03/12/2025
A hérnia de disco não surge “de repente”.
Ela é consequência de um acúmulo de sobrecargas que a coluna vem recebendo ao longo do tempo.
Entre cada vértebra existe um disco uma espécie de amortecedor natural, responsável por absorver impacto, distribuir forças e permitir que você se mova com liberdade.
Quando esse disco sofre desgaste, é pressionado além do limite ou passa por um movimento inadequado, parte dele pode se deslocar e irritar estruturas próximas (como raízes nervosas). É aí que os sintomas aparecem.
Fatores como sedentarismo, fraqueza muscular, longas horas em posições ruins, excesso de peso, envelhecimento natural e até treinos feitos sem preparo aumentam muito o risco.
E tem um ponto importante:
➡️ Hérnia de disco pode SIM melhorar.
Ela pode diminuir, perder pressão sobre o nervo ou parar de gerar dor. O corpo tem uma capacidade enorme de se adaptar e cicatrizar.
Por isso, se tem uma coisa que você NÃO deve fazer é: parar totalmente suas atividades físicas.
Ficar sem treinar enfraquece a musculatura, aumenta as compensações e pode deixar o quadro ainda mais sensível.
O segredo está em:
✔️ Exercícios bem orientados
✔️ Progressão correta
✔️ Respeito ao seu momento de dor
✔️ Treino individualizado — nada de copiar treino da internet
Porque é simples:
Coluna se fortalece. Dor se trata.
E orientação certa muda tudo.
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