Psicóloga Paula Silveira

Psicóloga Paula Silveira Psicóloga Clinica - Terapia Cognitivo Comportamental.

O principal objetivo da terapia psicológica não é transportar o paciente para um impossível estado de felicidade, mas si...
14/04/2025

O principal objetivo da terapia psicológica não é transportar o paciente para um impossível estado de felicidade, mas sim ajudá-lo a adquirir firmeza e paciência diante do sofrimento. A vida acontece num equilíbrio entre a alegria e a dor. Quem não se arrisca para além da realidade jamais encontrará a verdade.

Carl Gustav Jung


Você sabe qual é a diferença entre ouvir e escutar?Escutar vai além das palavras; é perceber o que está nas entrelinhas,...
17/03/2025

Você sabe qual é a diferença entre ouvir e escutar?
Escutar vai além das palavras; é perceber o que está nas entrelinhas, sentir o que não foi dito e acolher o que o outro carrega em silêncio.
A verdadeira escuta exige presença, empatia e coração aberto. Quando aprendemos a escutar de verdade, criamos conexões mais profundas e significativas.

"Escutar significa compartilhar o que o outro não diz." Carl Rogers

Hoje realizamos na Casa de Passagem de Magé uma atividade em alusão ao Janeiro Branco que é uma campanha voltada para a ...
29/01/2025

Hoje realizamos na Casa de Passagem de Magé uma atividade em alusão ao Janeiro Branco que é uma campanha voltada para a conscientização e promoção da saúde mental e emocional. 

Gostaria de agradecer a minha professora de yoga que nos proporcionou um momento de reflexão e práticas de yoga que nos auxiliaram a acalmar a mente e desacelerar.

Essa semana estamos passando por um desafio no equipamento e a prática nos ajudou e nos lembra da importância de cuidar da nossa saúde emocional.

Gratidão 💛

Vamos perdoar quem nos causou mágoas, e mesmo assim haverá dias que recordemos algumas lembranças e elas ainda irão doer...
23/01/2025

Vamos perdoar quem nos causou mágoas, e mesmo assim haverá dias que recordemos algumas lembranças e elas ainda irão doer.
Vamos decidir cortar algumas pessoas de nossas vidas, e ainda assim durante um tempo vamos lembrar delas.
Vamos decidir aceitar nosso passado, nossas vivências e seguir em frente. Porém, haverá momentos que vamos olhar para trás e pensar: Por quê?
Vamos decidir cuidar melhor de nós mesmos, nos amarmos mais e nos sentirmos incríveis com nosso corpo e nosso jeito de ser. Contudo, ainda em várias ocasiões vamos olhar no espelho ou para dentro de nós e nos sentimos imperfeitos.
Porque nem todos os dias conseguimos nos amar, nem todos os dias lembramos de sorrir e agradecer pelo que temos, nem sempre conseguimos perdoar, esquecer, superar ou não julgar. E Está tudo bem!
A cura não é instantânea, a cura é um processo. Precisamos ter paciência com nossas próprias emoções.
Nossa vontade de crescer e melhorar é grande e todo esforço vale a pena. Mas, não são todos os momentos que conseguimos. Porque há dores em nós que são profundas, há hábitos que são antigos, há crenças por muito tempo alimentadas, há vivências que nos marcaram muito. Perceber que algo ainda dói, não foi superado totalmente ou que ainda temos atitudes que não são sadias não significa que regredimos ou falhamos, significa apenas que ainda estamos no caminho.
Nesse momento precisamos ter paciência conosco e avaliar o quanto já conseguimos melhorar. Uma planta não cresce do dia para a noite, um machucado não cicatrize em segundos, tão qual nossos sentimentos não são reformulados em instantes. Leva tempo. Tempo e trabalho. Mas os resultados chegam.

✨️Que em nossos dias ruins não esqueçamos de nos regar com doses de paciência e afeto. A cura é algo que floresce em nós um pouco mais a cada dia.
Não desista do seu processo. Sem perceber, você está crescendo.

- Alexandro Gruber

🎗 Setembro Amarelo, mês da campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio. O objetivo é reduzir o número de c...
17/09/2024

🎗 Setembro Amarelo, mês da campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio.
O objetivo é reduzir o número de casos, combatendo tabus e oferecendo apoio.

Lembre-se: Se precisar, peça ajuda! 💛

💛


Saúde mental - Janeiro Branco 🤍O que é Saúde Mental?De acordo com a Organização Mundial da Saúde, saúde mental é um esta...
22/01/2024

Saúde mental - Janeiro Branco 🤍

O que é Saúde Mental?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, apreciar a vida, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.

O tema é tão importante que um grupo de psicólogos criou a campanha Janeiro Branco, o mês da conscientização da saúde mental.

Janeiro Branco é uma campanha que alerta sobre a importância do equilíbrio entre corpo e mente para a conquista de uma vida mais feliz.

É, também, o nome do Instituto que coordena esse movimento.

O seu objetivo é chamar a atenção dos indivíduos, das instituições, das sociedades e das autoridades para as necessidades relacionadas à Saúde Mental dos seres humanos.

Na campanha Janeiro Branco 2024, ano em que completa 10 anos de existência, o tema escolhido é “Saúde mental enquanto há tempo! O que fazer agora?

👉 Pensando neste tema, separei algumas ações preventivas para lhe ajudar a cuidar da sua saúde mental durante todo o ano.

- Adquira novas habilidades, exercite seu cérebro: você pode criar um novo hábito, melhorar um comportamento, aprender a tocar um instrumento ou fazer um tipo de artesanato.

- Mantenha o equilíbrio entre as responsabilidades e as atividades de lazer.

- Faça uma pequena pausa durante o dia para prestar atenção na sua respiração ou silenciar a mente por alguns minutos como forma de relaxamento.

- Mantenha a atenção plena no hoje, viver refém do passado ou na expectativa do futuro pode trazer prejuízos de ordem emocional.

- Invista no autoconhecimento.

- Cuide da alimentação para que seja saudável e equilibrada.

- Pratique atividade física.

- Priorize o sono.

- Esteja em contato com a natureza.

- Tenha momentos dedicados às pessoas que são importantes para você.

-Tenha um hobby.

- Desenvolva sua espiritualidade: isso independe de religião. Esta prática está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, a crer na vida e em algo que tenha significado para você.

- Caso precise de ajuda, não tenha vergonha de procurar um especialista!

Quem cuida da mente, cuida da vida! 🤍

"Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana".Carl J...
27/08/2023

"Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana".
Carl Jung.

Um caso de amor pela Psicologia 💜

Quando sua profissão te conecta com seu propósito de vida e sua essência.
Quando vc ama o que faz..
Quando ajudar, acolher, ouvir e ter empatia pelo próximo são valores fundamentais para você.
Quando compartilhar conhecimento te faz aprender ainda mais.
Quando vc cresce e amadurece a cada encontro com o outro.
Quando você transborda de alegria a cada evolução de seus pacientes.

A cada dia tenho mais certeza que a Psicologia que me escolheu, tinha que ser você!
😉

Feliz dia do Psicólogo!

Consultar um psicólogo não é um ato de fraqueza nem loucura, mas uma demonstração de coragem, lucidez, força e determina...
04/07/2023

Consultar um psicólogo não é um ato de fraqueza nem loucura, mas uma demonstração de coragem, lucidez, força e determinação para mudar o que te impede de ser feliz! 💜
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental.

👉 Atendimento Online para todo o Brasil e presencial no centro de Magé/RJ.


A depressão é uma doença psiquiátrica de elevada prevalência e é a mais associada ao suicídio. Pode se tornar  crônica e...
24/03/2023

A depressão é uma doença psiquiátrica de elevada prevalência e é a mais associada ao suicídio. Pode se tornar crônica e recorrente, principalmente quando não é bem tratada.

👉 Ela é caracterizada por uma alteração do humor com o sentimento de tristeza profunda associada a dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima e culpa, bem como a distúrbios do sono e do apetite.

💡É essencial identificar os sintomas e procurar ajuda profissional especializada. Os quadros leves costumam responder bem ao tratamento psicoterápico. No entanto, em casos mais graves é necessária também a indicação de antidepressivos com o objetivo de tirar a pessoa da crise.
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Tel: 21 98696-4449
Psicóloga Paula Silveira
CRP 05/41306


Quantas vezes você já se cobrou demais por alguma coisa? 👉 A questão é: será que essa autocobrança não afasta a sua paz ...
10/03/2023

Quantas vezes você já se cobrou demais por alguma coisa?

👉 A questão é: será que essa autocobrança não afasta a sua paz e coloca ainda mais ansiedade no caminho rumo ao sucesso?


Dicas para diminuir e controlar a ansiedade:🧘‍♀️Use a respiração a seu favor - exercícios de respiração e relaxamento sã...
03/03/2023

Dicas para diminuir e controlar a ansiedade:

🧘‍♀️Use a respiração a seu favor - exercícios de respiração e relaxamento são uma excelente forma de ajudar a controlar crises de ansiedade.

✍️Escreva sobre suas emoções - Escrever pode nos ajudar a entender melhor nossa angústia e ansiedade e, ainda, promover o necessário autoconhecimento.

🗂️Procure organizar sua rotina de tarefas buscando incluir nela um hobby ou uma atividade prazerosa, momentos de contato com a natureza e tempo de qualidade com pessoas que te façam bem. 💆🏼‍♂️🫂🌅🚴‍♀️🏋‍♀️

💭Desconfie de seus pensamentos negativos - Quando os pensamentos negativos invadirem a sua cabeça, desconfie deles e questione-os, colocandos na possibilidade real.

✨️ Não se exija tanto assim - A autocobrança excessiva pode gerar sofrimento, além de cansaço e sobrecarga. Lembre-se: Não se cobre tanto, apenas aja em favor de você mesmo!!!

🔗 Para mais dicas, clique no link da bio! 😉
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👉 Em geral, os sintomas mais comuns dos transtornos de ansiedade na infância são: preocupação excessiva com os pais, med...
01/03/2023

👉 Em geral, os sintomas mais comuns dos transtornos de ansiedade na infância são: preocupação excessiva com os pais, medo de que algo ruim aconteça e de ficar doente, medo de dormir sozinho, a criança evita ir às festas de amigos, sofre quando os pais vão trabalhar.

👉Esses sintomas comportamentais são acompanhados de sintomas fisiológicos, como dor de barriga, sudorese, tremores, vômitos, dor de cabeça e placas vermelhas pelo corpo.

👉Os prejuízos dos transtornos ansiosos na infância podem ser diversos, tais como: alterações no desenvolvimento e funcionamento familiar, social, escolar, refletindo na formação da identidade.

💡 Buscar ajuda especializada para crianças e adolescentes que sofrem de ansiedade é importante, pois sua manifestação nem sempre é passageira e seus sintomas e efeitos podem persistir ao longo da adolescência e fase adulta se não forem tratados.
Psicóloga Paula Silveira
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