30/01/2026
Inclinar la cabeza para mirar el celular parece inofensivo, pero desde el punto de vista biomecánico, esta postura puede multiplicar la carga que la columna cervical necesita soportar.
La cabeza humana pesa, en promedio, entre 4,5 y 5,5 kg cuando está alineada con el tronco.
Cuando la cabeza se proyecta hacia adelante, el centro de gravedad se desplaza y el sistema necesita generar cada vez más torque para sostenerla.
Esto es Forward Head Posture (FHP).
Y rara vez es un problema aislado del cuello.
La sobrecarga cervical altera la mecánica global:
cambia la distribución de carga, modifica estrategias de estabilización y termina impactando también la columna lumbar.
Los modelos biomecánicos muestran que, en flexión cervical sostenida (≈60°),
la exigencia mecánica puede alcanzar valores equivalentes a 27 kg.
No es un peso literal, es un efecto de palanca que aumenta la carga sobre todo el sistema.
En clínica, tratar solo el síntoma cervical sin entender la cadena es perder previsibilidad.
👉 La postura no se corrige mirando un segmento.
Se analiza entendiendo el sistema.
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