Zenaide Mentoria de Cura

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Perfeccionismo e procrastinação não são opostos, são duas faces da mesma cobrança interna.Quando a mente exige perfeição...
03/12/2025

Perfeccionismo e procrastinação não são opostos, são duas faces da mesma cobrança interna.

Quando a mente exige perfeição, o corpo hesita. Quando o medo do erro fala mais alto, a ação se retrai. E assim, tarefas simples viram montanhas difíceis de escalar.

Na terapia, aprendemos a reconhecer esse ciclo com gentileza: a entender que não é falta de capacidade, mas excesso de exigência.

E pouco a pouco, substituímos o “preciso fazer perfeito” pelo “posso fazer no meu tempo”.

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É hora de procurar um terapeuta se você estiver sentindo angústia ou tristeza constantes, lutando com o controle das emo...
01/12/2025

É hora de procurar um terapeuta se você estiver sentindo angústia ou tristeza constantes, lutando com o controle das emoções, passando por mudanças de vida significativas, ou se problemas em relacionamentos e no trabalho estiverem afetando seu bem-estar.

Outros sinais incluem queda no desempenho profissional ou acadêmico, comportamentos de risco ou compulsivos e dificuldade em lidar com perdas ou traumas.

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A síndrome do impostor é uma experiência psicológica de se sentir uma fraude, apesar de ter alcançado sucesso. Pessoas c...
28/11/2025

A síndrome do impostor é uma experiência psicológica de se sentir uma fraude, apesar de ter alcançado sucesso.

Pessoas com essa condição duvidam de suas próprias capacidades e sentem que suas conquistas são resultado da sorte, e não de suas habilidades.

Isso pode levar à insegurança, baixa autoestima, procrastinação, autossabotagem e constante preocupação de que alguém "descubra" sua suposta incompetência.

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Racismo é uma chaga que persiste em silêncios e omissões. O Dia da Consciência Negra é uma oportunidade de escutar, apre...
20/11/2025

Racismo é uma chaga que persiste em silêncios e omissões. O Dia da Consciência Negra é uma oportunidade de escutar, aprender e agir para que as gerações futuras conheçam um mundo sem preconceitos.


Hoje comemoramos um capítulo importante de nossa história, marcado pela luta por um país mais justo e igualitário. Que o...
15/11/2025

Hoje comemoramos um capítulo importante de nossa história, marcado pela luta por um país mais justo e igualitário. Que o espírito de transformação e esperança siga nos guiando para construirmos, juntos, um Brasil melhor a cada dia.


Nem todo autocuidado é meditação. Às vezes, é quebrar a rotina, buscar novas experiências e se reconectar com a pessoa q...
14/11/2025

Nem todo autocuidado é meditação. Às vezes, é quebrar a rotina, buscar novas experiências e se reconectar com a pessoa que você está se tornando.

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Sinta o que você precisa sentir. Minimizar ou reprimir a sensação de não ser o bastante apenas faz com que ela cresça. A...
13/11/2025

Sinta o que você precisa sentir. Minimizar ou reprimir a sensação de não ser o bastante apenas faz com que ela cresça. A validação emocional, um conceito fundamental na psicologia, nos ensina a acolher nossos sentimentos sem julgamento. Seu processo é válido. Sua dor é real!

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Cada pequena conquista é um lembrete de que estamos no caminho certo, crescendo, aprendendo e nos acolhendo com amor 💛Ze...
11/11/2025

Cada pequena conquista é um lembrete de que estamos no caminho certo, crescendo, aprendendo e nos acolhendo com amor 💛

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O isolamento social que gera dor emocional incapacitante vai além de um simples desejo de ficar sozinho, sendo um proble...
01/11/2025

O isolamento social que gera dor emocional incapacitante vai além de um simples desejo de ficar sozinho, sendo um problema grave de saúde mental. Esse afastamento contínuo das interações sociais pode intensificar sentimentos de depressão, ansiedade e solidão, criando um ciclo difícil de ser quebrado.

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Sinais de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) incluem reviver o trauma através de flashbacks ou pesadelos, evit...
31/10/2025

Sinais de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) incluem reviver o trauma através de flashbacks ou pesadelos, evitar gatilhos relacionados ao evento, ter mudanças negativas no humor e no pensamento e ficar excessivamente alerta, além de sintomas físicos como problemas digestivos, dor de cabeça ou palpitações. Esses sintomas, quando persistentes e disruptivos para a vida diária, podem indicar a necessidade de procurar ajuda profissional.

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As bandeiras vermelhas em relações românticas podem sinalizar o início de um ciclo de abuso. Comportamento controlador: ...
29/10/2025

As bandeiras vermelhas em relações românticas podem sinalizar o início de um ciclo de abuso.

Comportamento controlador: A pessoa tenta controlar quem você vê, o que faz ou como gasta seu tempo. Isso inclui isolamento social, afastando você de amigos e familiares.

Falta de comunicação e desonestidade: Evitar conversas importantes, mentir com frequência ou omitir informações mina a confiança e a transparência.

Ciúme excessivo e possessividade: Embora um certo nível de ciúme possa ser normal, a possessividade extrema restringe a liberdade pessoal.

Manipulação emocional: Usar a culpa, o medo ou a chantagem para influenciar suas decisões e fazer com que você questione sua própria realidade (gaslighting).

Reconhecer essas bandeiras vermelhas é o primeiro passo para estabelecer limites saudáveis e proteger seu bem-estar emocional.

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Outubro é o mês dedicado à conscientização do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Esse transtorno ...
25/10/2025

Outubro é o mês dedicado à conscientização do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Esse transtorno do neurodesenvolvimento afeta tanto crianças quanto adultos e pode impactar a vida escolar, profissional e social, se não for compreendido e tratado de forma adequada.

O TDAH está relacionado principalmente à forma como o cérebro regula a atenção, o controle dos impulsos e a atividade. É importante destacar que não existe “um único TDAH”, mas sim três tipos diferentes, de acordo com as características predominantes:

🧠 TDAH do tipo desatento – a dificuldade está principalmente em manter a concentração, organizar tarefas, seguir instruções e evitar distrações. Muitas vezes a pessoa parece “no mundo da lua”.

🧠 TDAH do tipo hiperativo-impulsivo – aqui, a inquietação física e a impulsividade são mais marcantes. A pessoa pode falar demais, ter dificuldade em esperar a sua vez e agir sem pensar nas consequências.

🧠 TDAH do tipo combinado – é quando aparecem tanto os sintomas de desatenção quanto de hiperatividade/impulsividade. Esse é o tipo mais comum.

Falar sobre o TDAH é essencial para quebrar mitos, combater preconceitos e promover acolhimento. Informação é a chave para que crianças, adolescentes e adultos com TDAH recebam compreensão, apoio e estratégias que favoreçam sua qualidade de vida.

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