Psicóloga Jéssica Morais Cruz

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Manaus, AM
Psicóloga Jéssica Morais Cruz

Psicóloga Organizacional e Clínica . MBA em Gestão de Pessoas . Especialista em Neuropsicologia. Serviços de Psicologia. Terapia On-line, Avaliação Psicológica .

12/11/2025

🧠 Saia da Sua Mente e Entre na Sua Vida

Você já percebeu como passamos boa parte do tempo tentando controlar nossos pensamentos e sentimentos?
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O livro de Steven C. Hayes nos convida a uma mudança profunda: em vez de lutar contra o que sentimos, podemos aprender a aceitar e conviver com nossas emoções, direcionando nossa energia para o que realmente importa — viver uma vida com propósito e significado.
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💬 Reflexão:
Quantas vezes você deixou de viver algo importante porque estava preso ao medo, à ansiedade ou à dor do passado?
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🌱 A aceitação não significa se conformar, mas abrir espaço para sentir e agir com consciência, mesmo quando as emoções são desafiadoras.
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✨ Dica prática:
Hoje, observe um pensamento difícil e, em vez de afastá-lo, diga a si mesmo:

“Estou tendo o pensamento de que…”
Note como isso cria um pouco mais de espaço interno — e te aproxima da sua própria vida.
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📘 Baseado no livro “Saia da Sua Mente e Entre na Sua Vida” — Steven C. Hayes
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👩‍⚕️ Psicóloga Jéssica Morais Cruz – CRP 20/03098jessicamoraiscruz

📲💻📞☎️

25/10/2025

Vídeo importante sobre a temática Saúde Mental 🧠

Devemos sim abordar o assunto , promover debates , abordar nas empresas com os colaboradores , com familiares e amigos , nas escolas , igrejas . Onde estiver pessoas é importante abordar sobre o assunto com profissionais qualificados para disseminar e orientar sobre a temática.

Nosso país continua ainda com números altíssimos de doenças psíquicas .

OMS apresentou dados relevantes e alarmantes sobre Depressão, Ansiedade entre outras patologias .

Em razão disso, estamos aqui para alertar e fazer reflexões, para obter uma segurança psíquica mais qualificada e preventiva .

Se tiver algum familiar , amigo , vizinho e colega de trabalho passando por isso , não hesite em ajudar e encaminhar para profissionais qualificados.

Por uma Saúde Mental mais humanizada ♥️
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Psicologa Jéssica Morais 🧠
CRP 20/03098

18/09/2025

Síndrome de Burnout 🧠💼

Reconhecida pela OMS como um fenômeno ocupacional desde 2019, o Burnout é resultado de um estresse crônico relacionado ao trabalho que não foi gerenciado de forma eficaz.

🔎 Causas comuns:
Sobrecarga de trabalho
Falta de reconhecimento
Excesso de responsabilidades
Pressão constante por resultados

⚠️ Sintomas frequentes:
Cansaço físico e mental intenso
Dificuldade de concentração
Irritabilidade e isolamento
Alterações no sono
Sentimento de ineficácia no trabalho

💡 Psicoeducação e Tratamento:
✔️ Buscar acompanhamento psicológico
✔️ Estabelecer limites e pausas no trabalho
✔️ Praticar atividades de autocuidado (ex.: exercícios, lazer, relaxamento)
✔️ Em alguns casos, pode ser necessária avaliação médica para suporte medicamentoso

📊 Estudos indicam que 30% dos trabalhadores brasileiros já apresentaram sintomas de Burnout (Fundacentro, 2022).

➡️ Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Se identificar sinais, procure ajuda profissional.

Psicóloga Jéssica Morais
CRP 20/03098

10/09/2025

🟡 Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio

📅 10 de setembro

❗ O suicídio é uma das principais causas de morte no mundo.
No Brasil, cerca de 14 mil pessoas tiram a própria vida todos os anos, segundo a OPAS/OMS. Isso significa que, em média, 38 pessoas por dia nos deixam dessa forma.

👉 Esses números reforçam a importância de falarmos sobre saúde mental sem tabu. O silêncio pode ser tão perigoso quanto a própria dor.

✨ Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Procure reconhecer seus sinais emocionais e respeitar seus limites.

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🚨 Onde buscar ajuda no Brasil:

📞 CVV – Centro de Valorização da Vida: ligue 188 (24h, gratuito)

🌐 Chat: www.cvv.org.br

🏥 SUS – CAPS (Centros de Atenção Psicossocial) em sua cidade

🏥 UPAs e Hospitais em situações de emergência

💛 Pedir ajuda é um ato de coragem e cuidado. Você não está só.

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🔖 Compartilhe esta mensagem: ela pode salvar vidas.

👩‍⚕️ Psicóloga Jéssica Morais Cruz
CRP 20/03098

04/09/2025

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🌻 Setembro Amarelo 2025 - Precisamos falar o ano inteiro

Este ano, a campanha traz o lema: “Se precisar, peça ajuda!” 💛
Um convite para lembrarmos que pedir apoio não é fraqueza, mas sim um ato de coragem e cuidado.

📊 Dados importantes:

A OMS estima que mais de 700 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano no mundo.

No Brasil, são cerca de 14 mil vidas perdidas anualmente — em média, 38 por dia.

Entre adolescentes e jovens, os índices vêm crescendo de forma preocupante.

✨ O que fazer?

Falar sem tabu sobre saúde mental.

Acolher quem precisa, sem julgamentos.

Incentivar a busca por apoio profissional.

🚨 Se você ou alguém próximo precisa conversar, procure ajuda!
O CVV – 188 está disponível 24h, gratuitamente e de forma sigilosa.

👉 Cuidar da saúde mental salva vidas.
Psicóloga Jéssica Morais Cruz – CRP 20/03098

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01/09/2025

🧠 Ansiedade em números

📊 O Brasil é o país mais ansioso do mundo: em 2019, 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) conviviam com transtorno de ansiedade.

👥 Jovens sofrem mais: na faixa dos 18 a 24 anos, a prevalência chega a 31,6%.

⚠️ Alerta: entre 2013 e 2023, houve aumento de +136% nas internações por estresse e ansiedade em jovens de 13 a 29 anos.

🌍 A pandemia agravou: no primeiro ano da COVID-19, os casos de ansiedade e depressão cresceram 25% no mundo.

👉 Esses números mostram a urgência de falarmos sobre saúde mental.

Psicóloga Jéssica Morais Cruz
CRP 20/03098

📌 Fonte: OMS, OPAS, Ministério da Saúde.

🇧🇷

📌 Fonte: OMS, OPAS, Ministério da Saúde.

30/08/2025

🧠 PsicoExplica: O que é Ansiedade?

🔹 Ansiedade é uma reação natural do corpo diante de situações de perigo ou incerteza.
Ela funciona como um alerta interno, preparando a mente e o corpo para reagir.

⚖️ Quando é saudável:

Ajuda na concentração antes de provas, entrevistas ou decisões importantes.

Mantém o corpo em estado de alerta diante de riscos reais.

🚨 Quando vira problema:

É intensa e frequente sem motivo aparente.

Prejudica o sono, o trabalho, os estudos e os relacionamentos.

Vem acompanhada de sintomas como palpitação, falta de ar e pensamentos repetitivos.

✨ Importante lembrar: sentir ansiedade em alguns momentos é normal, mas se os sintomas atrapalham sua rotina, pode ser sinal de um transtorno de ansiedade — e buscar ajuda psicológica faz toda a diferença.

Com carinho 🌻

Jessica Morais
Psicóloga
CRP 20/03098

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26/08/2025

✨ Hoje o dia é ainda mais especial: minha filha Isadora completa 15 anos! ✨

A adolescência é uma fase de descobertas, de construção de identidade e de muitos sonhos. É quando o jovem aprende a olhar para o mundo com mais autonomia, mas ainda com aquele brilho de esperança no olhar.

Isadora, você é linda, dedicada, inteligente e cheia de sonhos. Que esta fase seja vivida com intensidade, aprendizados e muito amor. 🌸💖

Que os 15 anos sejam o início de muitas conquistas e de uma caminhada leve, corajosa e feliz. 🌟

Que essa nova etapa seja repleta de alegrias, aprendizados e realizações. Que você continue acreditando em si mesma, cultivando seus valores e abraçando cada oportunidade que a vida trouxer.

Que Deus te abençoe, te guarde e te guie ♥️♥️♥️

Com todo meu amor ♥️♥️♥️

Mamãe 💐

Jéssica. Morais Cruz
CRP 20/03098

31/07/2025

Fique atento aos sinais de que algo não vai bem no ambiente de trabalho:

✨ Cuidar da saúde mental também é cuidar da carreira.

📲 Compartilhe com quem precisa ler isso

📍 JM Consultoria | Psicóloga Jéssica Morais Cruz

29/07/2025

🧠 Prevenir a Depressão é um ato de cuidado com a vida!

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS):

🌍 Mais de 280 milhões de pessoas no mundo sofrem com depressão.
🇧🇷 No Brasil, estima-se que 5,8% da população seja afetada — uma das taxas mais altas da América Latina.
📉 A depressão é uma das principais causas de incapacidade no mundo e pode levar ao suicídio.
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💡 Dicas para prevenir a depressão:

✔️ Mantenha uma rotina saudável: sono regular, alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos.
✔️ Cultive vínculos sociais: converse, encontre pessoas, mantenha relações afetivas.
✔️ Evite o excesso de telas e redes sociais, que podem aumentar a ansiedade e o isolamento.
✔️ Reconheça seus sentimentos: não se cobre por estar sempre bem. Valide o que sente.
✔️ Busque ajuda profissional ao menor sinal de sofrimento emocional.
✔️ Inclua atividades prazerosas no dia a dia — arte, lazer, hobbies, espiritualidade.
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🏛️ Por que precisamos de políticas públicas?

⚠️ A prevenção da depressão não é só uma responsabilidade individual.
📌 É fundamental que existam políticas públicas que promovam:

Educação emocional nas escolas

Acesso gratuito a serviços de saúde mental

Programas de combate à pobreza e desigualdade

Campanhas de conscientização e redução do estigma

🗣️ Investir em saúde mental é investir na dignidade e na qualidade de vida de toda a sociedade!
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✨ Cuide de si. Cuide do outro. Psicoterapia é um caminho de prevenção e acolhimento.

📍Psicóloga Jéssica Morais Cruz – CRP 20/03098
📲 Atendimentos online e presenciais | Manaus – AM
📸 .jessicamoraiscruz

Endereço

Manaus, AM

Telefone

+5592993213588

Site

https://www.terapiadebolso.com.br/psicologo/jessica-dos-santos-morais-cruz/

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