Entender que aquela condição não é frescura ou preguiça, e evitar o julgamento pode ajudar muito a não piorar os sentimentos de culpa e visão negativa de si próprio.

👉 Além disso, pode ser que exista uma resistência da pessoa a procurar ajuda profissional, e incentivar essa busca é também fundamental.

Lembrando que quando acontece com crianças/jovens, pode ter uma resistência dos próprios pais/cuidadores, sendo assim, esses pais/cuidadores *também* precisam de acolhimento.

💬 E você, como costuma ajudar alguém que está mal?
📍Ainda tem dúvida sobre como a terapia pode te ajudar?

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09/02/2023

🤔 Será que você sabe a diferença? ⤵️

➡️É comum, diante de momentos de tristeza, dizermos “estou deprimida”, mas você sabia que há uma diferença entre esses dois termos?

📍 A tristeza, sendo uma de nossas seis emoções básicas, é inerente à vida, e tende a ser um estado passageiro.

📍 A depressão, apesar de ser acompanhada por tristeza, trata-se de uma patologia que compreende vários outros sintomas e características mais complexas, como a visão negativa de si e do futuro, incapacidade de sentir prazer, baixa autoestima e pensamentos catastróficos.

🔄 Uma pergunta que pode surgir seria, então, se a tristeza poderia evoluir para depressão, e a resposta é sim.

👉Dependendo da capacidade de resiliência da pessoa e de seus mecanismos de enfrentamento disponíveis, que às vezes podem não ser suficientes para superar a situação que gerou tristeza, um quadro depressivo pode se instaurar.

↪️A diferenciação começa considerando-se a duração do quadro, com o transtorno depressivo passa a ser cogitado após períodos superiores a duas semanas, aliado a pelo menos cinco sintomas depressivos, além da tristeza.

🚨 LEMBRE-SE:
NÃO FAÇA UM AUTODIAGNÓSTICO.

⚠️Procure um profissional (psiquiatra) para avaliação e um (terapeuta) para acompanhamento e ajuda do emocional e mental.

💬 Agora me conta, você tem mais alguma dúvida?

🛋Vamos conversar!
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26/01/2023

🔍 Você é perfeccionista?

⏩️A resposta pode não ser tão óbvia quanto você pensa.

👉 Ao contrário do nome, a maioria dos perfeccionistas não é motivada pela busca da perfeição, eles querem evitar o fracasso.

💣 Ser perfeccionista não tem nada com ser perfeita, mas com nunca ser boa o suficiente.

👉 Para te ajudar a avaliar o seu próprio nível de perfeccionismo, separei os 15 sinais mais comuns.

‼️Fica atenta e vamos lá!

1️⃣▪Você não tolera erros.
2️⃣▪ Tudo sempre deve ser de uma certa maneira.
3️⃣▪ Para você ou é 8 ou é 80.
4️⃣▪ Você só pensa no resultado.
5️⃣▪ Você é extremamente rígida com você mesma.
6️⃣▪ Você tem padrões extremamente altos.
7️⃣▪ O sucesso nunca é suficiente.
8️⃣▪ Você vive adiando as coisas, esperando aquele "momento ideal”.
9️⃣▪ Você vê erros quando e onde ninguém mais vê.
1️⃣0️⃣▪ Você perde tempo aperfeiçoando cada detalhe.
1️⃣1️⃣▪ Você não consegue relaxar.
1️⃣2️⃣▪ Qualquer passatempo vira uma competição.
1️⃣3️⃣▪ Você perde oportunidade de tentar coisas novas.
1️⃣4️⃣▪ Você se preocupa com os que os outros pensam de você.
1️⃣5️⃣▪ Você precisa estar sempre no comando.

🔴 O perfeccionismo não é uma virtude, pessoas perfeccionistas sofrem porque frequentemente não conseguem dar andamento em seus projetos e isso gera a (sensação) de estagnação nas suas vidas.

💬 Agora me conta, quantos sinais você tem por aí?🤔

🚨 Não minimize o que te causa sofrimento.
Busque ajuda o quanto antes.
Chegou a hora!
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26/01/2023

📍Frase do dia!
A consciência liberta!

Como assim Monique?! 🤔

🆕️Quando alguém diz algo sobre você, que precisa melhorar, que precisa ter mais atitude, que precisa de uma alimentação melhor, que precisa pensar mais antes de falar, que precisa investir conhecimento, estudar, trabalhar, que precisa se posicionar sobre algo etc...

‼️Essas palavras serão somente palavras enquanto você não refletir de verdade sobre elas, enquanto você não ser consciente sobre o assunto, você não muda, f**a chateada, f**a estagnada, f**a paralisada, chora ou se afasta.

⚠️Claro, vai ter muita coisa que as pessoas vão falar e que não têm nada haver com você, mais estou citando especialmente as coisas, que lá no fundo você sabe que precisa mudar e mesmo assim não faz.

📍Um dos fatores para que você negligencie essa mudança, é o orgulho.

🚨Ele impede que você perceba e traga a consciência de que precisa fazer algo, de que precisa mudar.

🤯O orgulho blinda sua mente, te fazendo acreditar que você não precisa mudar, e que o outro sim precisa, sempre o outro, menos você!
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25/01/2023

🤔 Você tem se sentido estressada?

➡️ O estresse, assim como a ansiedade, é uma resposta adaptativa do organismo ao ambiente, ou seja, é algo que nos prepara para aguentar as situações.

➡️ Como fenômeno biológico, respostas de estresse agudas, que duram pouco tempo, geram diversas alterações que nos mantêm em alerta, tanto física quanto mentalmente, ou seja, têm um papel benéfico.

🚨 Entretanto, o estresse crônico, aquele que dura por muito tempo, é conhecido por ser danoso, afetando tanto nossa saúde mental quanto física, sendo, inclusive, um fator de risco para o desenvolvimento de transtornos mentais, como a depressão e ansiedade.

📍 Idealmente, em situações de estresse extremo, como algumas proporcionadas por certos ambientes (trabalho, casa, escola, reuniões, cursos etc..) o ideal seria que a pessoa se afastasse, mas sabemos que isso, na maioria das vezes, não é possível.

👉 E é aí que a terapia pode nos ajudar, fornecendo estratégias de enfrentamento e diminuição da angústia ou sofrimento, respeitando o momento de vida do cliente.

💬 Agora me conta, como anda o seu nível de estresse ultimamente?
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25/01/2023

➡ Você conhece a diferença ??

👉 No discurso informal, às vezes usamos os termos medo e ansiedade como sinônimos, mas há uma diferença entre eles.

👻 O medo é uma resposta emocional a uma situação ameaçadora real e iminente, por exemplo, falar em público, para alguém que é tímido.

🚨 A ansiedade, por outro lado, trata-se da antecipação dessa ameaça, sem o estímulo estar necessariamente presente ou for realmente acontecer.

Retomando nosso exemplo, a pessoa tímida pode sentir-se ansiosa apenas com a possibilidade de falar em público.

👉 Um ponto muito importante de ser abordado acerca da ansiedade é que ela é uma reação normal de nosso organismo frente ao ambiente.

Ela, inclusive, é essencial para nossa sobrevivência, promovendo cautela.

Em nosso exemplo, graças à ansiedade, nossa pessoa ansiosa provavelmente irá se preparar muito bem para seu discurso, evitando os desfechos negativos que provavelmente passaram por sua mente, como gaguejar ou esquecer suas falas.

👉 A ansiedade apenas evolui para algo patológico quando as reações de nosso organismo passam a ser desproporcionais em relação ao estímulo e isso influencia de forma signif**ante na qualidade de vida do indivíduo.
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23/01/2023

🤔 Ainda tem dúvidas de como funciona uma sessão de Terapia?

‼️Na primeira sessão, às vezes chamada de entrevista preliminar, é comum que a psicanalista faça uma varredura das demandas da cliente, sondando qual a questão latente que o trouxe ali e entendendo um pouco de sua história.

➡️Nas sessões seguintes, foca-se no aprofundamento dessas questões, além de articulá-las com os acontecimentos semanais da vida da cliente.

➡️ Através desse entendimento, estratégias de enfrentamento e outros modos de ser e pensar são elaborados entre terapeuta e cliente, buscando sempre o alívio do sofrimento e promoção de bem-estar.

💬 Comenta aqui pra gente conversar🤎

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23/01/2023

🛋 Uma dúvida que pode surgir nas primeiras sessões de Terapia é:

🤔 Sobre o que eu posso falar?

👉 A resposta mais simples para essa pergunta é:

✅️ABSOLUTAMENTE TUDO 😁

✅️ Principalmente aquilo que é importante para você!

‼️ Uma boa psicanalista jamais julgará qualquer assunto que seja trazido por sua cliente durante as sessões, e, considerando que todas elas são sigilosas, os assuntos f**arão apenas ali no na sessão terapêutica, entre a psicanalista e cliente.

💬 Me conta, você já ficou com medo ou vergonha de trazer algum assunto durante a sua terapia?
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19/01/2023

🤔 Será que você conhece todos os sintomas ansiosos?

👉 A ansiedade "física” é bem conhecida por nós:

🥵Aperto no peito, dificuldade de respiração, suor excessivo, aumento dos batimentos cardíacos...

🚨 Entretanto, existem alguns outros sintomas e sensações que podem acompanhar esse quadro, mas que não são muito falados:
▪ Sensação de fadiga
▪ Dificuldade em se concentrar
▪ Irritabilidade
▪Tensão muscular
▪ Perturbação do sono

⚠️ Lembre-se de nunca considerar os sintomas de forma isolada, tão pouco fazer um auto-diagnóstico.

‼️Procure por ajuda profissional para uma melhor avaliação da sua situação.

💬 Me conta, você tem alguma outra sensação que acredita ser causada por sua ansiedade?

⬇️Comente aqui em baixo para gente conversar.
📍Ainda tem dúvida sobre como a terapia pode te ajudar?

📲Entre em contato com a nossa equipe através do link do WhatsApp ou directe para mais informações*

19/01/2023

😥 Você consegue lidar com uma pessoa ansiosa?

👉 Você já se viu na situação de ver alguém passando por uma crise de ansiedade e se sentiu na dúvida do que fazer?

📍 Crises de ansiedade podem ser desencadeadas por diversos fatores, e podem ser acompanhadas por sintomas físicos e cognitivos, como dificuldade para respirar, sensação de perigo iminente, batimentos cardíacos acelerados, entre outros.

😳 A pessoa em crise, geralmente, f**a extremamente focada no estímulo estressor, esteja ele presente no ambiente ou não.

🚨Voltar a atenção da pessoa para um outro estímulo, portanto, é uma estratégia útil.

⚠️Assim, conduzir um exercício de respiração diafragmática pode ajudar.

➡️Ela consiste numa respiração mais profunda, com 3 segundos de inspiração, 4 segundos de retenção do ar e 4 segundos para expiração.

📍Considerando que a pessoa terá que contar o tempo, isso servirá como um outro foco, desviando sua atenção do estímulo aversivo que gerou sua crise de ansiedade.

💬 E para você?
Existe outra estratégia que ajude a acalmar uma crise de ansiedade?
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