19/09/2023
Se você ja ouviu ou pensou sobre alguns desses mitos, confere só a explicação pra cada um:
1⃣ Se você tiver escolhas adequadas, pautadas em alimentos de verdade (arroz, feijão, carne, batatas, legumes, frutas, saladas) você pode comer GRANDE volume e ainda sim estar consumindo menos calorias do que você gasta e portanto, emagrecer!
2⃣ Exercício aeróbico é um grande aliado do emagrecimento e contribui para o condicionamento físico, proporciona bem-estar e ajuda no gasto calórico, porém é mais eficaz e fácil reduzir calorias na alimentação do que "queimá-las" no cardio
3⃣ Carboidrato não é vilão. É fundamental para a produção de energia cerebral e do organismo, além de fornecer substrato para você desempenhar bem suas atividades diárias e sua atividade física.
4⃣ Aqui entra a individualidade, se você tem sensibilidade a lactose ou glúten deve sim evitá-los, seja qual for seu objetivo: emagrecimento, hipertrofia... porém se não se observa nenhum sintoma não há necessidade de excluir seus alimentos fonte. Quanto ao açúcar, não é preciso cortar, mas é preciso CAUTELA tanto ao falarmos de seu potencial para acúmulo de gordura como por tratar-se de um alimento vazio e muito pobre nutricionalmente. O ideal é adaptar o paladar ao sabor natural dos alimentos, sem precisar adoçá-los!
Fez sentido pra você?
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