Luciana Mendes

Luciana Mendes Procuramos criar um ambiente que ofereça uma sensação de esperança acompanhada de uma mudança de comportamento.

Nem todo ganho de peso começa no prato.Alguns começam no medo de perder amor.Em muitas relações, o corpo da mulher vira ...
29/01/2026

Nem todo ganho de peso começa no prato.
Alguns começam no medo de perder amor.

Em muitas relações, o corpo da mulher vira território de negociação emocional.
Ela emagrece e o outro se sente ameaçado.
Ela tenta mudar e a relação reage.

Isso não significa que alguém “engordou você de propósito” de forma consciente.
Mas significa que existem vínculos onde a mudança de um
desestabiliza o conforto do outro.

E, quando não há espaço para crescer,
o corpo encontra um jeito de se proteger.

Emagrecimento não é só sobre comida.
É sobre permissão.
É sobre segurança.
É sobre poder ser quem você é sem precisar diminuir — ou aumentar — para caber.

Se esse post fez sentido para você, salva.
Se fez doer, comenta.
A conversa começa aí.



28/01/2026

Você não engordou porque é fraca. Engordou porque seu corpo tentou te proteger de uma dor que ninguém viu.

Às vezes, a gordura é um escudo. Um silêncio. Uma tentativa desesperada de se manter segura.

Talvez você não precise mais se esconder.

Mas seu corpo… Ainda não sabe disso.

Ele não é seu inimigo.
Ele só precisa ser escutado com mais amor.

Compartilha com alguém que precisa parar de brigar com o próprio corpo.

E digite PROTEÇÃO para saber mais como funciona o meu trabalho. 🤍

Agradeço a querida que fez um vídeo SUPER relevante 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. Todo meu respeito, incentivo e apoio. 🙏🏻🙏🏻

A raiva costuma levar a culpa.Mas ela raramente é a raiz.Na clínica, o que aparece por trás da compulsãonão é fúria — é ...
27/01/2026

A raiva costuma levar a culpa.
Mas ela raramente é a raiz.

Na clínica, o que aparece por trás da compulsão
não é fúria — é medo.
Medo de desagradar.
Medo de perder vínculo.
Medo de não ser suficiente.

A raiva surge como tentativa de defesa.
E a comida entra como anestesia quando nem defender-se é permitido.

Por isso, controlar a alimentação sem olhar para o medo
vira só mais uma forma de violência interna.

Emagrecer emocionalmente começa
quando você troca a guerra contra o corpo
por curiosidade sobre o que ele está tentando proteger.

Se isso fez sentido, salva.
Se isso te deu um nó no peito, comenta.
A conversa começa aí.



Emagrecer cuidando da mente não significa pensar positivo o tempo todo.Significa pensar de um jeito que não te abandona ...
26/01/2026

Emagrecer cuidando da mente não significa pensar positivo o tempo todo.
Significa pensar de um jeito que não te abandona nos dias difíceis.

Quem consegue continuar não é quem tem mais força de vontade.
É quem aprendeu a não transformar falhas em sentença de fracasso.

A mente que sustenta o processo entende que:
o medo vai aparecer,
a motivação vai oscilar,
o corpo vai mudar aos poucos,
e mesmo assim… vale a pena continuar.

O problema não é sentir cansaço, vergonha ou insegurança.
O problema é acreditar que esses sentimentos significam que você deve parar.

Quando você muda a forma de pensar,
a comida deixa de ser inimiga,
o corpo deixa de ser punição,
e o processo deixa de ser guerra.

Talvez hoje você ainda não ame o espelho.
Mas pode aprender a não desistir de você por causa dele.

Se esse conteúdo falou com você, salva.
E me conta: qual dessas frases antigas ainda te impede de seguir?



A cultura da dieta não começa na dieta.Ela continua quando a mulher crescesem aprender a confiar no próprio corpo.🍽️ Lev...
22/01/2026

A cultura da dieta não começa na dieta.
Ela continua quando a mulher cresce
sem aprender a confiar no próprio corpo.

🍽️ Leveza não é descontrole.
É reparação.

CHEGA também é consciência.

Se você se viu nesse post, me manda um oi que eu terei uma mensagem para você!

21/01/2026

Não foi força de vontade.
Não foi motivação passageira.
Foi mudança de pensamento.

Eu ensinei essa estratégia para uma paciente e ela nunca mais deixou de ir à academia.
E quando eu digo “nunca mais”, estou falando de anos, não de semanas.

O que faz você pagar a academia e não ir não é preguiça.
É a conversa que acontece dentro da sua mente antes de decidir.

E existe uma forma de intervir nisso.

Minha técnica favorita para esse momento se chama Cartão de Enfrentamento.

Funciona assim:

1️⃣ Escreva, com honestidade, o motivo pelo qual você não quer ir à academia.
O que você está pensando? O que está sentindo? Seja específica.

2️⃣ Depois, escreva o que você está prestes a fazer.
(Ex: faltar, ficar no celular, comer para aliviar a tensão…)

3️⃣ Agora vem a virada:
Escreva: “Mas eu preciso me lembrar que…”
E liste todos os motivos reais pelos quais ir é importante para você.

4️⃣ Finalize registrando como você vai se sentir depois do treino.
(Orgulho, alívio, sensação de compromisso consigo mesma.)

Isso não é autoengano.
É treino emocional.
É aprender a não obedecer automaticamente ao desconforto.

Se você quer aprender mais técnicas para parar de comer as emoções e emagrecer com consciência, o link está na bio.

Me segue
Aqui, emagrecimento começa na mente — e se sustenta no emocional.






mentalidade

Cultura alimentar não começa na dieta.Começa na linguagem.🍽️ O corpo aprende antes mesmo da consciência.CHEGA também pod...
20/01/2026

Cultura alimentar não começa na dieta.
Começa na linguagem.

🍽️ O corpo aprende antes mesmo da consciência.

CHEGA também pode ser um ato de proteção.

Compartilha com quem precisa saber disso! 🤍

Cultura alimentar não começa na dieta.Começa na linguagem.🍽️ O corpo aprende antes mesmo da consciência.CHEGA também pod...
20/01/2026

Cultura alimentar não começa na dieta.
Começa na linguagem.

🍽️ O corpo aprende antes mesmo da consciência.

CHEGA também pode ser um ato de proteção.

Compartilha com quem precisa ler isso!

A cultura da dieta não começa na dieta.Ela continua quando a mulher crescesem aprender a confiar no próprio corpo.🍽️ Lev...
19/01/2026

A cultura da dieta não começa na dieta.
Ela continua quando a mulher cresce
sem aprender a confiar no próprio corpo.

🍽️ Leveza não é descontrole.
É reparação.

CHEGA também é consciência.

O remédio saiu.A mente ficou.É aí que o jogo começa de verdade.📩 Encaminha esse post ou marca alguém que precisa ler iss...
15/01/2026

O remédio saiu.
A mente ficou.
É aí que o jogo começa de verdade.

📩 Encaminha esse post ou marca alguém que precisa ler isso antes de achar que fracassou.

Você não fracassou.Você só saiu da rota.O problema nunca foi o desvio.Foi a forma como você aprendeu a se tratar quando ...
14/01/2026

Você não fracassou.
Você só saiu da rota.

O problema nunca foi o desvio.
Foi a forma como você aprendeu a se tratar quando ele acontece.

A culpa não te fortalece.
Ela ativa o caos, o impulso e te empurra para exatamente o que você tenta evitar.

Ser Dona de Si não é fazer tudo perfeito.
É não se abandonar no meio do caminho.

Hoje, em vez de se punir,
recalcule a rota.
E siga.

💛 Comente EU SOU DONA DE MIM
se você escolhe continuar — com mais consciência e gentileza.

Você não fracassou.Você só saiu da rota.O que mais afasta você do seu processonão é o desvio…é a forma como você se trat...
14/01/2026

Você não fracassou.
Você só saiu da rota.

O que mais afasta você do seu processo
não é o desvio…
é a forma como você se trata quando ele acontece.

No Donas de Si, mulheres aprendem a:
• sair da culpa
• parar de compensar emoções na comida
• recalcular a rota sem se abandonar

Em dezembro, 35 mulheres deram esse passo.
Agora, uma nova turma começa a ser preparada.

Se você sente que não quer mais tentar sozinha e está pronta para caminhar com consciência, firmeza e gentileza…

💛 Comente DONAS
e eu te aviso quando as inscrições abrirem.

Endereço

Manaus, AM

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