Enfa.claudianascimento

01/02/2026

06/01/2026

Vamos falar de saúde mental?

Janeiro é um momento propício para avaliação pessoal, onde nos permitimos planejar novas realizações e viver um novo ciclo.

A Campanha Janeiro Branco, busca disseminar a importância do debate sobre saúde mental, já que nesse período estamos mais propícios a permitir que mudanças aconteçam em nossas vidas.

Você sabia que produzimos alguns hormônios que são capazes de manter o corpo e mente saudáveis?

Os hormônios parceiros que irão te ajudar a manter sua saúde física e mental em dia, são:

1. Serotonina que pode ser ativada ao dar boas risadas.

2. Ocitocina aparece sempre que o amor transborda no coração.

3. Endorfina sempre que pratica exercícios você fortalece a endorfina

4. Gaba: Feche os olhos e respire fundo para a Gaba invadir.

5. Melantonina: Descanse o corpo e a mente com os superpoderes da Melatonina

Conhecidos como os "Hormônios da felicidade”, a Serotonina, Ocitocina, Endorfina, Gaba e Melatonina, se estimulados da maneira correta, são capazes de gerar sensações de alegria e bem-estar em nosso corpo e mente.

Cuide-se!

Faça uma jornada de autocuidado e amor próprio.

Pratique exercícios físicos, alimente-se bem, faça meditação e fique mais perto de quem você ama!

E se você estiver passando por problemas, procure ajuda profissional ou converse com alguém de confiança.

Esconder os problemas não te tornará mais forte, apenas o deixará mais vulnerável à eles.

Lembre-se: A sua saúde mental importa!

07/12/2025

Escolha um hobby com atividade manual e usufrua dos benefícios para a sua Saúde Física e Mental.

1. Fazer artesanato, como costurar, tricotar, trabalhar com madeira ou cerâmica, envolve o uso de várias regiões do cérebro, incluindo aquelas responsáveis pelo foco, memória, coordenação motora fina e resolução de problemas.

2. Atividades que exigem a repetição de movimentos complexos e o aprendizado de novos padrões, como o tricô ou crochê, auxiliam na criação de novas conexões neurais (neuroplasticidade), o que fortalece as funções cognitivas.

3. O artesanato e outras atividades criativas também estão ligados a níveis mais altos de felicidade, satisfação com a vida e redução do estresse, ansiedade e sintomas de depressão. Um cérebro emocionalmente saudável é menos vulnerável a processos degenerativos.

Em resumo, envolver-se em hobbies manuais desafiadores é uma estratégia proativa e agradável para manter a mente afiada e proteger a saúde do cérebro à medida que envelhecemos.

16/11/2025

Eu desejo...

Uma bela reflexão para iniciar a semana.

Feliz semana!!!

06/11/2025

Vale a pena lembrar dessa história.
Ótima reflexão de