Nutricionista Alessandra Barcelos

03/12/2025

[PLANO DE AÇÃO PARA EMAGRECER EM 2026]

Eu não sei se você tinha a meta de perder peso em 2025.

E, se tinha, não sei se conseguiu alcançá-la, assim como alguns dos meus clientes. (Passa para o lado ➡️)

Mas a verdade é que o ano está quase acabando e talvez você já tenha decretado que só vai pensar sobre isso no ano que vem.

Se esse for o caso, então eu vou te propor um exercício poderoso.

Imagine, só por alguns segundos: Como seria finalmente conseguir emagrecer em 2026?

Como você se sentiria?

Feliz? Realizada? Orgulhosa?

O que mudaria na sua vida?

A boa notícia é que perder peso pode estar muito mais próximo do que você imagina.

Basta você tomar uma ÚNICA decisão que pouquíssimas pessoas conseguem tomar:

Use esses últimos dias de 2025 para PLANEJAR o seu emagrecimento.

Assim, quando 2026 começar, você já vai saber o que fazer para alcançar o seu objetivo e não corre o risco de ser atropelada por todas as outras demandas da sua rotina.

Infelizmente, as pessoas estão sempre se sentindo ATRASADAS, DESANIMADAS e FRUSTRADAS em relação a emagrecer justamente porque deixam para se preparar no momento em que já deveriam estar prontas.

Eu espero que não seja o seu caso.

E para te ajudar a começar o ano novo sabendo EXATAMENTE o que fazer pelo seu emagrecimento, eu decidi te ajudar:

Felizmente, eu decidi te ajudar com esses 2 passos.

🎁 Caso você se inscreva no meu Programa de Emagrecimento até o dia 05/12, eu vou te dar de presente o START DO EMAGRECIMENTO: O Passo a Passo Obrigatório para fazer a perda de peso finalmente acontecer em 2026.

Me chama no direct para saber mais!

01/12/2025

Eu sei. Ainda faltam alguns dias para o ano novo.

Mas a verdade é que eu tenho ouvido muitas pessoas dizerem:

“Tomara que ano que vem seja melhor”.

👉🏻 Eu desejo que VOCÊ seja incrível em 2026. O que muda?

O que muda é que tornei você o sujeito da frase, e é exatamente isso que você vai fazer: vai se tornar o sujeito, a protagonista da sua própria vida.

Aí sim ela vai dar (ainda mais) certo.

E se o assunto for emagrecer, isso é ainda mais verdadeiro.

Afinal, talvez você tenha uma rotina corrida.

Talvez você tenha um milhão de motivos para se deixar para depois.

E, claro: talvez você esteja cansada.

Sim, estamos no final do ano e o cansaço bate MESMO.

Não só o cansaço físico, mas o mental também.

Porém, eu quero convidar você para dar um gás final.

Para isso, a única coisa que você precisa fazer é: aproveitar essa reta final do ano para se PLANEJAR.

Sim, ao invés de abandonar o barco, aproveite essa reta final de ano para amolar o machado e então começar 2026 sabendo exatamente para emagrecer.

E boa notícia é que eu decidi te ajudar com isso.

Felizmente, eu decidi te ajudar com esses 2 passos.

🎁 Caso você se inscreva no meu Programa de Emagrecimento até o dia 05/12, eu vou te dar de presente o START DO EMAGRECIMENTO: O Passo a Passo Obrigatório para fazer a perda de peso finalmente acontecer em 2026.

28/11/2025

Tenho certeza que em alguma roda de amigos ou no trabalho quando o assunto é emagrecimento, surge a low carb.

Nutri, você é contra a low carb?

CLARO QUE NÃO! é uma estratégia maravilhosa que uso aqui com as minhas pacientes

Mas, o fato é que mentiram pra você sobre a low carb, mentiram quando falaram que era pra você tirar o arroz, mentiram pra você quando falaram que precisava tirar o pão.

Dá pra fazer uma bela low carb com esses alimentos.

Low carb não é para tirar os carboidratos e sim diminuir e fazer escolhas de carboidratos melhores.

Quer saber mais como fazer uma low carb correta? Me chama no direct!

24/11/2025

Quando a gente coloca uma coisa na cabeça, queremos fazer com a máxima intensidade, né? Parece que sempre vivemos com pressa para ter sucesso em um projeto, em todas as áreas da vida.

E essa ansiedade em querer resultados rápidos é o que prejudica tudo.

Saiba que, para emagrecer, precisa de mais constância do que intensidade. A intensidade faz você sair da sua rotina para se dedicar a algo. Por outro lado, a constância acontece quando o resultado é diluído na sua rotina.

O que é melhor para o emagrecimento a longo prazo:
🔸Correr uma maratona ou fazer exercícios 3x na semana durante o ano todo?
🔸Comer 100% saudável por 1 semana ou comer 80% saudável durante o ano todo?
🔸Excluir doce e pão por 15 dias ou comer por 1x na semana por todo o ano?

A intensidade traz resultado rápido.
A constância traz resultado definitivo.

Quer um método que funciona e respeita o seu corpo? Me chama no direct

24/11/2025

Eu sei que o que passa pela sua cabeça é que você não tem força de vontade ou que você precisa “tomar vergonha na cara”. Mas, será mesmo?

Será que a estratégia ou dieta que você está seguindo é a ideal pra você? É ideal para o momento que você está vivendo?

Comece a questionar a estratégia que você está seguindo! Talvez ela não seja pra você agora, e por isso você pode achar que emagrecer não é pra você!

🍒Mas, a boa notícia é:

Posso te ajudar através do meu Método: faça as pazes com a comida! Não conhece?

Me chama aqui para eu conversar com você um pouquinho e verif**armos juntas se ele realmente é pra você.

17/11/2025

Cada pessoa é única, e o processo de emagrecimento não poderia ser diferente. Ao longo da minha trajetória como nutricionista, aprendi que não existem fórmulas mágicas ou dietas que funcionem para todo mundo.

Cada corpo responde de maneira diferente a alimentos, rotinas e hábitos, e é justamente essa individualidade que eu respeito e valorizo nas minhas consultas.
Quando você busca emagrecer, é comum se deparar com dietas genéricas que prometem resultados rápidos, mas a verdade é que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Por isso, em minhas consultas, o foco está na personalização. Eu não ofereço planos prontos, mas sim uma estratégia alimentar construída sob medida para a sua realidade, seu metabolismo, suas preferências e seus objetivos.
Além disso, minha abordagem vai além da alimentação. Entendo que o processo de emagrecimento também envolve aspectos emocionais e comportamentais. Muitas vezes, o que está impedindo você de atingir seus objetivos não é apenas o que está no prato, mas a forma como você se relaciona com a comida e com o próprio corpo. E é nesse ponto que minhas consultas se destacam: trabalhamos juntos para transformar não só o que você come, mas também como você pensa e age em relação à sua saúde.

Se você está cansada de tentar dietas que não respeitam sua individualidade, eu te convido a conhecer uma abordagem personalizada, onde seu corpo, sua rotina e suas necessidades estão em primeiro lugar.

Me mande uma mensagem no direct e agende sua consulta. Vamos construir juntas o caminho ideal para o seu emagrecimento, respeitando quem você é!

14/11/2025

12/11/2025

Me fala uma coisa… Você acredita que exista uma estratégia perfeita para emagrecer?

Bom… Um dos maiores erros das pessoas que tentam perder peso é acreditar que a mesma dieta vai servir para todo mundo do mesmo jeito. Infelizmente, a dieta da sua amiga não necessariamente será a melhor para você. Pode funcionar?

Pode. Mas também pode gerar muita frustração e, nesse segundo caso, você começa a acreditar que o problema está em você, e não na estratégia utilizada. Entenda o seguinte: Hoje em dia, existem inúmeras maneiras para emagrecer. Eu vou te mostrar algumas e, em seguida, dizer qual é a minha preferida.

Maneira 1 - Identif**ar fome e saciedade.

Maneira 2 - Reeducação Alimentar.

Maneira 3 - Jejum Intermitente.

Maneira 4 - Restrição de calorias.

Maneira 5 - Low Carb

Sabe qual é minha preferida?

A verdade é que eu não tenho uma preferida. Tudo depende de quem é o cliente.

Em muitos casos, eu começo com a maneira 1 e, depois dos primeiros resultados, nós mudamos para a 2 ou 3.

Isso pode acelerar drasticamente o resultado, desde que a mudança seja feita no momento certo.

Então, minha sugestão é: Pare de questionar sua força de vontade e comece a questionar a estratégia que você está seguindo: ela é a melhor pra você AGORA? Talvez você não queira mais perder tempo procurando, testando e se frustrando. Talvez você queira encurtar o caminho até o peso ideal.

Se esse for o caso, eu posso ajudar, com o meu acompanhamento conseguimos saber EXATAMENTE por que as abordagens anteriores falharam e, principalmente: O que deve ser feito daqui pra frente para a perda de peso finalmente acontecer.

Se você ter minha ajuda pessoal para chegar ao seu objetivo AINDA EM 2025, me chama no direct.

10/11/2025

Às vezes deixamos nosso emagrecimento de lado, por achar que não vamos conseguir fazer 100%, mas TUDO BEM! Nem eu consigo fazer 100%. Por isso, eu sempre falo!
Fazer alguma coisa é melhor do que não fazer nada!

Comece com o que você consegue fazer, com o tempo você vai cada vez fazendo mais coisas para te ajudar a chegar no seu objetivo. Eu acredito que para emagrecer o processo precisa ser LEVE para você conseguir dar continuidade.

30/10/2025

Se o ano terminasse hoje, você estaria satisfeita?

Quantos planos você conseguiu tirar do papel?

Teria orgulho das decisões que tomou?

Eu não sei quais foram suas respostas, mas de uma coisa eu tenho certeza:

👉🏻 Terminando hoje ou daqui a algumas semanas, a maior parte das pessoas vai finalizar 2025 se sentindo frustrada.

Como eu sei disso?

Basta olhar à nossa volta: todos os anos acontece exatamente a mesma coisa.

As pessoas adiam ao máximo qualquer objetivo que dê trabalho e, no final das contas, vivem uma vida no piloto automático, sem signif**ado e…

Cheia de culpa.

A culpa por ter esperado o melhor momento.
A culpa de ter chegado numa situação crítica.
A culpa por saber que podia ter feito algo antes.

Felizmente, o ano não termina hoje. 😊

Temos quase 2 meses pela frente.

E você ainda pode escolher se vai terminar 2025 se sentindo frustrada ou orgulhosa por não ter desistido dos seus planos.

Se você escolheu terminar orgulhosa, eu tenho um convite para te fazer,

🔴 E, inclusive, é a última vez que falo sobre isso aqui.

Essa semana eu abri 6 vagas para o meu Programa de emagrecimento e quase todas foram preenchidas.

Agora falta uma: a sua.

🎄🎁 Para te incentivar a tomar essa decisão, eu criei o Combo Final de Ano Sob Controle, que inclui:

Fim de Ano Sem Culpa: Como manter o peso (ou até emagrecer) no final do ano sem deixar de aproveitar festas e férias - Tenha acesso a estratégias pouco conhecidas para regular a alimentação nessa época do ano e desfrutar das confraternizações sem culpa

Protocolo Pronta para o Verão: Receitas de sucos para dar adeus à retenção de líquido, reduzir celulite e deixar seu corpo ainda mais bonito para a melhor estação do ano

Tirando do Papel: Como se planejar para o ano novo de maneira estratégica, traçar metas realistas e se tornar uma pessoa mais produtiva e realizadora antes mesmo do Réveillon

Se tem interesse em terminar 2025 mais magra e saudável, acessa o link da BIO .alessandrabarcelos para garantir a última vaga. 👇🏼

PS: Quer saber o tipo de resultado que você pode ter até a virada do ano? Passe para o lado ➡️

27/10/2025

67 dias para o ano acabar…

Como você espera estar na virada do ano: feliz porque conseguiu emagrecer 5kg…

Ou preocupada porque as calças estão cada vez mais apertadas? 😕

Sinceramente, eu não sei como foi seu ano até aqui.

Mas de uma coisa você pode ter certeza: o ano ainda não acabou.

E esperar 2025 começar para então cuidar melhor da sua saúde e da sua alimentação pode ser um grande erro.

Afinal, se você chutar o balde durante 67 dias, é bem provável que PIORE a sua situação atual.

E ninguém f**a mais motivado quando ganha peso.

Concorda?

A boa notícia é que eu posso te ajudar com o meu Programa de Emagrecimento, com ele você vai terminar 2025 mais magra e entrar em 2026 já sabendo o que fazer para emagrecer mais e manter o peso perdido.

Me chama no whatsapp no link da bio .alessandrabarcelos e saiba como garantir uma vaga.