Luciana Mendes

Procuramos criar um ambiente que ofereça uma sensação de esperança acompanhada de uma mudança de comportamento.

04/12/2025

A forma como você fala com você mesma pode ser o que te levanta… ou o que te derruba.
E, muitas vezes, o que te sabota não é a comida… é o diálogo interno cruel que você repete sem nem perceber.

Essas frases “inocentes” vão se tornando crenças.
E quando você acredita que “estragou tudo”, “não é boa o suficiente”,
ou que “é impossível mudar”…
o seu cérebro simplesmente segue esse roteiro.

Mas existe outro caminho.
Um caminho mais gentil, humano, possível.
Um caminho que cura.

✨ Mudar o corpo começa por mudar a conversa dentro da sua cabeça.
E cada frase curativa é como um respiro, uma fresta de luz,
uma lembrança de que você não precisa se ferir para crescer.

Qual frase curativa você escolhe repetir HOJE?
Me conta nos comentários 💛👇
E salva esse post para lembrar quando o diálogo interno pesar.

03/12/2025

Escolhe UMA dessas práticas para começar hoje.

Comenta aqui qual escolheu!

Vamos nos apoiar nessa jornada. Salva para criar sua rotina de autoamor.

27/11/2025

1. Prometer resultado rápido.
Eu sei o quanto isso machuca.
Emagrecimento emocional leva tempo, cuidado e honestidade.
Aqui, você vai encontrar consistência - não milagres.

2. Vender um estilo de vida que eu não tenho.
Não vou posar de perfeita, incansável ou sempre equilibrada.
Eu também vivo altos e baixos, perimenopausa, cansaço e dias de dúvida.
Prefiro ser REAL do que “inspiradora” à custa de mentiras.

3. Romantizar a correria da vida.
A exaustão não é troféu.
E a pressa é o que mais alimenta compulsões, ansiedade e descontrole.
Eu acredito na leveza, no ritmo possível e nas pausas nutritivas.

4. Ser uma pessoa inacessível.
Não estou aqui para ser celebridade; estou aqui para caminhar com você.
Gosto de responder, ouvir, acolher e estar perto.
Minha missão é servir - não me esconder por trás de filtros.

Qual dessas posturas você mais deseja ver nas profissionais que você acompanha aqui na internet?

25/11/2025

Durante anos, você acreditou que o problema era você.
Sua força. Sua disciplina. Sua “fraqueza”.
Mas a verdade é outra:
quem te machucou primeiro foram as mentiras que você aprendeu a repetir.

Mentiras que te fizeram sentir vergonha do seu corpo.
Culpa da sua fome.
Peso emocional por “falhar” de novo.
E uma sensação constante de que você nunca é o suficiente.

O que ninguém te contou é que:
👉 O modo como você come não é sobre comida.
👉 É sobre dor, sobre cansaço, sobre sobrevivência.
👉 É sobre emoções que você nunca teve permissão de sentir.

E quando você começa a enxergar isso, algo poderoso acontece:
Você para de se culpar…
e finalmente começa a se entender.

Esse carrossel não é sobre emagrecimento.
É sobre devolver a você mesma o direito de ser humana.

Agora me conta aqui:
qual dessas mentiras você carregou por tempo demais?
Comenta o número e salva esse post pra nunca mais esquecer da sua verdade. 💛

24/11/2025

Você já reparou que, muitas vezes, não é a falta de força… é a autossabotagem em silêncio?

A forma como você se olha.
O jeito que você come quando está exausta.
As promessas que desiste antes mesmo de tentar.
A comparação que te paralisa.
O sentimento de não merecimento.
A fila enorme de prioridades onde você nunca está no topo.
E aquela voz que diz: “pra mim não tem jeito”.

A verdade é uma só:

👉 Ninguém destrói seus resultados mais do que as histórias que você conta pra si mesma.

E hoje eu quero te lembrar de algo que talvez você tenha esquecido no meio da correria:

✨ Você não é um caso perdido.
✨ Você não é fraca.
✨ Você só está cansada de lutar sozinha.

Esse carrossel é um abraço e um despertar.
Consciência não dói… mas liberta.

Agora me conta:
qual desses 7 sinais te descreveu mais do que você gostaria?
Coloca aqui nos comentários. Vou ler cada um com carinho. 💛

E salva esse post pra reler nos dias em que a autossabotagem tentar te convencer do contrário.

18/11/2025

A compulsão alimentar não começa no prato.
Começa na emoção que você não conseguiu segurar.

Começa no cansaço que ninguém vê.
Na ansiedade que aperta o peito.
Na solidão disfarçada de “eu dou conta”.
Começa naquele segundo em que você só queria PAZ…
e a comida parece a saída mais rápida.

Mas você precisa ouvir isso hoje:

👉 Você não é fraca.
👉 Você não é sem controle.
👉 Você não está “exagerando”.
Você só está tentando sobreviver a emoções que ninguém te ensinou a lidar.

E quando você entende o ciclo… tudo muda.
Quando você percebe o gatilho, cria um plano de resgate, pratica o STOP, quebra a culpa e busca apoio…
o impossível começa a f**ar possível.

A cura da compulsão começa no momento em que você para de se punir
e começa a se observar.

Agora me diz:
qual passo você sente que realmente pode transformar sua relação com a comida?
Comenta aqui — vou te responder com carinho. 💛

E salva esse post para lembrar que você não está sozinha nessa jornada.

11/11/2025

Todo mundo quer emagrecer…
Mas poucas estão dispostas a se transformar de verdade.

Porque o que sustenta um emagrecimento duradouro não é força de vontade — é consciência emocional.
É deixar de lutar contra o corpo e começar a escutá-lo.
É abandonar as dietas que te ferem e aprender a se nutrir de forma leve, física e emocionalmente.

O peso volta quando a dor não é olhada.
A comida vira refúgio quando o corpo tá cansado.
Mas quando você aprende a se acolher, o corpo responde com leveza. 🌿

✨ Se você quiser um emagrecimento sem reganho de peso… vai precisar escolher um caminho de amor, e não de guerra.

💬 Me conta nos comentários:
qual dessas verdades você mais precisava ouvir hoje?

📌 Salva esse post pra reler nos dias em que quiser desistir — e lembrar que você está aprendendo a ser DONA de si. 💛

09/11/2025

Hoje o asfalto virou cenário de algo muito maior do que uma corrida.
Foi sobre movimento, amizade e cuidado com o corpo que Deus nos deu.
Porque quando a gente se cerca de pessoas que também escolhem saúde, propósito e leveza, o caminho f**a mais leve — e muito mais bonito.

O “meu corpo é templo” se torna ainda mais real quando compartilhamos essa jornada com quem nos inspira a continuar.
Mesmo depois do 40, seguimos provando que nunca é tarde pra começar… e que juntos, a gente vai mais longe. 🏃‍♀️🏃‍♂️❤️

✨ E você, tem alguém que te inspira a cuidar de você?
Marca aqui essa pessoa que te motiva a ser mais leve — no corpo e na vida. 💛

06/11/2025

Você já percebeu como o seu perfeccionismo te deixa exausta e te faz recomeçar mil vezes?
Ele sussurra: “faz tudo certinho, dessa vez vai”.
Mas quando algo sai do planejado… ele grita: “você estragou tudo!”.

E lá vem a culpa.
A comida.
O “já que comi, agora vou comer tudo”.

A verdade é que o perfeccionismo não te faz mais disciplinada —
ele te faz viver em guerra com o corpo.

Porque emagrecer com leveza não é fazer tudo certo.
É aprender a seguir mesmo quando as coisas não saem como você gostaria.
É trocar o “tudo ou nada” pelo “um passo de cada vez”.

🌷 E quando você se permite ser imperfeita, o corpo finalmente pode relaxar — e responder.

👉 Salva pra lembrar disso nos dias em que a cobrança apertar.
E me conta nos comentários:
você também sente que o perfeccionismo te sabota?

05/11/2025

A verdade cruel é que a comida nunca foi o problema.
Ela só virou o refúgio quando a dor ficou grande demais pra caber em silêncio.

Você não come porque é fraca.
Você come porque aprendeu a engolir o choro, o medo, a solidão, a cobrança…
e a comida virou o jeito mais rápido de anestesiar tudo isso.

Mas o que ninguém te conta é que,
enquanto você tenta controlar o que come,
a dor continua ali — pedindo pra ser ouvida.

✨ A cura não está em comer menos.
Está em sentir mais.
Em se acolher, em se perdoar, em reaprender a cuidar de si com amor, e não com culpa.

🌿 Quando você começa a olhar pra sua dor com compaixão,
a compulsão perde força.
Porque ela não precisa mais te proteger.

💬 Me conta: o que mais dói por trás da sua fome?
📌 Salva esse post pra reler quando sentir vontade de “descontar” na comida — e lembrar que o que você precisa não é de controle, é de colo. 🤍

04/11/2025

Às vezes, o que te impede de emagrecer não é a comida, mas a forma como você pensa e fala sobre si mesma.

Essas mensagens são como pequenas sementes mentais. 🌱
Quando você as repete, algo dentro de você muda — e o corpo começa a acompanhar essa transformação.

✨ Salve esse post pra reler nos dias em que o desânimo quiser te visitar.
E me conta nos comentários:
👉 Qual dessas mensagens você mais precisava ouvir hoje?

Endereço

Manaus, AM

Telefone

+5592981396635

Site

http://www.lucianamendes.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Luciana Mendes posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.