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Psicóloga Ana Cristina Neves

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Magé, RJ
Psicóloga Ana Cristina Neves

Atendimento psicoterapêutico individual às demandas especificas
de cada cliente, sejam adolescent

24/12/2024

Que a mensagem de fé e esperança do Natal renove nossas forças e encha o nosso coração de alegria e amor.

Desejo a você um Feliz Natal! 🌟🎄❤️ 🎅

Psicóloga Ana Cristina Neves

18/12/2024

As redes sociais se tornaram uma parte importante da vida moderna, mas infelizmente elas também podem afetar nossa saúde mental de forma significativa, principalmente no que diz respeito à ansiedade.

Isso pode acontecer de várias maneiras. As redes sociais podem gerar sentimentos de inadequação, inveja e pressão por produtividade e sucesso. Além disso, seu uso excessivo pode gerar problemas com o sono e aumentar o estresse e a ansiedade.

Para lidar com a influência negativa das redes sociais na ansiedade, é importante estabelecer limites saudáveis para o uso de tecnologia. Isso inclui limitar o tempo gasto nas redes sociais, evitar conteúdos ansiogênicos e substirur o uso de tecnologia antes de dormir por uma atividade mais relaxante.

Além disso, é importante prestar atenção à forma como você se sente ao usar as redes sociais e procurar atividades que tragam alegria e satisfação fora do ambiente virtual.

E você? Já pensou sobre como você tem usado as redes sociais.

Psicóloga Ana Cristina Neves
CRP: 05-44964

11/12/2024

Algumas vezes, a frustração que sentimos pode ser resultado de uma luta contra a realidade, em vez de praticar a aceitação. Na Gestalt-terapia, aprendemos que aceitar é reconhecer e compreender nossas experiências tal como são.

A aceitação é o primeiro passo para a mudança. Quando aceitamos nossas emoções, limitações, potências e as situações como elas são abrimos espaço para uma compreensão mais profunda e para o crescimento pessoal.

A ausência de aceitação muitas vezes nos prende em ciclos de frustração, pois resistimos à realidade em vez de trabalhar com ela. Ao praticar a aceitação, começamos a enxergar oportunidades em vez de obstáculos.

A aceitação não é passividade; é uma escolha ativa de não lutar contra o inevitável, mas de encontrar paz e possibilidade dentro da realidade.

Se você já experimentou a mudança que a aceitação pode trazer, compartilhe este post com alguém que possa se beneficiar dessa mensagem!

Psicóloga Ana Cristina Neves
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06/12/2024

Vivi momentos incríveis este ano e fazer essa trend me deu a oportunidade de fazer contato com alguns deles.
Como eu sou grata pela oportunidade de ter vivido tudo isso!

Também pude lembrar de alguns momentos difíceis. Mas percebi que me sentir triste no momento que era inevitável, como durante o luto pela perda do meu bebê, não me tornou alguém triste, só me deu a oportunidade de me cuidar e me curar.

Finalizo 2024 com o coração cheio de entusiasmo pelos sonhos que estão "saindo papel". Com a esperança de que muito em breve esses sonhos serão uma realidade. E com o sentimento de gratidão por tudo que vivi e por tudo que conquistei.

E você, como foi o seu 2024?
Quais foram as suas conquistas e os seus desafios?
Te convido a parar um momento e refletir sobre tudo de bom que você viveu este ano e agradecer, t**a?

#2024

04/12/2024

Na Gestalt-terapia, autenticidade não é apenas sobre ser verdadeiro consigo mesmo, mas também um caminho para a felicidade duradoura. Essa abordagem enfatiza que ao sermos autênticos, alinhamos nosso comportamento com nossos verdadeiros sentimentos e valores.

Autenticidade significa aceitar quem você é, incluindo suas potências, limitações, sucessos e falhas. Quando vivemos autenticamente, reduzimos o conflito interno entre o que sentimos e o que demonstramos ao mundo.

Essa congruência traz uma sensação de paz e satisfação, fundamentos para uma felicidade genuína e duradoura. Não é uma busca por alegria constante, mas a realização de viver de acordo com aquilo que faz sentido para você.

A autenticidade também melhora nossas relações. Quando somos genuínos, as interações podem se tornar mais significativas e profundas.

Viver autenticamente nos permite enfrentar a vida com uma atitude mais positiva e resiliente. Isso se traduz em uma felicidade que não depende de fatores externos, mas de uma conexão profunda e verdadeira com nosso eu interior.

Se você acredita na conexão entre autenticidade e felicidade, compartilhe este post com alguém especial e me conte nos comentários como ser autêntico mudou sua vida!

Psicóloga Ana Cristina Neves
CRP: 05-44964

13/11/2024

Viver o "aqui e agora" é essencial, especialmente para cultivar uma vida com menos ansiedade e amenizar as preocupações excessivas com o futuro. Pensando nisso, escrevi para você cinco pilares para ajudar a viver o "aqui e agora":

1 - Consciência plena: cultive a consciência do momento presente. Foque no que você está sentindo, pensando e fazendo agora, sem julgamento.

2 - Aceitação: aceite suas experiências atuais sem tentar mudá-las. Reconheça que o momento presente é o único lugar onde você pode realmente viver e agir.

3 - Respiração consciente: use a respiração como uma âncora para o presente. Respirar profundamente ajuda a acalmar a mente e a centrar-se no agora.

4 - Desapego do passado e do futuro: reconheça que se preocupar com o passado ou o futuro pode ser fonte de ansiedade. Pratique soltar esses pensamentos para se concentrar no presente.

5 - Gratidão pelo momento: encontre algo no momento atual para ser grato. A gratidão nos ajuda a valorizar o agora e a reduzir a ansiedade sobre o que ainda não aconteceu.

Viver o "aqui e agora" pode ser um "antídoto" poderoso contra a ansiedade e um caminho para uma vida mais plena e consciente.

Se você achou esses pilares úteis, curta este post e compartilhe com um amigo que também possa se beneficiar de viver mais plenamente no presente!

Psicóloga Ana Cristina Neves
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07/11/2024

O Transtorno do Pânico é mais do que apenas ter medo. É viver com um sentimento constante de preocupação e ansiedade, nunca sabendo quando o próximo ataque vai acontecer.

O suporte emocional pode fazer muita diferença no processo de recuperação. Ele pode vir de amigos, familiares e de um profissional de saúde mental, como eu. Isso pode criar um ambiente seguro para que a pessoa se sinta compreendida e apoiada.

Uma das minhas principais tarefas é ajudar meus pacientes a identificar e gerenciar seus pensamentos e emoções associados ao transtorno. Fazemos isso juntos, construindo estratégias personalizadas para lidar com o medo e a ansiedade.

Lembre-se, o caminho para a recuperação pode ser longo e repleto de desafios, mas cada passo que você dá em direção ao seu cuidado é um passo na direção da sua qualidade de vida.

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03/11/2024

Comprometer-se com o crescimento pessoal e o autoconhecimento é um investimento valioso que traz inúmeros benefícios para todos os aspectos da vida.

O autoconhecimento permite que você entenda suas emoções, pensamentos e comportamentos, levando a uma saúde mental mais fortalecida.

Além disso, ao se conhecer melhor, você se torna mais capacitado para tomar decisões alinhadas com seus valores e objetivos de vida. E não podemos esquecer como o autoconhecimento e o crescimento pessoal promovem resiliência, uma habilidade essencial em um mundo em constante mudança.

Se comprometer com o crescimento pessoal e o autoconhecimento é escolher um caminho de descoberta e enriquecimento contínuos.

Psicóloga Ana Cristina Neves
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31/10/2024

A técnica do foco no presente é uma ferramenta poderosa para melhorar sua saúde mental e emocional. Ela nos ensina a concentrar nossa atenção no agora. Vamos explorar como você pode usar essa técnica em sua vida diária.

1- Mindfulness diário: dedique momentos do seu dia para simplesmente estar presente. Pode ser durante uma caminhada, enquanto bebe um café ou até mesmo durante pequenas pausas no trabalho.

2 - Observação sem julgamento: quando se concentrar no presente, observe seus pensamentos, sentimentos e sensações sem julgá-los. Aceite-os como são, sem tentar mudá-los ou controlá-los.

3 - Respiração consciente: use sua respiração como uma âncora para o presente. Pratique respirações profundas e conscientes, focando totalmente na sensação do ar entrando e saindo do seu corpo.

4 - Gratidão pelo agora: encontre coisas no seu dia a dia pelas quais você é grato. A gratidão pelo presente pode transformar sua visão de mundo e melhorar seu bem-estar emocional.

5 - Desconexão digital: reserve um tempo para se desconectar de dispositivos eletrônicos e mídias sociais. Isso ajuda a reduzir a sobrecarga de informações e a focar mais no que está acontecendo ao seu redor.

Focar no presente é uma maneira simples, mas eficaz, de reduzir o estresse, a ansiedade e de cultivar uma saúde mental e emocional.

Agora me conta, você já tentou focar no presente?

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25/10/2024

A vida é feita de escolhas e, a cada momento, decidimos o caminho a seguir. Mas, você já parou para refletir sobre as escolhas que vem fazendo para a sua vida?

Muitas vezes, agimos no automático, tomando decisões baseadas em hábitos ou expectativas alheias, sem nos perguntar se esses passos estão nos levando para a direção que queremos.

Permita-se questionar: suas escolhas refletem seus desejos mais profundos ou são tentativas de satisfazer o que outros esperam de você? Reconhecer essa diferença é o primeiro passo para uma vida mais autêntica.

Imagine como seria escolher conscientemente, todos os dias, pequenas ações e decisões alinhadas com seus valores e sonhos. Essa é a base para construir a vida que você verdadeiramente deseja viver.

Está pronto(a) para assumir as rédeas e escolher o melhor para si?
Entre em contato e vamos juntos explorar as possibilidades que suas escolhas podem repercutir no seu presente e para o seu futuro.

Psicóloga Ana Cristina Neves
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16/10/2024

A ansiedade é uma emoção comum e completamente normal, mas se torna um transtorno quando interfere na vida diária e gera sofrimento.

Se você se identifica com esses comportamentos e eles estão afetando sua vida, a terapia pode ser uma excelente ferramenta para ajudar a entender e gerenciar sua ansiedade.

Se você tem alguma dúvida, experiência ou insight sobre este tema, compartilhe nos comentários. Juntos, podemos criar uma comunidade de apoio e compreensão.

Psicóloga Ana Cristina Neves
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09/10/2024

Você sabia que a ansiedade pode afetar seus relacionamentos interpessoais?
Infelizmente, essa é uma das consequências comuns do transtorno de ansiedade.

A ansiedade pode afetar a forma como você se relaciona com as pessoas. Pode fazer com que você se sinta inseguro, evite situações sociais e tenha dificuldade em se comunicar de maneira eficaz. Esses comportamentos podem afetar negativamente seus relacionamentos e até mesmo afastar algumas pessoas.

Se você está enfrentando problemas em seus relacionamentos devido à ansiedade, é importante procurar ajuda profissional. Um psicólogo pode te ajudar a identificar as causas da ansiedade e trabalhar para superar os obstáculos que afetam seus relacionamentos interpessoais.

Não deixe que a ansiedade prejudique seus relacionamentos!

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