23/02/2023
Difícil aceitar isso, mas é a verdade.
Quando a consequência pelos nossos hábitos é grave, tendemos a nos distanciarmos e não repetirmos. Afinal, a punição reforça a nossa dor e somos seres que gostamos de conforto, prazer e poupar energia o máximo que puder.
Umas das melhoras professoras que vamos ter, é a própria dor, com ela guardamos na memória o que não queremos, o que é doloroso é lembrado - sempre!
Grande parte do seu dia, funciona através dos hábitos ( modo automático) isso funciona como um mecanismo que nos poupa energia e gera ações mais rápidas e inconscientes. Então, você repetiu é muito - até se tornar hábito.
Para ser produtiva, o custo da procrastinação deve ser maior ser maior que o da ação.
Para ser saudável, o custo do sendentarismo, doença e saúde mental deve ser maior que dá ação;
Seu comportamento só muda, se a punição for dolorosa o suficiente e aplicada de maneira consciente.
Observe a sua vida e veja quais os pontos está te trazendo sofrimento, prejuízo - e saia do lugar de vítima, busque por ações e faça 1% todos os dias.
Você tem uma péssima alimentação?
Sedentária?
Procrastina?
Pode ter certeza que isso está te servindo de algo - evitando o esforço de mudança, você está acostumada com pouco.
Faça uma lista simples no papel - coloque seus hábitos que não gosta e quais custos você está tendo na vida, ao lado, coloque como poderia modificá-los e quais ganhos você terá.
Fuçando visual, criará mais consciência e começará agir aos poucos.
Sua vida, sua saúde física e mental vale muito!
Esse é o melhor objetivo que tem.🦋
➡️ Faça Terapia.
➡️ Terapia Cognitivo Comportamental. 🧠
