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Cibele Scalissi Psicóloga

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Brasil
Marília, SP
Cibele Scalissi Psicóloga

Psicóloga Clínica e Organizacional
Terapia Cognitiva Comportamental
Mindfulness
Terapia do Esquema

*Psicóloga Clínica Especialista em Saúde Mental (UEL) com Formação em Psicoterapia Breve (UNESP), Psicoterapia Baseadas em Mindfulness (CPPMP), Terapia do Esquema (Wainer) e Psicoterapia Positiva.
* Coach e Analista comportamental pelo Instituto Brasileiro de Coaching (IBC).
* Practitioner em PNL.
* Psicóloga Organizacional Especialista em Gestão de Recursos Humanos (UEL). *Grafoanálise (Felipe Pierry).

27/11/2025

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, existe um princípio simples, mas transformador:
nem tudo está sob o seu controle e é exatamente isso que começa a trazer paz.

Grande parte da nossa ansiedade nasce quando tentamos controlar o incontrolável: o comportamento do outro, o futuro, os cenários que criamos na mente, o que já aconteceu e não pode ser mudado.

Quando algo não depende de você, não existe ação possível.
E insistir em pensar, repensar e analisar algo que você não pode alterar só aumenta a angústia.
Nessas horas, a TCC nos ensina a soltar, redirecionar a atenção e treinar a mente para não permanecer presa na mesma preocupação.

Por outro lado, quando algo está sob o seu controle, existe um caminho: agir.
Pode ser dar um passo, conversar, ajustar, reorganizar, pedir ajuda, tomar uma decisão ou simplesmente começar.
A ação diminui a ansiedade porque coloca o corpo na direção da solução.

A chave é essa:
✨ soltar o que não depende de você
✨ mover-se no que depende

Entre soltar e agir, você encontra clareza, equilíbrio e leveza emocional.

21/11/2025

Sofrer por antecipação cansa a alma.
Você sofre duas vezes: pelo que não aconteceu e pelo que talvez nem aconteça.
A mente cria cenários, o corpo reage, e você vive um medo que nem é real.
Isso é uma distorção cognitiva e, com terapia, você aprende a reconhecer, questionar e recuperar a sua paz.

14/11/2025

Às vezes, o seu cansaço não vem da falta de tempo…
vem da ideia de que você precisa dar conta de tudo, sempre, a qualquer custo.

De ser a pessoa que resolve, que sustenta, que segura as pontas.
De não deixar nada cair, mesmo quando você está caindo por dentro.

Tem gente que aprendeu a medir o próprio valor pelo quanto suporta.
Pelo quanto aguenta.
Pelo quanto consegue absorver sem pedir ajuda.
Como se descanso fosse luxo, e não necessidade.

Só que viver assim cobra um preço alto.
A mente acelera.
O corpo pesa.
O sono falha.
E a alma perde espaço para respirar.

A verdade é que você não precisa, e nunca precisou, dar conta de tudo.
Não o tempo todo.
Não sozinha.
Não desse jeito.

Existe um lugar dentro de você que também precisa de cuidado, de pausa e de gentileza.
E é quando você começa a reconhecer esses limites que a vida começa a f**ar um pouco mais leve, não porque tudo ficou fácil, mas porque você deixou de carregar o impossível.

06/11/2025

Hoje você correu tanto que esqueceu de perceber o dia passando.

E quando percebeu… o dia já acabou.
O mês já acabou.
O ano… já está acabando.
E vem aquele pensamento: “nossa, já?”

A verdade é que o tempo não está passando mais rápido.
É a gente que está vivendo rápido demais, e sentindo de menos.

A rotina vai engolindo a presença.
A gente marca compromissos, mas esquece de marcar momentos.
Corre atrás do que falta, mas não percebe o que já tem.

Hoje, antes de dormir, pare um minuto.
Olhe em volta.
Perceba o cheiro do ar, o som da sua respiração, o toque da vida que ainda acontece agora.

Às vezes, o que falta não é tempo.
É presença.

01/11/2025

Zygmunt Bauman foi um sociólogo e filósofo polonês que escreveu o livro Amor Líquido: Sobre a Fragilidade dos Laços Humanos.
Ele usava a metáfora da liquidez para retratar uma era em que tudo muda rápido demais, inclusive os sentimentos.
As conexões se tornam instáveis, como se tivéssemos medo de nos demorar, medo de permitir que o amor crie raízes.

Vivemos tempos em que o amor escorre pelas mãos, porque temos medo da dor, da entrega e da vulnerabilidade que o amor verdadeiro exige.

Queremos o amor, mas fugimos do risco de permanecer.
E assim, entre o medo e o desejo, vamos deixando o essencial se perder.

O amor só se revela quando a gente escolhe f**ar.

29/10/2025

A forma como nos comunicamos revela muito mais do que imaginamos.
Revela o quanto estamos dispostos a ouvir sem interromper, a falar sem ferir, e a nos conectar sem tentar vencer.

Conversas verdadeiras pedem presença, empatia e coragem….. presença para estar inteiro, empatia para compreender o outro, e coragem para dizer o que realmente importa.

Nem sempre é o amor que falta, às vezes é apenas uma conversa sincera, um espaço seguro para se sentir ouvido e compreendido.

A comunicação é o fio invisível que sustenta qualquer relação, seja pessoal, familiar ou profissional.
Quando ela falha, tudo o que existe entre as pessoas começa a se desconectar.

Cuide das suas conversas, nelas mora a saúde dos seus vínculos.

23/10/2025

🧠 Terapia não é só para quem está mal.
É para quem quer crescer, se entender e viver com mais propósito.

A terapia ajuda a desenvolver autoconhecimento, maturidade emocional, autocompaixão e clareza nas escolhas.
Fortalece a autoestima, melhora os relacionamentos e amplia a consciência sobre quem somos e o que realmente queremos.

Cuidar da mente não é apenas tratar o que dói, é investir em qualidade de vida, prevenção e crescimento pessoal.
Porque a vida f**a mais leve quando aprendemos a compreender a nós mesmos.

12/10/2025

Às vezes, nos cobramos tanto que esquecemos de olhar para nós mesmos com gentileza. ❤️

A criança que fomos precisava de acolhimento, segurança e reconhecimento e essa criança ainda vive dentro de nós.

Quando você se permite olhar para si com cuidado, entende que não precisa ser perfeita para ser incrível. Ela f**aria encantada com tudo o que você conquistou e com a pessoa maravilhosa que você se tornou. 🙏

Dica terapêutica: sempre que sentir a autocrítica bater, imagine conversando com sua criança interior. Pergunte a ela: “O que você precisa agora?” e ofereça amor, compreensão e presença. Esse pequeno gesto é transformador e ajuda a curar velhos esquemas emocionais de abandono, subjugação ou privação emocional.

10/10/2025

Nesse Dia Mundial da Saúde Mental, quis compartilhar 5 coisas que aprendi sendo psicóloga e também como ser humano ❤️

Aprendi que a mente fala quando o corpo se cala.
Que a dor emocional também é dor, mesmo quando não aparece.
Que a cura começa quando a gente se permite sentir, nomear e respeitar o próprio tempo.

Ao longo dos anos, vi que o verdadeiro autocuidado não está em fazer mil coisas por nós mesmas, mas em saber o que precisamos parar de fazer.
Em reconhecer nossos limites, silenciar a pressa e escolher com quem e onde queremos estar.

A saúde mental não é sobre estar bem o tempo todo.
É sobre se tratar com gentileza, mesmo quando as coisas não estão bem.

Que este dia te lembre de olhar para dentro com mais carinho e de cuidar da sua mente com o mesmo cuidado que você dá a quem ama.🥰

Psicóloga Cibele Scalissi CRP 06/93.466

02/10/2025

O perdão não é para quem errou.
É para quem deseja viver em paz.

26/09/2025

A ansiedade pode distorcer sua forma de avaliar situações, atrapalhar decisões importantes e até desorganizar sua rotina.

É por isso que, muitas vezes, não é apenas sobre “f**ar calmo”, mas sim sobre aprender a lidar com os pensamentos, reconhecer os sinais do corpo e buscar equilíbrio no dia a dia.

👉 Você já percebeu como a ansiedade influencia suas escolhas?

💭 Hoje, reserve um momento para perceber: como a ansiedade tem impactado seu dia?

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