Nutricionista Sabrina Keller

Página Principal
Brasil
Marau, RS
Nutricionista Sabrina Keller

Por uma nutrição mais humanizada!

01/12/2023

Não é novidade que o café faz parte do dia a dia dos brasileiros, mas a pergunta que f**a é:

Com ou sem açúcar? 🫖

Para os amantes do café, o ideal mesmo é que ele seja consumido sem açúcar, pois assim a bebida se torna mais prazerosa, sendo possível perceber melhor a dimensão de sabores que ela proporciona.

Além disso, quando falamos em saúde, o café sem açúcar também sai em vantagem, uma vez que ele acaba não tendo calorias.

Agora, se você é do time dos “COM AÇÚCAR”, a minha sugestão é adoçar com uma ou até duas colheres de açúcar e fazer a redução de forma gradativa, para aos poucos o seu paladar ir se acostumando. ☕️

22/11/2023

É comum ter que lidar com a vontade de comer doces. Mas o que fazer quando bate aquela vontade?

Separei algumas estratégias e substituições saudáveis para ajudar a controlar essa vontade!

🍎 Frutas: Substituir doces por frutas pode ser uma excelente opção.
Frutas frescas, como morangos, uvas, maçãs, e frutas vermelhas, oferecem doçura natural e também são ricas em vitaminas, minerais e fibras. As frutas desidratadas ou congeladas sem adição de açúcar também são alternativas viáveis.

🍫 Chocolate amargo: Optar por chocolate amargo com alto teor de cacau pode ser uma opção mais saudável do que os chocolates ao leite, já que contém menos açúcar e é uma fonte de antioxidantes.

🍧 Iogurte natural ou grego: Adicionar frutas frescas ou um pouco de mel e canela ao iogurte natural ou grego pode oferecer um sabor doce e satisfatório, mas com menos açúcar adicionado.

Essas são algumas dicas práticas pra te ajudar a controlar a vontade de doce e como falei no POST anterior, fazer exceções planejadas e conscientes!

13/11/2023

Como nutricionista, acho importante destacar que manter uma alimentação saudável não signif**a ser rígido o tempo todo!

👉🏼 Exceções planejadas e conscientes são permitidas para evitar um ciclo de compulsão alimentar.
As exceções podem ser uma oportunidade para aprender sobre a relação com a comida e tomar decisões alimentares mais conscientes.

No entanto, é crucial manter um equilíbrio, evitando exageros frequentes.

• As exceções são importantes, mas de forma equilibrada para poder alcançar as suas metas de saúde a longo prazo. ☑️

31/08/2023

Esse não é um daqueles textos, onde eu direi que sempre sonhei em ser nutricionista, na realidade mesmo, sempre me interessei pela biologia e ciência da coisa toda, o comportamento humano, diferentes histórias e vivências que nos fazem refletir sobre o que viemos fazer aqui, quais nossos propósitos. E a nutrição me trouxe essa possibilidade, conhecer, entender, refletir e acompanhar a evolução de tantas pessoas, servindo como uma facilitadora de processos, sou muito grata pelas oportunidades, e pela confiança de cada um.

"Ter sucesso não é sobre o quanto você brilha. E sim, sobre o quanto você é capaz de iluminar o caminho de outras pessoas."

31 de agosto - Dia do nutricionista!

19/07/2023

Você está exatamente onde deveria estar. Os desafios, as incertezas, as dificuldades, os medos, as alegrias, os acertos.
Toda verdadeira mudança externa começa com o trabalho interno.

03/07/2023

A verdade é essa! Ter uma relação saudável com a comida e corpo é a premissa básica para um emagrecimento sustentável e escolhas alimentares equilibradas.

23/06/2023

Ao contrário do que pensamos, a vitamina C não cura gripe! Mas ajuda o nosso corpo a combater o vírus, por meio da ativação do sistema imunológico. 🍊

Vale ressaltar que: a biodisponibilidade da vitamina C e de todos os outros nutrientes é maior quando obtida dos alimentos, e não da suplementação, ou seja, a capacidade dela entrar nas células e realizar sua função é mais garantida quando comemos alimentos fonte.

22/06/2023

O acompanhamento nada mais é do que um norte, reaprender alguns caminhos.

💡 Nascemos com nossos sinais fisiológicos em perfeito estado, e ao longo da vida, por inúmeros motivos desaprendemos.

14/06/2023

A palavra chave é AUTONOMIA, encontrar um modo de comer saudável que seja sustentável, e que você consiga se ver fazendo pelo resto da vida 💡

09/06/2023

Essa vai pra você que já teve inúmeras tentativas de emagrecimento, colheu um resultado e depois reganhou tudo de novo ou mais do que havia perdido.

A mudança precisa ser principalmente mental. E ninguém disse que você precisa viver 100% na dieta, a ideia aqui é EQUILIBRAR e RECONECTAR.

30/05/2023

Ômega3, um dos suplementos que mais utilizo na prática clínica, inúmeros benefícios: doenças cardiovasculares, melhora de perfil lipídico, cognição e dores crônicas.

Como escolher um bom ômega3:
- presença dos selos de garantia (IFOS ou MEG-3);
- embalagem escura ou não transparente, evitando a oxidação dos componentes;
- bom aporte de EPA e DHA.

Endereço

Marau, RS

Site

https://www.instagram.com/asabrinutri/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Sabrina Keller posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.