Luciana Mendes

Procuramos criar um ambiente que ofereça uma sensação de esperança acompanhada de uma mudança de comportamento.

22/10/2025

7 sinais de que você saiu do efeito sanfona e entrou no tempo de ser DONA de si e da sua leveza ✨
1. Você parou de começar do zero.
Agora, quando escorrega, você se acolhe — não se pune. Aprendeu que recomeçar não é voltar ao início, é continuar com mais consciência.
2. A comida perdeu o poder de te controlar.
Ela ainda é prazer, mas não é mais refúgio. Você percebe quando está buscando sabor… e quando está buscando alívio.
3. O espelho deixou de ser inimigo.
Você já não se mede em quilos, mas em paz. Entendeu que o corpo não é o problema, é o lugar onde a cura acontece.
4. Você se ouve mais e se cobra menos.
A voz do autocuidado começou a falar mais alto do que a da culpa.
5. Você aprendeu a pausar sem se sabotar.
As pausas agora te nutrem — não te distanciam dos teus objetivos.
6. Você sente prazer em cuidar de si, não em se castigar.
O movimento, a comida, o descanso… viraram expressões de amor, não de obrigação.
7. Você se reconhece.
Não como a mulher que tenta controlar tudo, mas como aquela que, finalmente, está livre pra viver leve.

💛
Esse é o tempo das DONAS —
das mulheres que deixaram de lutar contra o corpo e começaram a caminhar com ele.

👉 Me conta nos comentários:
em qual desses sinais você mais se reconheceu hoje? 💛
Talvez você já esteja mais DONA de si do que imagina. ✨

21/10/2025

Ela tinha 70 anos.
Dores no corpo, desânimo na alma e a sensação de que já tinha tentado de tudo.

Mas um dia, ela percebeu que não precisava lutar contra o corpo…
precisava aprender a cuidar dele. 💫

E foi aí que tudo mudou.
Não porque ela encontrou a dieta perfeita —
mas porque encontrou amor próprio o suficiente pra recomeçar.

Ela começou com o que tinha, no ritmo que podia.
Cuidando da mente, do corpo, da comida… e das feridas que antes ela anestesiava com comida.

Hoje, aos 78, ela é prova viva de que nunca é tarde pra ser dona da sua história.
Nem do seu corpo.
Nem da sua leveza. 🌷

🩶 Se essa história te inspirou, salva esse post pra lembrar:
o tempo não passou pra te impedir,
passou pra te preparar.

20/10/2025

Você não come porque quer.
Você come porque dói.
Porque está cansada de ser forte o tempo todo.
Porque passou o dia inteiro tentando dar conta de tudo — e à noite, o doce parece o único abraço disponível.

É depois da briga com alguém que você ama.
É quando o cansaço emocional te deixa sem energia pra pensar.
É quando sente um vazio que a comida tenta preencher, mas nunca consegue.

A compulsão não é sobre falta de controle…
é sobre o quanto você se sente sobrecarregada, sozinha, exausta.

✨ A comida virou a pausa que você não se permite.
Mas ela não cura. Ela só silencia por alguns minutos o que precisa ser ouvido.

💌 Eu posso te ajudar a encontrar outras formas de aliviar o que pesa — sem precisar se punir depois.
Um caminho de leveza, consciência e liberdade emocional é possível.

👉 Me chama no direct. Vamos começar juntas esse processo de cura e reconciliação com você mesma.

17/10/2025

Hoje o Brasil vai parar de novo.
Afinal… finalmente vão revelar quem matou Odete Roitman. 🕵️‍♀️
Mas enquanto todo mundo tenta descobrir o culpado dessa história,
tem outro mistério acontecendo — e esse é muito mais real.

Mulheres que estão morrendo aos poucos por dentro.
Não por um tiro…
mas por não se escolherem.
Por cuidarem de todos, menos delas mesmas.
Por seguirem regras e dietas que prometem leveza,
mas só trazem culpa e exaustão.

Elas acreditam que o problema é o corpo.
Mas, na verdade, o que está matando é o abandono de si.
É cada “tô de dieta”, “depois eu como”, “tá tudo bem”… quando, por dentro, não está.

E se eu te dissesse que o verdadeiro assassino
é a culpa?
A culpa de sentir fome, de descansar, de existir em paz com o próprio corpo.

Você não precisa mais viver sob esse interrogatório interno.
Leveza não é castigo — é escolha.
E ela começa quando você volta a se ouvir. 🌿

✨ Se essa mensagem te impactou, me chama no direct.
Quero te ajudar a ser dona da sua fome — e da sua leveza também.
Porque o final dessa história pode ser diferente.
E dessa vez… quem renasce é você. 💫

16/10/2025

Você já sentiu o corpo cansado, pesado…
e uma vontade imensa de encontrar alívio — na cama, no doce, em qualquer pausa que te faça esquecer por um instante?

Muitas mulheres que convivem com fibromialgia carregam algo em comum com quem sofre de comer emocional:
um corpo que dói por fora… e emoções que pesam por dentro.

São mulheres que aguentam demais.
Que se cobram o tempo todo.
Que cuidam de todos — e se esquecem de si.
E quando o coração cala, o corpo grita.
Às vezes, na dor.
Às vezes, na comida.

A terapia não faz a dor desaparecer como mágica.

Mas ela te ensina a:
🌿 ouvir o que o corpo tenta dizer,
🕊️ aliviar o peso das emoções engolidas,
💬 colocar limites sem culpa,
💗 transformar o comer emocional em pausas de autocuidado e amor.

Porque a cura começa quando você para de lutar contra o corpo…
e começa a escutá-lo com compaixão.

🩶Se esse post te tocou, salva pra reler quando o corpo falar mais alto.
E se quiser começar esse processo de escuta e leveza, eu posso te ajudar.
Vamos juntas? 💫

14/10/2025

💉 Você começou a usar Monjaro.
A balança começou a descer.
As roupas começaram a folgar.
Mas, no fundo… ainda existe medo.

Medo de parar o remédio e engordar tudo de novo.
Medo de perder o controle.
Medo de voltar a ser “aquela mulher” que já tentou de tudo.

E eu entendo.
Porque o remédio mexe no seu corpo — mas não cura o que te faz comer sem fome.

Você pode perder peso…
mas se não tratar a ansiedade, a culpa, a carência, o perfeccionismo — o corpo volta pro mesmo lugar.
Não por preguiça, mas por proteção.

O Monjaro é uma ferramenta poderosa.
Mas ele não ensina a lidar com a emoção que você anestesiava com comida.
Não ensina a se acolher quando o doce chamava.
Não ensina a se amar quando o espelho ainda te fere.

✨ É aí que entra a terapia.
A terapia te ensina o que nenhum remédio ensina:
A entender a sua fome emocional.
A reconhecer os gatilhos que te levam à comida.
A criar um novo estilo de vida — e não só um novo corpo.

Você não precisa escolher entre o remédio e o autoconhecimento.
Mas precisa entender que é a mente que sustenta o que o corpo conquista.

🩵 Se você está usando Monjaro e quer que esse emagrecimento dure —
comece a cuidar da parte que o remédio não alcança:
a sua história, as suas emoções, o seu relacionamento com a comida.

💌 Me envie “Monjaro” no direct e eu te explico como a terapia pode te ajudar a viver esse processo com leveza — sem medo de voltar atrás.

13/10/2025

👉 Quantas vezes você já sentiu que não era sobre comida, mas não sabia como parar?
💬 Me conta: qual é a maior dor escondida atrás da sua fome?

12/10/2025

No Dia das Crianças, quis me lembrar da menina que um dia eu fui.
Que aprendeu cedo demais a se cobrar, se pesar e se comparar…
Hoje, eu abraço essa menina e digo: “você não precisa ser perfeita pra ser amada.”

Se essa história tocou o seu coração, talvez seja hora de acolher a sua criança interior também.

🌷 Conta pra mim nos comentários: o que a sua criança te diria hoje?

09/10/2025

✨ Essa é a diferença entre adoecer tentando ser tudo pra todos…
e florescer escolhendo ser inteira pra si. 🌸

Quantas “Marias” você conhece?
Cansadas, sobrecarregadas, dizendo “sim” pra tudo — menos pra elas mesmas.
E quantas “Cidas” estão nascendo, aos poucos, aprendendo que
cuidar de todos começa cuidando de si.

💬 Me conta:
você tem vivido mais como Maria ou como Cida?

⬇️ Marca uma mulher que precisa ler isso hoje.

07/10/2025

Tem mulher que não engorda por comer demais.
Engorda por carregar demais.

Carrega a culpa de dizer “não”.
Carrega o medo de decepcionar.
Carrega a crença de que precisa ser perfeita pra ser amada.

Essa é a filha troféu.
Aquela que aprendeu, desde cedo, a sorrir pra todo mundo, mesmo quando o peito doía.
A que se acostumou a engolir o choro… e, com o tempo, começou a engolir comida também.

Porque a comida não julga.
Não exige.
Ela acolhe — mesmo que por segundos.

Mas o corpo fala.
E às vezes, o peso que aparece no corpo
é só o reflexo do peso que a alma não aguenta mais carregar.

✨ Você não precisa mais ser a filha troféu.
Pode ser a mulher inteira.
A que se escolhe, se acolhe e aprende a dizer “não” sem culpa.

🍃 Se esse texto tocou algo aí dentro, comenta “eu fui essa filha” ou marca alguém que também precise se libertar.

Endereço

Manaus, AM

Telefone

+5592981396635

Site

http://www.lucianamendes.com.br/

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