05/02/2017
Olá, como já falamos uma vez da importância de exercícios durante a gravidez, como a hidoterapia, hoje vamos falar de uma prática milenar chamada Yoga.
Seu nome vem do sânscrito (um dos idiomas da Índia) e quer dizer "união". Isso porque, na origem, o objetivo da Yoga não é apenas a saúde do corpo; ela busca a ligação com o universo. Tendo esse olhar de união, podemos buscar essa conexão da mãe com o bebê em seu ventre.
Durante a gestação a mulher passa por muitas transformações físicas e psicológicas durante a gravidez. Neste período, a yoga é um dos exercício físico que pode trazer benefícios e ajudar a gestante a aceitar as mudanças no corpo e na mente, a melhorar a respiração através de técnicas, trazendo mais energia e disposição, e ainda tranquilizar quando chegar a hora do parto.
A yoga, aliada a algum tipo de exercício cardiovascular, como caminhadas, é uma ótima maneira de manter a forma durante a gestação. Essa prática milenar ajuda a deixá-la mais flexível, a tonificar os músculos e a melhorar seu equilíbrio e circulação com pouco ou quase nenhum impacto nas articulações do corpo.
Uma das primeiras coisas que se aprendem na yoga é a respirar plenamente, inspirando o ar bem devagar através do nariz, enchendo os pulmões e depois expirando pela boca completamente, até o abdome se comprimir.
Este "condicionamento" respiratório possibilita que você se mantenha mais calma nas situações difíceis. Sabe-se que em circunstâncias de medo, estresse ou preocupação, o corpo produz adrenalina e corta a produção de oxitocina, um hormônio que atua, por exemplo, na evolução do trabalho de parto.
O treinamento da yoga ajuda as mulheres a lutar contra a vontade de se contrair durante a dor, para que, em vez de se retesarem, consigam respirar melhor.
Para iniciar, o ideal é consultar um médico e fazer as aulas de yoga com um instrutor especializado, que saberá indicar as melhores posturas e variações para cada caso. O mais importante é consultar seu médico sobre os exercícios que você pode fazer e sempre respeitar seus limites.
