Nutrir bem você

12/01/2023

Eu alcancei a marca de 100 seguidores! Quero agradecer o apoio contínuo. Nunca teria conseguido isso sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

11/01/2023

Agora é o momento de se desenvolver. Hoje é o dia da decisão. Eu estou aqui para te ajudar. conte comigo na sua jornada de aprendizado e autoconhecimento.

Cristiane Mascarenhas, professora particular de Marília que dá aulas

30/09/2022

É quem disse que seria fácil 🤣ser mãe aos 17 anos e trazer para este mundo kayque e Thayna. O 🙈 de hoje é para agradecer a vida.

Hoje aqueles bebês que eu ficava imaginando como seriam adultos 🤪 superaram as minhas expectativas ❤️. E me presentearam com os netos mais lindos que eu amo demais.

Eu estou vivendo nos últimos anos diversos processos que estão me fazendo amadurecer e compreender que é importante valorizar a minha história, os meus Ciclos e os movimentos que fazem parte da jornada que chama vida.

Eita que o coração agora deu uma apertada. E lá vou eu trilhando os meus novos caminhos e bora decolar 🚀 porque foguete não da RÉ 👊🏽❤️

23/09/2022

Você sabia que nós humanos temos 4 corpos e precisamos integra-los para viver em harmonia?

Continua aqui comigo que vou explicar.

Saúde - Qualidade de vida e bem-estar é um tripé e para ser sustentável precisa estar conectado com o ser humano em todas as suas dimensões (bio-psico-sócio-espiritu­al), ou seja, físico, cognitivo, emocional e energético.

Somos seres sistêmicos, funcionamos como uma engrenagem que engloba diversos as­pectos que impacta a nossa saúde física, mental e espiritual.

Somos um sistema vivo complexo e holístico. Por isso eu entendi que o meu trabalho é facilitar o processo de integração entre esses corpos e o Autoconhecimento, Autorresponsabilidade e o
Auto amor fazem parte do processo.

Integrar e conectar de forma harmônica é vital para restaurar o bem estar e a qualidade de vida.

05/08/2022

Eita que o ano está voando. Agosto chegou e com ele início um novo ciclo, pois afirmo com toda e que habita em meu coração que desde a minha concepção Deus prometeu que eu teria uma vida incrível de sucesso e realização.

🙏🏾Calma se você achou que a minha vida é um conto de fadas ao ler a minha afirmação acima.
A minha vida é semelhante a sua, com diversos obstáculos para ser superado, vários Ciclos para ser transformados e muitos aprendizados para passar pelo processo evolutivo.
🤗Afinal....
Somos seres espirituais vivendo uma experiência humana 💗

Viver é se permitir a experienciar todas as emoções e aproveitar a jornada que está repleta de infinitas oportunidades para viver uma vida extraordinária.

Saiba que tudo que você desejar com a força do seu coração, você vai conquistar.

Te desejo neste mês que acabou chegar muita saúde, paz e prosperidade.

E bora 🚀 porque foguete não da RÉ 👊🏽 Maravilhosa 😘

05/08/2022

Merecer. Pertencer. Aceitar. Cocriar.

O merecimento é um movimento de liberdade e a liberdade está relacionado com a autorresponsabilidade em assumir as rédeas da própria vida.

A vida é uma linda jornada, por isso aprecie o trajeto vivendo e aprendendo. Afinal somos seres espirituais vivendo uma experiência humana 💗

02/07/2022

Eu sou imparável! Porque acredito na força que rege a nossa evolução como SER humano.

Imparável segundo o dicionário: 💪🏽Que não pode ser interrompido, cessado;
💪🏽Que não se pode conter, prender, delimitar;
💪🏽Que não pode ser reprimido.

O que eu mais escuto falando profissionalmente é:

Cris eu preciso emagrecer, já fiz de tudo e não sei o que tem errado comigo 😔😭

Como treinadora comportamental eu vou deixar 3 passos comportamentais para você fazer a diferença na sua vida👊🏽

1- Seja sincera consigo mesma - aprenda a nutrir o auto-respeito e confiança nas suas verdadeiras intenções, pois se algo não está certo em sua vida, mude de atitude Imediatamente.

2- Não tenha medo das consequências e do fracasso, afinal somos imparáveis e não mulheres maravilhas.

3- Sempre trabalhe sua força mental, afinal somos corpo- mente e espírito.

Anota aí: Onde quer que sua mente vá, seu corpo segue. Onde quer que seus pensamentos vão, sua vida segue.

Fez sentido pra você? Então faça o bem a si mesma. Salve para treinar e compartilhe para ajudar.

Acesse o link na bio e saiba mais da Cris Mascarenhas sua nutri integrativa e treinadora comportamental ❤️🧠🥗

15/06/2022

Saúde integrada e autorresponsabilidade qual a relação entre elas no processo de emagrecimento saudável?
O termo saúde integrada é uma abordagem sistêmica e comportamental😍

Saúde integrada e autorresponsabilidade qual a relação entre elas no processo de emagrecimento saudável?

O termo saúde integrada é uma abordagem sistêmica e comportamental, ou seja, é um conjunto de ações integradas com foco no bem estar do paciente. Por isso nos programas de saúde e bem estar da Nutrir bem você tem diversas formas para te ajudar a se conhecer melhor e se alimentar bem de forma consciente.

O programa PSQT (Pense - Sinta - Queira Transforme) é para você que cansou das dietas restritivas, sem resultado e ainda com sofrimento. O programa é para você que está acima do peso entre (5 kg a 15 kg) e está disposta a assumir a autorresponsabilidade respeitando o seu processo e o seu tempo.

Programa PSQT tem consultas nutricionais, sessão clareza para trabalhar a autoestima, sessão de barra de access e banho terapêutico com espaço .

Vamos conversar para eu te explicar os detalhes? Acesse o link na bio e me chame no WhatsApp 😉.

(14) 996343399 Local: Av. Brasil,116 - Marília / sala 32

01/04/2022

Outono é um movimento de "Nosce te ipsum". Ficou curiosa continua aqui comigo ☺️

O significado desta frase é "conheçe - te a ti mesmo", ou seja, é o ponto de partida para viver a sua jornada com mais conhecimento de si.

O meu convite é instigar em você para este novo mês uma auto analise sobre nutrir:

💪🏽Corpo físico colocando no prato mais alimentos nutritivos para ter mais vitalidade e disposição para encarar os desafios do dia.
🧠Corpo mental nutrindo a sua mente com bons pensamentos, bons hábitos, foco e disciplina.
💓Corpo emocional através do autocuidado, autorrespeito, autorresponsabilidade.

E aí tamo juntas 🚀🤗
Coloca aqui nos comentários
Está disposta a cuidar de você construindo um novo estilo de vida?

21/03/2022

MINHA MISSÃO É Transformar:

Seus objetivos e metas em ação;

Mas escolhas em aprendizados;

E problemas em solução.

A sua missão é colocar sua saúde em primeiro lugar, viver com consciência e assumir o comando da sua VIDA.

Aqui eu cocriei um lema para nós mulheres poderosas 💪🏽❤️🧠👇🏽

Deixa a mulher maravilha e seja MARAVILHOSA.

E aí fez sentido para você a minha missão? Da um ❤️

Fez sentido a missão que sugeri para você: coloca ❤️❤️ nos comentários.

20/03/2022

2022 ainda é um novo ano, um novo ciclo para desbravar uma nova pessoa que é você mesma criando a sua melhor versão todos os dias, ou seja, uma nova fase sempre vem acompanhada de novidades e desafios e 🆗, pois é estando em movimento que vamos desfrutando a vida.

Assim, tenha em mente que encerramentos de ciclos, igualmente como a abertura de novas fases, fazem parte da vida.

E tem mais..,
Pare de alimentar a carrasca
Deixa a mulher maravilha nos cinemas
Acredite no seu potencial MARAVILHOSA

E vem comigo ficar bem nutrida no corpo e na mente.
Lembre-se que para saber mais sobre como eu posso te ajudar. Vai no meu perfil e acesse o link na bio e depois me chama para bater um papo nutritivo.

19/03/2022

Emagrecer sem sofrimento é nutrição além do prato, ou seja, é nutrir bem corpo, mente e espírito.

Eu acredito na visão holistica e integrativa nos cuidados com a paciente, por isso meu objetivo é ajudar você a ter qualidade de vida, aumentar a sua energia e disposição ao longo do dia e um sono reparador. Dessa forma você vai ficar muito mais motivada e organizada, e o emagrecimento vai acontecer naturalmente e sem sofrimento para você.

✍️Anota ai, melhor salva o post para você ler novamente as estratégias nutricionais 👇

1- Faça uma auto analise sobre sua rotina alimentar;
2- Avalie os seus hábitos como beber sucos e refrigerantes durante a refeição;
3- Observe quantas vezes durante a semana você p**a a refeição e come um lanche para "matar a fome".

Sugestão - Coloca na bolsa um bloquinho ou uma folha de sulfite e siga os passos acima por 1 semana já adianto que você vai ter mais consciencia alimentar.

Se fazer sentido o exercicio, pratique depois que você praticar me chama no direct e marcamos um papo nutritivo 🥰🆗