Mary Gusmão Nutricionista

Página Principal
Brasil
Maceió, AL
Mary Gusmão Nutricionista

Pós-graduada em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação Nutricional Clínica e Esportiva.

Auxilio meus pacientes a melhorar a saúde através de uma alimentação prática e com resultados positivos, de acordo com suas necessidades.

05/06/2022

✨

23/05/2022

Não sou fã de treinar, mas sou fã das sensações que tenho durante e no pós treino. Endorfina e serotonina a todo v***r. Melhor forma de trabalhar a ansiedade. 💥

02/05/2022

🎯 T**a essa desafio? O principal é sair do lugar! Grandes mudanças começam com pequenos passos. Um degrau de cada vez e quando menos esperar estarás no alto! ✅

30/03/2022

Não existe alimentos exclusivos para emagrecimento ou hipertrofia. A diferença está na quantidade da ingestão.

❇️O que interfere é:

➡️Quantidade: déficit calórico ou superávit calórico
➡️Porção de macro nutrientes (proteínas, carboidratos e gordura/lipídeos na alimentação)
➡️Estratégias para o objetivo a ser alcançado.

🔺No mais, alguns alimentos podem sim ser usados como facilitadores de ganho ou perca de peso, mas não serem usados como estratégia fixa para isso.

E ai, qual seu objetivo? Um nutricionista e um educador fisico podem te ajudar nessa caminhada.

31/01/2022

✨AGENDA DE FEVEREIRO ABERTA✨

❇️Atendimento Presencial e Online.

📲Para mais informações chama no link disponível na bio ou direct.

💫Será um prazer fazer parte da sua evolução.💪🏻

31/01/2022

➡️ E aí, você é do time que mastiga o alimento várias vezes ou é do time que engole o alimento sem nem saber o que comeu? 😂

🔸A mastigação não auxilia apenas no processo digestivo. Mastigando bem os alimentos, temos maior sensação de saciedade, melhora na deglutição dos alimentos, melhor absorção do alimento, fortalecimento da mandíbula e outros fatores.

🔸Quando essa mastigação não ocorre da maneira correta, a probabilidade de termos alguns problemas é maior, como:

• má digestão;
• azia;
• produção de gases;
• refluxo;
• enxaqueca;
• distensão abdominal;
• sonolência, entre outros.

🔸A mastigação é um hábito que deve ser estimulado desde a introdução alimentar. O momento da refeição deve ser um momento de prazer e tranquilidade. Assim, nosso organismo consegue receber tudo aquilo que ele precisa de uma maneira melhor.

31/01/2022

Vai fazer feira? Se liga nessa dica! ✌🏻

31/01/2022

Você costuma fazer trocas alimentares? Hoje trouxe umas dicas. São apenas algumas trocas que sendo feitas, são extremamente interessantes se tratando de saúde e qualidade de vida.

Além dessas existem muitas outras e inserir isso no seu dia com certeza fará toda diferença!

31/01/2022

🍏Você tem costume de comer maçã verde? Se não tem, comece agora!
A maçã verde além de ser repleta de vitamina A, B e C tem em sua composição bastante antixoxidantes e diversos minerais essenciais.

🍏Veja alguns dos benefícios da maçã verde no seu organismo:

- protege o estômago: devido a sua ação anti-ácida, ajuda na digestão, alivia azias e refluxo;

- combate a constipação: ela é rica em fibras, melhorando assim o funcionamento intestinal, combatendo ao inchaço estomacal e promovendo a saciedade;

- diabéticos podem consumir! A fruta tem baixo índice glicêmico, sendo liberada (com orientação de um nutricionista) para diabéticos. As fibras presentes auxiliam no controle da glicemia.

- acelera o metabolismo: os minerais presentes (ferro, cobre, potássio…) ajudam a acelerar o metabolismo de maneira natural.

E aí. Que tal inclui-la na sua alimentação diária? Eu super recomendo! 💕

31/01/2022

CALMA!✋🏻

Nesse final de ano, recebi muitas dúvidas e queixas sobre o ganho de peso pós festas. Mas observe bem o gráfico e veja que nem tudo é gordura.

➡️No gráfico 2, podemos observar que a maior parte do ganho de peso refere-se a retenção de líquido (água) por aumento no consumo de sódio e carboidratos.

⚠️Para considerar o ganho de gordura é necessário mais que uns dias de feriados e até refeições calóricas. Esse processo leva um longo prazo e o período festivo é curto, logo você não ganhou gordura nesse final de ano! 😃

‼️Comer em excesso SEMPRE é o que vai te fazer engordar.‼️

❔E o que fazer após o período de festas?

✅Volte a consumir suas calorias normalmente. Siga seu plano alimentar, não se desespere!

✅Treine normalmente todos os dias.

✅Beba bastante líquido, principalmente água!

🥰Qualquer dúvida, entre em contato comigo. Será um prazer te ajudar!

Endereço

Maceió, AL

Site

https://www.instagram.com/nutrimarigalves/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Mary Gusmão Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.