23/09/2022
Ao ficar estressado, o nosso corpo pensa que está sofrendo um ataque, o que o faz entrar no modo ‘’lutar ou fugir’.
Essa condição contribui para a liberação de hormônios e substâncias químicas, como cortisol, adrenalina, noradrenalina e norepinefrina, é esse processo causa problemas físicos e psicológicos, como aumento da pressão arterial, insônia e ansiedade.
Para manter o equilíbrio do corpo e da mente, é fundamental saber como diminuir o estresse no seu cotidiano, confira algumas dicas:
1. Pratique exercícios físicos: O primeiro passo para desestressar é sair do sedentarismo;
2. Exercícios de respiração: Aprender a respirar vai ajudá-lo a combater o estresse;
3. Separe um tempo para fazer algo que gosta;
4. Durma bem: A privação do sono pode contribuir para níveis mais elevados de estresse.
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