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Olá sou psicóloga e atendo crianças adolescentes, adultos e casais. Entre em contato.

22/11/2024

👉 Zona de conforto é uma série de ações, pensamentos e comportamentos que uma pessoa está acostumada a ter e que não a causam medo, ansiedade ou risco. É onde não nos sentimos ameaçados.

•Quando nos sentimos confortáveis demais, tendemos a viver em nossas próprias pequenas bolhas. A princípio, podemos nos sentir felizes, satisfeitos e seguros em nossa pequena zona segura. Somos capazes de fazer coisas que não nos estressam ou nos deixam ansiosos. Eventualmente, no entanto, ficamos entediados e sem inspiração. Nos tornamos infelizes. Nossos sonhos são ficam em segundo plano. Mas muitas pessoas ainda não querem agitar o barco, apesar de infelizes. Querem deixar as coisas como estão. Ou seja, se acostumaram a pensar que algo desconfortável o deixará pior.

👉 A psicoterapia pode te ajudar a confrontar os seus hábitos e pensamentos que não te permitem arriscar e alcançar novos ares.
• Lembre-se a zona de conforto “funciona” até um determinado momento, mas se torna disfuncional pois nos impede de evoluir em vários aspectos de nossa vida.

• Se não quiser sair dela, depois não vai reclamar que as coisas em sua vida não estão dando certo viu? Você é o responsável por vida 🤍

Se estiver precisando de ajuda para sair da sua zona de conforto, só me mandar uma mensagem, vou adorar te ajudar!

23/10/2024

SERÁ QUE VOCÊ É UM PESSOA REALMENTE LIVRE?

Nada é mais libertador do que encontrar a si própria(o), aceitar-se como uma pessoa completa que erra, mas também acerta, que tem defeitos, mas também tem qualidades!

➡️ Parece simples, né? Mas não é! A autoaceitação é uma construção diária, uma caminhada longa que nem sempre será fácil, mas você pode contar com ajuda profissional para não desistir deste processo.

👉 A psicoterapia é fundamental te ajuda a lidar com pensamentos destrutivos que te impedem de buscar a autoaceitação.

E ai, você tem se colocado como prioridade para se valorizar e se encontrar?

16/10/2024

O processo de priorização de nossa saúde mental pode passar por meios tumultuosos, que podem ressaltar o sentimento de culpa.
Isso porque provavelmente não me colocava em primeiro lugar ou não dava atenção para as minhas necessidades. Quando passo a fazer isso, eu mudo, os que estão ao meu redor sentem e as vezes começam a dizer o quanto estou mudada.

💔 E talvez esse processo envolva se abster ou se afastar de alguma pessoa próxima que nos faça mal, como um familiar.

👉 Por mais difícil que a decisão seja, é preciso manter-se forte e focar nos benefícios que isso trará a longo prazo.

👉 E para você? Dar prioridade à sua saúde mental é um desafio?

02/09/2020

Como vai você?

O CVV é uma rede de apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo voluntariamente e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo por telefone, e-mail e chat 24h todos os dias.

Ligue: 188
cvv.org.br

02/09/2020

VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO

Em setembro voltamos nosso olhar para a vida!

Setembro amarelo é uma campanha de prevenção ao suicídio.

Por isso aqui está meu apelo: depressão, ansiedade e outros problemas que prejudicam a saúde mental, NÃO é drama nem frescura, NÃO é para chamar a atenção nem falta de Deus.

Falar é a melhor solução. Se não está se sentindo bem, procure uma escuta profissional. Se está bem, acolha e valorize as palavras e ações de quem não está.

27/08/2020

Parabéns a todos que dedicam nessa linda profissão!

“Quanto mais um indivíduo é compreendido e aceito, maior tendência tem pra abandonar as falsas defesas que empregou para enfrentar a vida, é para progredir num caminho construtivo.” Carl Rogers

11/06/2020

Não é fácil encarar certas situações e sair de outras não é mesmo?

Nossa vida é composta por ciclos e quando um ou mais não estão bem resolvidos e/ou incompletos vão demandar ainda mais energia pelo qual muitas vezes não temos.
Por isso muitas vezes nos sentimos desgastados e esgotados...

O mundo é composto por relações. “É na relação que adoecemos e é por meio dela que nos curamos”.

A relação terapêutica nos proporciona força e direcionamento para alcançarmos um equilíbrio essencial.

09/06/2020

Ao pensar “Acho que sozinho não vou conseguir” já pensou também em procurar um profissional e cuidar da sua saúde mental?

Nos preocupamos em cuidar do corpo, da alimentação, de como nos vestimos, do nosso cabelo e pele... Mas, e a mente?

É mais fácil deixar de lado algo que ninguém vê não é? Porém é fácil carregar o fardo dos pensamentos ansiosos, depressivos, tristes ou carregados de pressão? Acredito que a resposta deve ser não. Então porque cuidar de tantas outras coisas e não dar a devida atenção ao que está emergindo e muitas vezes nos corroendo por dentro?

26/04/2020

l NÃO l

Você sabia que dizer não é importante e necessário?

Muitas pessoas adoecem por querer agradar o outro, fazendo as vontades dos demais e deixando as suas de lado. Muitas vezes sofrendo calado.
Dizer sempre sim, ser bem receptivo, concordar com tudo, pode deixar seus relacionamentos favoráveis porém provavelmente com o tempo você irá se corroer por não viver da forma que deseja.

O não é saudável, pois, indica que você tem o direito de fazer aquilo que gosta e quer.

Entretanto, não se julgue por não conseguir dizer não. Isso provavelmente foi aprendido em sua história de vida.
Comece aos poucos, faça uma lista de coisas que gosta e outras que não gosta. Leia em voz alta, cole em um lugar que você sempre leia e aceite que você não precisa fazer nada para agradar ninguém.

20/04/2020

l INDICAÇÃO DE FILME l

Milagre na Cela 7 é um filme turco, remake de um sucesso coreano que emociona muitas pessoas.
Na história, um homem (Memo) com deficiência intelectual é acusado de um crime que não cometeu, desta forma é condenado injustamente e sentenciado à morte.
Memo apresenta a idade mental de uma criança, como mencionado no filme, e sua inocência é compreendida pelos que observaram sua pureza, além da ligação e o amor ente ele e sua filha.

Desta forma o filme traz uma lição para todos nós, onde não devemos menosprezar, criticar, praticar bullying, mas sim ter empatia com o próximo, pois, todos somos SERES merecedores de respeito independente das necessidades, capacidades, deficiências, raça, crença, idade, etc.
O filme destaca também a capacidade de demonstrar amor genuíno, amizade sem interesse, a pureza e esperança em tempos difíceis e propõe que escolhemos como devemos enxergar cada situação da vida, pois, existe sempre o lado positivo e negativo e cabe a nós escolhermos o peso que daremos para cada dificuldade.

18/04/2020

l ANSIEDADE l

Para falar um pouco desse tema trouxe um texto de uma seguidora que gostaria de expressar um pouco como é a ansiedade para ela. Vocês se identificam?

“Não é nada fácil para uma pessoa ansiosa explicar o caos que existe em sua mente. Sinto como se houvesse um monstro dentro de mim corroendo minha felicidade, milha alegria, minhas vontades. Fico indignada com meu potencial de sentir coisas que não existem ou de esperar que sempre algo ruim possa acontecer em minha vida. Estou ciente que são coisas da minha cabeça, mas é incontrolável, o pior é que muitas pessoas que estão ao meu redor não compreendem o que eu passo.
O mais agonizante é sentir as batidas do meu coração aceleradas e a falta de ar nos meus pulmões, e dói, dói saber que não consigo controlar esse monstro que me corroe a cada instante.
Às vezes tudo vai bem e mesmo assim eu ainda vou mal, me pego pensando, me culpo e fico me perguntando: "Tudo está indo tão bem, por que diabos estou tão mal?. As pessoas deveriam entender que a ansiedade não é só esperar para que algum evento aconteça, é esperar por vários eventos que nunca vão acontecer e sofrer pensando sempre no “e se...”
A ansiedade não é passageira, nem simplesmente controlada. É algo involuntário, ocorrem em todos os momentos, uma ansiedade por cada detalhe, qualquer detalhe, e vem carregada de fortes emoções.
Eu só queria deixar de sentir isso, não conviver mais com meus monstros interiores, deixar de chorar “sem motivos”, não me assustar com simples detalhes e sofrer antecipadamente, não me sentir mais julgada por qualquer emoção que sinto. Entendam a ansiedade é um assunto delicado, se você não tem não critique quem tem!”.

Bianca Sheusley

17/04/2020

Olhe para dentro, faça terapia.

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