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Jose Karla Encarnação

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Brasil
Manaus, AM
Jose Karla Encarnação

Psicologa

24/11/2025

A pergunta parece simples, mas carrega a dor de quem tenta ser forte todos os dias.

A verdade é que "a ansiedade é tratável".

Tem caminho, tem técnica, tem ciência e tem alívio sim!

Você não precisa enfrentar tudo isso sozinha🌷

A experiência clínica, a vivência e a ciência mostram que, quando você entende a raiz, aprende a regular o corpo e cuida da mente...
O sofrimento silencioso começa a ter cura.

E a vida volta a respirar em paz.
Volta a ter cor.
Volta a florescer!!!

Se esse vídeo chegou até você, é porque existe um movimento dentro de você pedindo ajuda, e isso não é fraqueza.
É coragem🌷

Se você quer iniciar sua jornada de regulação emocional e vencer a ansiedade com acompanhamento profissional, clique no
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10/11/2025

Na correria do dia a dia, é fácil acreditar que a ansiedade é algo a ser “combatido”.

Mas, na verdade, ela é um pedido de atenção: do corpo, da mente e da alma.

Ela te mostra que algo está em desequilíbrio.
Que há emoções pedindo espaço pra serem sentidas.
Que talvez você tenha ignorado seus limites por tempo demais.

A cura começa quando, em vez de calar a ansiedade, você aprende a escutá-la com gentileza.

Acolher não é aceitar o sofrimento, é reconhecer o que precisa de cuidado.

Respira. Ouve. E dá a si mesma o tempo que você daria a quem ama. 💛

Se essa frase fez sentido pra você, salva o post pra reler nos dias em que a ansiedade falar mais alto.
E compartilha com alguém que também precisa aprender a se ouvir com amor. 🌷

31/10/2025

Quando a ansiedade aperta o peito, parece que algo ruim vai acontecer — mas na verdade, é o seu corpo tentando te proteger.

Ele entra no modo de luta ou fuga, como se houvesse um perigo real. A respiração f**a curta, o coração acelera e o corpo se prepara para reagir. Só que o “perigo” está dentro da mente, não fora.

🧠 A boa notícia? Você pode ensinar seu corpo que está tudo bem.
Respire fundo:
➡️ Inspire por 4 segundos
➡️ Segure por 4 segundos
➡️ Solte devagar em 6 segundos

Repita algumas vezes e sinta seu corpo voltando ao equilíbrio.
🌷 Não é fraqueza, é biologia. E com consciência, você recupera o controle.

28/10/2025

Estudos mostram que a espiritualidade e a fé estão associadas à redução da ansiedade e ao aumento da resiliência emocional.

“Não andem ansiosos por coisa alguma… e a paz de Deus, que excede todo entendimento, guardará o coração e a mente de vocês.”
Filipenses 4:6-7 (Bíblia Sagrada)

28/10/2025

Lembre-se sempre, somos uma tríade: corpo, mente e espírito.

Faça sua parte e não esqueça de ter fé. Isso muda tudo!

24/10/2025

Quando você se entende, a mente encontra paz!!!

22/10/2025

Mesmo em casa, se seu corpo não relaxa… é porque sua mente ainda está em alerta.

Viver em estado de tensão constante é sinal de um sistema nervoso sobrecarregado.

Respire fundo, faça pausas conscientes e permita-se descansar — sem culpa.

🧘‍♀️ Descansar também é produtividade emocional. 💛

21/10/2025

💛 A ansiedade não é frescura — é um sinal do corpo e da mente pedindo cuidado.
Reconhecer isso é o primeiro passo para o autocuidado e a saúde emocional.

20/10/2025

Aquele otimismo bom de todo ansioso - só que não kkkkkk

A catastrofização é uma maneira de o ansioso tentar se preparar para uma situação ruim, antecipando e pensando sobre o desenrolar do problema.

Acontece que no meio do caminho o pensamento se perde e, ao invés de f**ar mais tranquilo por ter previsto um cenário ruim e "se preparado", os pensamentos ansiosos continuam guiando para uma série de possibilidades - muitas vezes, improváveis de acontecerem.

Precisamos sempre lembrar que cada um está ocupado vivendo sua própria vida, cuidado das próprias coisas.

Você se lembra do conteúdo dos últimos 10 reels que assistiu?

Pois é.
Da mesma forma, outras pessoas também não vão lembrar do que você fez ou falou.

O que me diz de começar a ser menos crítico com vc mesmo?

20/10/2025

A exaustão emocional também é um sintoma da ansiedade!

18/10/2025

Olhar para fora começa pelo que carregamos dentro.

Quando o coração encontra paz, o mundo ganha novas cores.

O que você cultiva dentro de si hoje?

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