Psicóloga MsC. Marina Tork

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27/08/2022

Hoje é dia de lembrar daqueles que cuidam das emoções do outro, que os ajudam a atravessar os momentos mais tempestuosos, como aquela lanterninha que nunca cessa, descansa ou se apaga. Feliz dia a todos os meus colegas psis!!! 🥰

03/12/2021

Sobre relacionamentos saudáveis ❤️

02/12/2021

É tão comum eu ouvir na clínica o quanto é ruim para algumas pessoas assumir e expressar a própria tristeza, por terem internalizado que, ao fazê-lo, estarão demonstrando fraqueza - E, na natureza, um animal fraco é sempre o mais vulnerável.

Eu mesma ainda luto para desmistificar esta ideia em mim mesma.

A cilada é que quase nunca isso nos é dito de maneira direta, mas são essas pequenas mensagens que recebemos quando nos dizem para engolir o choro ou para deixar para lá uma grande mágoa. Ou até mesmo quando nos dizem que a felicidade e os sonhos estão aí para qualquer um alcançar, basta querer e ser forte o suficiente (leia-se: não chorar, não se permitir ter dias ruins, etc).

Mas olha só o plot twist: a tendência é que isso nos torne ainda mais vulneráveis à medida que estas questões vão se acumulando dentro de nós, sem uma resolução válida. Tristeza nada tem a ver com ser forte ou fraco. No fim do dia, enfrentar os sentimentos de frente e supera-los exige muito mais coragem e força do que somente fugir deles ou tentar ignora-los.

E quando digo “tentar” é porque de fato conseguir é missão realmente impossível, você não é um robô. Fazer de conta que as emoções e sentimentos não existem só nos desconectam deles e, assim, nos desconectamos de nós mesmes e de toda experiência ao nosso redor.

Não caia nessa cilada, mesmo quando ela for arquitetada por você mesmo, Bino!

A tristeza também faz parte da vida. Aprenda a abraçá-la, entendê-la e somente depois deixá-la passar por aquele portal por onde fantasmas entram e não voltam mais para nos assombrar.

Está tudo bem ter dias ruins e está tudo bem chorar tá? Não esqueça disso!

E faça terapia :)

Com carinho,
Marina Tork
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Psicóloga
CRP 10/03736

30/11/2021

É nesse feriado quero compartilhar com vocês um pouquinho do que me faz ser tão apaixonada pela psicologia clínica.

E isso nem é tudo .. é só a pontinha do iceberg ❤️

Beijocas!
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Marina Tork
Psicóloga
CRP 10/03736

29/11/2021

Lembre-se seeeempre: tudo começa a partir de você.

Então, vamos fazer dessa semana a melhor semana de todas?

Beijos no coração e uma ótima segunda!

23/11/2021

Certa vez aprendi uma técnica chamada "Cadeira Vazia". Particularmente nunca a usei, embora a ache tremendamente interessante.

A técnica consiste em colocar uma cadeira vazia em frente ao paciente e fazê-lo imaginar que ali está uma pessoa importante para o desenvolvimento de algum momento difícil ou traumatizante. A partir dali, é possível fazer emergir emoções e sentimentos ligados àquela situação e, ao colocar tudo para fora, iniciar o processo de ressignificação ou o fechamento da questão-problema. Neste momento, tudo é possível.

Revi minhas anotações sobre esta técnica em um de meus momentos de estudo e isso me fez refletir sobre o vazio e o quão potente ele é - tanto para o adoecimento quanto para o inverso.

Lembro de ter debatido em algum momento, ainda na graduação, sobre como o desenvolvimento SOMENTE acontece a partir do caos. E o caos vem sempre do vazio, da falta, da angústia da urgência de precisar de algo que não se tem - e a partir daí, movimentamo-nos em direção ao ganho de habilidades que nos permitam alcançar o objeto desejado.

Todas as crianças tem essa capacidade e é através desse processo que elas aprendem a rastejar, engatinhar, andar, falar ..

Mas em algum momento do processo, quando o desejo passa do prático para o subjetivo e simbólico, algo parece ficar muito mais complexo e perigoso. Quais são os vazios que nos atravessam? Qual caminho estamos buscando para preencher essa falta?

Percebo que muitas pessoas chegam ao consultório falando sobre esse vazio que sentem dentro de si e frequentemente sobre como tentam preenchê-lo com as mais diferentes coisas: compras, comida, bebida, dr**as, festas e toda sorte de outros pequenos prazeres imediatos, carregados de culpa mais tarde.

Mas estarão elas realmente escutando o que ecoa no vazio? Estão elas atentas ao que seus desejos alertam sobre ele? O que será que essas pessoas encontrariam no vazio da cadeira?

O que você encontraria? O que o seu vazio diz sobre você?

Divido agora essas reflexões com vocês :)

Um abraço,
Marina Tork
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Psicóloga
CRP 10/03736

22/11/2021

Um lembrete importantíssimo para esta segunda-feira chuvosa.

E também uma dica valiosa: o melhor lugar para começar a procurar essa chave é dentro de você.

Beijocas e boa semana!
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Marina Tork
Psicóloga
CRP 10/03736

17/11/2021

(Acima um carrossel, passe a imagem para o lado)

Estive pensando em quão poderoso é o AGORA.

É clichê pensar nisso, mas é verdade que o passado já foi e o futuro ainda não existe. A única coisa que existe é o agora. E o que estamos fazendo dele?

Muitas inquietações da alma começam justamente por essa nossa moderna dificuldade em viver no presente. Frequentemente estamos preocupades com coisas que talvez jamais cheguem a acontecer, ou então ocupados demais remoendo o passado.

Ao pensar nisso, lembrei deste conto que li há tempos atrás. Embora ele seja muitas vezes utilizado para falar de ganância, eu sempre pensei nele como uma bela alegoria do que nos pode passar quando nos desconectamos do agora em prol do futuro (ou do passado): a gente corre um risco imenso de tropeçar em uma de pedras que são inerentes ao caminho da vida e perder de vista todo o horizonte que havíamos construído em nossa cabeça e que não passava de fantasia, enquanto vemos o que havia de concreto se esvair.

A verdade é que nossa vida está acontecendo AGORA e tudo o que haverá no futuro será reflexo de hoje, inclusive a forma como nos sentimos.

Então, vamos viver hoje o que quer que o dia traga, seja bom ou ruim, mas com muita atenção ao que está ao nosso redor, extraindo o máximo que pudermos a nosso favor. Quem sabe uma pequena flor no caminho possa ser o suficiente para te trazer mais leveza?

Com carinho,
Marina Tork
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CRP 10/03736

13/11/2021

(Início no carrossel acima)

Especialmente em casos em que a procrastinação é tamanha que chega a atrapalhar nossos compromissos e impactar nosso ritmo de vida, faz-se de suma importância compreender de onde esse comportamento vem, para que possamos saber que rumo tomar.

Uma coisa é certa e serve de ponto de partida: procrastinação NADA tem a ver com preguiça. Estudos mostram que, ao contrário, procrastinação tem a ver com medos e inseguranças que são tão fortes que, uma vez geradores de angústia e em uma tentativa desesperada de buscar o reequilíbrio emocional, a pessoa redireciona suas energias para atividades menos complexas e de maior satisfação imediata, seja pela sua dose de humor (como os memes pela internet) ou por serem de fácil execução, gerando a sensação imediata de produtividade.

“Tá Marina, beleza. Entendi que tem a ver com meus medos .. Mas e aí? Como vou superar?”

Bom, seguramente sentir-se culpado por isso não é um bom começo, assim como tampouco o é começar a inventar desculpas para se justificar.

Porém, superar a procrastinação é tão complexo como superar os próprios medos (afinal, é disso que se trata). Aqui não tem receita de bolo; É fundamental doses cavalares de autoconhecimento, auto-aceitação e autocompaixão.

Comece aceitando que você tem medo e diga isso em voz alta. Voz alta mesmo, de verdade. Admita e dê o nome certo.

Abrace esse medo, dê boas vindas, converse com ele e tente descobrir onde e quando nasceu. Depois questione se ele realmente ainda faz sentido na sua vida ou se está sustentado em comparações bizarras e crenças infundadas de que você não é capaz (e muitas vezes, aliás, de que não é capaz de fazer algo que você já faz há muito tempo).

Por fim, se despeça e deixe-o ir. (Foi bom enquanto durou, I’ve been faking love, tchau!).

Ah, é sempre relevante lembrar: isso é um processo e, como qualquer outro similar, demanda tempo e paciência ..
. E, quem sabe, a ajuda de um psicólogo venha a calhar 😉

Com carinho,
Marina Tork
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CRP 10/03736

Endereço

Avenida : Fab, 1070/Sala 209
Macapá, AP

Site

http://www.marinatork.com/

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