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09/08/2018

Muitas das vezes vocês escultam "não pode comer isso" ou "você tem que comer aquilo"... Então vamos lá, na imagem a mesma quantidade de batata doce e batata inglesa, a batata doce tem mais calorias e até mais carboidratos do que a batata inglesa.
***Sabe qual a diferença?***
A fibra é a diferença a doce acaba tendo menor índice glicêmico e por isso as pessoas costumam dizer que ela pode. A versão da batata doce COZIDA chega a ter o índice glicêmico de 60, enquanto a batata inglesa chega aos 95. Existem dois segredos que muitos desconhecem: 1. apesar de ter o maior índice glicêmico possui uma menor carga glicêmica a batata inglesa. 2. Podemos modificar a resposta glicêmica de um alimento, para isso depende de como é preparado, alimentos e ingredientes associados, entre vários outros fatores.
Uma outra coisa que poucos sabem é que a batata doce quando assada passa a ter o mesmo índice glicêmico da batata inglesa cozida praticamente, ou seja, elas ficam iguais.
Isso serve para QUALQUER carboidrato que você ingerir! Quer diminuir o índice glicêmico? Simples, acrescente boas fontes de gordura e fibras; tenha uma alimentação mais variada!!
Concluímos que AS DUAS podem fazer parte de sua alimentação. Nenhum alimento vai te emagrecer ou engordar. Não importa qual batata você irá comer hoje e sim o que você come TODOS OS DIAS, incluindo seus hábitos alimentares diários, quantidades, formas de comer e combinações!!!
🥔🍠

24/07/2018

Dois dias de muito aprendizado e conhecimento. Ainda dá tempo de aproveitar o evento quem não foi ainda! 📚🤓

13/07/2018

Você tem três escolhas na vida: Desistir, ceder ou dar o melhor de si.
Finalize sua semana com um treino 💪🏼😁

12/07/2018

👉🏼 Entender como funciona nosso corpo e como ele responde sobre exigências físicas de sobrecarga é fundamental para o ganho de massa muscular.
É imprescindível para a saúde estimular, nutrir e reparar os nossos músculos e não focar apenas em torna-los maiores.
É necessário criar condições favoráveis de crescimento muscular, não basta apenas o estimulo físico, precisa está disposto a ter dedicação.
Da forma mais direta possível, para que ocorra a hipertrofia muscular é necessário que tenha "danos", esses danos são positivos pois são temporários e reparáveis. Expor os músculos a alto grau de tensão gera condições efetivas para o crescimento. Porém eles dependem de mais do que isso para crescer: uma dieta adequada produção hormonal dentro das condições fisiológicas e o descanso para reparar as lesões causadas nas fibras musculares. 💪🏼💪🏼
A internation Society of Sports Nutrition recomenda a ingestão proteica de 1,4g a 2g por kg de massa corporal para o crescimento muscular. Quando as fontes de proteína do planejamento alimentar não são suficientes, a suplementação torna-se uma grande aliada.
Não espere milagre, não queira mudanças de um dia para o outro. É necessário DEDICAÇÃO, em tudo!!🧠

05/02/2018

Carnaval chegando... e vocês sabem os cuidados que devemos ter durante esses quatro dias de festas? 🥁🥁
O carnaval é sinônimo de descontração! São dias de música, suor e folia. A alimentação que antecede ao cardápio do carnaval exige uma atenção especial.
A preparação requer refeições balanceadas, ricas em alimentos de fácil digestão, livre de pratos gordurosos e frituras. O folião deve abusar de sucos de frutas, águas, água de coco e picolés de fruta, que são altamente hidratantes e ricos em sais minerais. A dieta deve conter legumes, verduras, carboidratos na forma integral, carnes brancas, além de frutas. Este cardápio equilibrado com muitas vitaminas e minerais ajudará a melhorar o sistema imune dos foliões!

15/01/2018

O difícil não é começar, é continuar... continuar no foco e na perseverança. Começar TODO mundo começa, sempre tem o “na segunda eu começo” ou talvez “iniciar o projeto verão, projeto carnaval, projeto biquíni...” e sabemos muito bem que normalmente esses projetos não são levados adiantes, certo?
Às vezes para continuarmos precisamos apenas de um estímulo, uma cobrança, SE COBRE!! Mas sempre ouvimos a frase “NÃO TENHO TEMPO.”, o que descordo. Todos temos tempo, o que falta é planejamento e comprometimento consigo. Vejamos, coloque no papel tudo que faz durante o dia, e observe que terá uma horinha (ou um pouco menos, talvez mais) para preparar algo saudável para comer ou quem sabe fazer um exercício físico. Coloque em um local visível sua rotina (a geladeira talvez?) e se desafie TODOS OS DIAS a continuar, desafie-se para não desistir. E sim, vamos errar em alguma coisa na saúde, na alimentação, no exercício físico, na vida... mas o importante é não desistir mesmo depois errar, continue...
Obs: isso não é só no planejamento alimentar, é também para tudo que deseja começar na vida e não é levado adiante por falta de estímulo, apoio ou “tempo”.

15/01/2018

Nosso trato gastrointestinal é constituído de todo o caminho que o alimento percorre, do momento que o ingerimos até quando o eliminamos. Durante todo esse trajeto existem microrganismo que auxiliam na digestão e com potencial para agir de maneira favorável, prejudicial ou neutra.
A existência ou competência desses microrganismo dependem das escolhas alimentares de seu hospedeiro, ou seja, VOCÊ! Suas boas escolhas alimentares podem refletir em positivos e profundos efeitos para a saúde. Exemplo:

👉🏼 ⬆️ dos níveis de células de defesa do corpo
👉🏼 influência na secreção de insulina
👉🏼 implicação no sistema metabólico
👉🏼 Produção de vitamina B12, vitamina K (lembrando que tem post antigo falando sobre ela aqui) e de outros nutrientes
👉🏼 prevenção de doenças alérgicas em crianças
👉🏼 prevenção da disbiose intestinal
👉🏼 proteção contra a obesidade, diabetes e distúrbios comportamentais e neurológico
👉🏼 redução do estresse oxidativo da mucosa intestinal
👉🏼 melhora de condições que envolvem constipação, diarreia e inflamação intestinal.

05/01/2018

É o orgulho da nutri. Não é só por ser prima/amiga/parceira/irmã😂.... Muito disciplinada que apesar da vida corrida académica consegue dar seu jeitinho na alimentação, nessas férias então quero ver uma explosão de bons resultados ♥️
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・・・
Nada melhor que começar o ano com um antes e depois para dar mais disposição e incentivo de nunca desistir do nosso objetivo. 💪🏻🏋🏼‍♀️🥔 Só tenho a agradecer a minha amiga, nutri, prima e irmã por todo apoio e por ter aceitado a minha aposta de comer só batata doce 😂😂😂 te amo 💕

01/12/2017

Corre lá no stories do instagram que tem uma historinha sobre detox.
Aproveitando fiz um suco detox usando:
✏️ couve
✏️ melancia 🍉
✏️ maçã 🍎
✏️ pepino 🥒
✏️ água 💦
Tudo batido no liquidificador e sem@ser coado pra aproveitar as fibras desses alimentos 😍

01/12/2017

1º de dezembro se transformou em dia de luta contra a Aids com o apoio da Organização das Nações Unidas - ONU - e a Assembléia Mundial de Saúde.
Nesse dia, é importante reforçar a solidariedade e a compaixão com as pessoas portadoras do vírus HIV.
Uma portaria foi assinada visando alertar a população contra os avanços da doença.
A transmissão do vírus não acontece pelo ar ou pelo toque, é necessário que haja condições específicas como relações se***is sem ca*****ha, transfusão de sangue contaminado, uso de seringas já utilizadas, etc.
Existem várias maneiras de tratar um paciente quando se detecta o vírus precocemente. Quanto mais cedo a pessoa infectada iniciar o tratamento médico, mais possibilidades de estabilizar a doença e, conseqüentemente, manter uma boa qualidade de vida.

Cuidem-se ♥️

28/11/2017

Hora do almoço chegando.... e você já pediu seu Fronzen Food de hoje? Essa opção é o frango express fit.
Uma ótima opção pra quem não quer sair da dieta ou simplesmente uma alimentação saudável e não tem tempo para preparar. Agora não tem mais desculpas, é só descongelar e se deliciar com a variedade de opção que possui em seu cardápio. E o MELHOR de tudo que além de toda essa praticidade de levar até você, possui um sabor maravilhoso. Corram pra conferir!
Pedidos podem ser feitos no direct do Instagram ou através do número (82) 98859-5843.

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Rua Drive José Afonso De Melo, 118
Maceió, AL
57036-510

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Segunda-feira

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