Saúde da Pele

22/01/2020

5. Faça os exames de rotina regularmente
As doenças não se manifestam por acaso, mas apenas quando há um ambiente propício para os microrganismos se reproduzirem, ou, então, quando cuidamos mal do nosso corpo, em função de hábitos e comportamentos nocivos.

Por isso, os exames de rotina são fundamentais, já que ajudam a identificar quando estamos prejudicando o nosso corpo. Um hemograma, por exemplo, indica, entre outros, a taxa de glicose e colesterol no sangue. Se ele for feito periodicamente, podemos identificar uma pequena alteração antes que ela se torne grave.

Isso significa que a realização desses exames possibilita sabermos quando estamos caminhando para uma doença e quando nosso organismo necessita de algum reforço para que ela não se manifeste. Sendo assim, são fundamentais para prevenirmos problemas de saúde.

22/01/2020

4. Durma bem
Você precisa estar consciente de que, mesmo tomando os devidos cuidados, não há como prevenir doenças se não tiver uma boa noite de sono. Isso porque é quando dormimos que o nosso organismo realiza diversas funções essenciais para manter o seu equilíbrio e saúde.

Durante a noite, o corpo humano se mantém parcialmente ativo. Acontecem diversas reações químicas que ajudam no aproveitamento dos nutrientes e na eliminação de substâncias nocivas. Além disso, também são liberados hormônios que regulam as funções orgânicas.

Um fator muito importante para a prevenção de doenças é que, quando dormimos, o corpo reproduz suas células de defesa, para que o sistema imunológico possa combater os agentes infecciosos e prejudiciais ao organismo.

Porém, saiba que dormir bem não significa dormir bastante e, sim, com qualidade. A quantidade de horas deve ser suficiente para renovar sua energia e eliminar o sono. No entanto, você precisa de um ambiente propício para relaxar, controlando o conforto do leito e os fatores que poderiam causar a insônia, como aparelhos eletrônicos ligados e iluminação alta.

22/01/2020

3. Mantenha uma alimentação saudável
Uma boa alimentação é fundamental e indispensável para quem deseja aprender como prevenir doenças. Afinal, é por meio dos alimentos que oferecemos ao organismo os nutrientes de que ele precisa para manter suas funções em equilíbrio.

A maioria das pessoas já sabe disso, mas não dispensa uma pizza ou um hambúrguer. Contudo, é possível manter uma dieta equilibrada, adicionando, em determinados momentos, comidas de que você gosta — e que nem sempre são saudáveis.

Você não precisa abandonar de vez seus sanduíches, a batata frita e os doces, apenas reduzir a quantidade do que faz mal, praticando a reeducação alimentar. Procure evitar os alimentos embutidos, enlatados, gordurosos, fritos, com muito açúcar e sal.

Incluir em seu cardápio mais vegetais, frutas, grãos, alimentos integrais e oleaginosas é muito importante. Esses grupos alimentares são ricos em substâncias que ajudam a nutrir as células e tecidos, além de fortalecerem o sistema imunológico. Isso auxilia a prevenir, por exemplo, obesidade, pressão alta, diabetes, doenças cardiovasculares, anemia, entre outras.

22/01/2020

2. Pratique exercícios físicos
Todos os exercícios físicos trazem benefícios ao organismo humano. Manter o corpo em movimento é a chave de sucesso para quem busca saber como prevenir doenças e ter uma saúde melhor.

A prática de atividades físicas regulares evita problemas, como diabetes, colesterol, obesidade, osteoporose e hipertensão. Além disso, exercícios são aliados fundamentais para o bem-estar do coração, melhorando a circulação sanguínea e diminuindo as chances de infarto.

Outro benefício dessas práticas está ligado ao desenvolvimento do corpo humano e da postura corporal. Isso porque os exercícios contribuem para a ativação da musculatura, reforçando todos os músculos, além de desenvolverem o equilíbrio e a resistência física de quem pratica.

22/01/2020

1. Cuide da higiene
Inúmeras doenças contagiosas e perigosas podem ser evitadas com a manutenção de uma boa higiene pessoal. Algumas enfermidades, como hepatite, gripe, otite, micose, conjuntivite e problemas intestinais, entre outras, estão diretamente relacionadas à má limpeza e conservação do nosso corpo.

Cuidar de si mesmo com asseio, então, é o passo inicial para prevenir incômodos e ter uma saúde melhor. Portanto, sempre lave as mãos, mantenha as unhas aparadas e não leve as mãos à boca, ao nariz ou aos olhos.

Não se esqueça de também manter os seus pertences e os ambientes que você frequenta higienizados. Assim, limpe e desinfete a casa com frequência, lave a roupa de cama e as toalhas semanalmente e dê uma atenção especial à cozinha e ao banheiro.

28/11/2019

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