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Ingrid Julie Nutricionista

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Brasil
Manaus, AM
Ingrid Julie Nutricionista

🍓Emagreça sem medicações, com acompanhamento individualizado e foco na reeducação alimentar. Rejuvenescimento | Longevidade | Emagrecimento | Saúde da mulher

20/11/2025

Quem disse que gato não devolve? A minha já tá pronta pro campeonato. 😂🥰❤️

06/11/2025

💕 “Tem delicadezas que dizem mais que mil palavras.”

05/11/2025

Pequenas escolhas = grandes resultados. ☕✨
Às vezes não é o “tudo ou nada”… é o mais ou menos melhor todos os dias.

👉 Exemplo simples:
• Café puro: zero calorias, mantém o foco, não dispara fome e não atrapalha o emagrecimento.
• Café com leite + açúcar todos os dias: parece “inocente”, mas somando na semana vira excesso calórico → mais fome, mais vontade de doce e menos resultado.

O corpo responde às constâncias, não aos extremos.

Se você muda o café, a bebida da tarde, o lanche da noite… você muda o seu dia.
E quando muda o dia, muda o resultado.

Comece pelo simples. Comece pelo possível.
O trincado, o seco, o leve e o saudável… é construção diária. 💛☕✨

Salve esse Reels pra lembrar: o que você faz sempre importa mais do que o que você faz perfeito.
Bora fazer melhores escolhas hoje? 💪🔥

15/10/2025

Tenha você 40, 50, 60…não se trata de voltar aos 30 — trata-se de se sentir viva.

Muitas mulheres me dizem que chegam aos 40,50,60 acreditando que precisam lutar contra o tempo, tentando recuperar a aparência ou a energia dos 20,30. Mas a verdade é que essa fase da vida não deve ser encarada como uma perda, e sim como uma conquista.

Aos 40,50, 60 você já acumulou histórias, sabedoria e coragem. Seu corpo pode estar diferente, mas ele continua sendo o seu maior aliado. O foco agora não é “parecer mais jovem”, mas viver com vitalidade, clareza e propósito.

A ciência mostra que, nessa fase, mudanças hormonais impactam metabolismo, sono, memória e até humor. Mas existem estratégias — alimentação adequada, movimento diário, sono restaurador e conexão social — que devolvem energia e equilíbrio, permitindo que você continue ativa, saudável e confiante.

O segredo não é buscar a juventude de décadas atrás, e sim nutrir o presente para que você se sinta forte, viva e inteira. Porque ser uma mulher de 40,50,60…é abraçar a liberdade de cuidar de si, sem a obrigação de corresponder a padrões irreais.

Você não precisa parecer ter 30. Precisa apenas ser a sua melhor versão.
E isso é mais do que suficiente.

10/10/2025

Nutrição é equilíbrio 💚

02/10/2025

Com o passar do tempo a gente vai vendo nossos músculos indo embora.
Isso acontece porque
- Comemos menos proteína
- Praticamos menos atividade física
- Ocorre um Declínio na produção HORMONAL
- Entramos em uma RESISTÊNCIA ANABOLICA - ou seja, os efeitos do exercício e da proteína geram cada vez menos impacto na síntese proteica
E Como Recuperar ou Minimizar a perda de
MÚSCULO ?
1. Atingir aporte proteico diário (mínimo 1,2g/kg/ peso )
2. Exercícios resistidos ( de força! - por ex: musculação)
3. Omega 3: em doses adequadas
4. Associar aminoácidos como a LEUCINA para ajudar na ativação de Mtor estimulando a síntese proteica
5. DietoTerapia focadas na possibilidade de melhorar o metabolismo mitocondrial
6. Reposição hormonal adequada nas mulheres no climatério quando indicado
É fácil colocar tudo isso em prática ?
Eu Não esperaria que fosse fácil desafiar a nossa
BIOLOGIA e NATUREZA
“ A Felicidade e a Saúde são INCOMPATÍVEIS com a
Ociosidade “
Está comigo?? 👊🏼💪🏼

01/10/2025

Esse mês é um convite para lembrar do que temos de mais valioso: a vida.
Prevenção e autocuidado são formas de amor-próprio. 💕

👉 Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e grãos integrais, pode ajudar a reduzir fatores de risco e fortalecer a saúde da mulher.
👉 Consultas regulares e exames preventivos fazem toda a diferença!

❤️ Ame-se.
💪 Cuide-se.
🌸 Previna-se.

05/09/2025

A Amazônia é o coração do planeta 🌍. O pôr do sol e o rio negro é a combinação mais linda!
No Dia da Amazônia, que a gente se lembre: cuidar da natureza é cuidar da gente, é cuidar do futuro, da biodiversidade e da qualidade de vida de todos nós. 🌿

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