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Rafaela Nunes

Nutricionista Clinica e Funcional
Técnica em Segurança Alimentar
Auditorias e Assessoria Alimentar
TEL: 8299626-0702
Instagram:

08/10/2022

Se avexe não, que hoje é o dia mais arretado do ano!

8 de Outubro - Dia do Nordestino🌵

Quem se emociona ao ouvir
"Eu Te Amo" 💚
É porque nunca ouviu
"O cuscuz tá pronto" 😍

26/09/2022

Neste Domingo participei da ação Setembro Vermelho - relacionado a prevenção das doenças cardiovasculares.
Realizei medidas antropométricas, aferição da Pressão Arterial, passei algumas orientações nutricionais e enfatizei a importância de manter a circunferência da cintura adequada para ambos sexos masculino e feminino. 😉❤️

O ideal segundo as referências da OMS, para homens o ideal é manter menor ou igual a 90 cm e para mulheres menor ou igual a 80cm na circunferência da cintura. Esse excesso de tecido adiposo na região abdominal na qual chamamos de Andróide, é um fator de risco para adquirir doenças cardiovasculares, esteatose hepática, intolerância a glicose, hipertensão e outras comorbidades.

Procure um cardiologista, clínico geral e um nutricionista para fazer um check-up e iniciar um possível "tratamento" diante das suas necessidades ou objetivos.

💚

Com amor,

Rafaela Nunes.
Nutricionista Clínica e Funcional.

26/09/2022

Neste Domingo participei da ação Setembro Vermelho - relacionado a prevenção das doenças cardiovasculares.
Realizei medidas antropométricas, aferição da Pressão Arterial, passei algumas orientações nutricionais e enfatizei a importância de manter a circunferência da cintura adequada para ambos sexos masculino e feminino. 😉❤️

Para homens manter menor ou igual a 90 cm e para mulheres menor ou igual a 80cm. Esse excesso de tecido adiposo na região abdominal na qual chamamos de Andróide, é um fator de risco para adquirir doenças cardiovasculares, esteatose hepática, intolerância a glicose, hipertensão e outras comorbidades.

Procure um cardiologista, clínico geral e um nutricionista para fazer um check-up e iniciar um possível "tratamento" diante das suas necessidades ou objetivos.

💚

Com amor,

Rafaela Nunes.
Nutricionista Clínica e Funcional.

04/09/2022

Você tem fome de quê?

Você está com fome física ou fome emocional?

Eu vou te ajudar a identif**ar!

O primeiro passo é prestar mais atenção no seu corpo, nos sinais que ele emite. E para isso você tem que desacelerar, sair do piloto automático do dia a dia.

Quando você está com fome física come alimentos para repor as energias porque o seu estômago roncou, estômago vazio, sentiu dores de cabeça ou ficou mau humorado/irritado (nível extremo de fome!).

Já a vontade de comer alguma comida específ**a pode ser fome emocional, seja para satisfazer um prazer momentâneo, resgatar alguma lembrança, como recompensa, para aliviar algum problema que esteja vivenciando ou porque você está feliz.

Está tudo bem sentir fome emocional, o problema é quando a "vontade de comer" f**a frequente e você acaba "descontando" na comida os seus problemas acarretando em prejuízos à sua saúde como sentimento de culpa, frustração e ganho de peso.

O que fazer então?

Vou te propor uma prática! Faça um diário alimentar (seja físico ou bloco de notas do celular) e anote os dados a seguir para entender melhor os fatores envolvidos no seu comportamento alimentar.

1- Descreva o seu comportamento alimentar problema.
2- Quais fatores (gatilhos!) que influenciaram esse comportamento?
3- Como você estava se sentindo no momento?
4- Quais consequências desencadearam desse comportamento?

Ao final faça uma reflexão: a sua necessidade era realmente a comida naquele momento?

💚
💛

Rafaela Nunes.
Nutricionista Clínica, funcional e comportamental.

31/08/2022

Hoje comemoramos o nosso dia. Uma profissão dedicada, principalmente, prevenção e promoção de saúde.

31/08 Dia do nutricionista.😍

Muito amor pela minha profissão.🤍🌷

16/08/2022

"MEU METABOLISMO É LENTO..."

Tem vários fatores que fazem diferença no seu metabolismo, e alguns deles são uma novidade pra muita gente!

Separei os seis pontos que mais impactam a forma como o seu corpo consome calorias, e eu tenho certeza que algum deles vai te ajudar a dar uma turbinada no metabolismo!

1-Treino intenso: quanto mais você se cansa nos treinos, mais ensina seu corpo a queimar calorias.

2-Massa muscular: quanto mais tecido muscular, maior a taxa de metabolismo (mesmo em descanso).

3-Hormônios: converse com o seu ginecologista sobre seus anticoncepcionais se estão interferindo no seu metabolismo.

4-Horas de sono: o sono de qualidade é uma das chaves para um metabolismo saudável.

5-Hidratação: absolutamente todas as funções metabólicas do nosso corpo precisam de água para acontecerem. Beba água!

6-Alimentação: comer quando sente fome ao invés de se forçar a comer o tempo todo também faz a diferença.

Nosso corpo nosso templo. Nunca é tarde pra recomeçar.

💚

Rafaela Nunes.
Nutricionista Clínica e Funcional.

06/08/2022

Nova data meus amados.😉😘🤍

Endereço

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Maceió, AL
57260-000

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