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Hospital Marechal Cândido Rondon

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Marechal Cândido Rondon, PR
Hospital Marechal Cândido Rondon

Hospital Geral

25/11/2025

As fibras são essenciais pro bom funcionamento do intestino: elas facilitam a absorção dos nutrientes, prolongam a sensação de saciedade e regulam o trânsito intestinal. O resultado? Menos inchaço, mais disposição e bom humor. Inclua frutas, verduras, grãos e cereais integrais no seu dia a dia e viva mais feliz. 💙 🥬🥦

29/09/2025

Às vezes, o que a mente precisa não é de grandes revoluções, mas de hábitos simples. Jardinagem, bordado, ler um livro, organizar a cama ou simplesmente tomar um banho de sol pela manhã, pode ajudar a aliviar o stress. São as pequenas escolhas que, repetidas, fazem um bem gigante!

17/09/2025

Quem aí já passou um dia inteiro sem abrir a janela de casa? Esse simples ato ajuda a renovar o oxigênio do ambiente, diminui a concentração de poeiras e poluentes, reduz odores e equilibra a umidade. Além disso, a luz natural regula o relógio biológico, melhorando a qualidade do sono, estimula a produção de vitamina D, ajuda a combater o stress e ansiedade, além de melhorar a produtividade e concentração. Abrir a janela é abrir também as possibilidades para melhorar o seu bem-estar.

02/09/2025

Ir de casa para o trabalho e do trabalho pra casa descreve o seu dia a dia? Pois saiba que dar um susto na rotina faz bem pra mente: quando o cérebro é exposto a novidades, ocorre uma ativação do sistema dopaminérgico. E pra colocar essa dica em prática, vale tudo: voltar pra casa por um novo caminho, aproveitar um parque, ir pra academia ou visitar um café novo.

Para se inspirar, aqui vão algumas ideias simples para hoje:

🧠 Para a Mente:

Ouça um podcast ou uma playlist de um gênero que você não conhece.

🏃‍♂️ Para o Corpo:

Desça um ponto de ônibus ou metrô antes e caminhe o resto do trajeto.

🥗 Para os Sentidos:

Experimente um tempero ou um ingrediente novo no seu almoço.

Não precisa ser nada grandioso. A mágica acontece na pequena decisão de fazer algo diferente. E então, qual será a sua surpresa de hoje?

23/08/2025

Já dizia o sábio ditado: Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. Mas sabemos que, na prática, nem sempre é fácil segui-lo. O prazo chega, os compromissos se acumulam e a autocrítica pesa.

A boa notícia é que pequenas atitudes, praticadas com gentileza consigo mesmo, podem mudar o jogo.

Criar listas, dividir tarefas em blocos curtos de tempo, começar aos poucos e eliminar distrações são passos simples que ajudam a transformar intenção em ação e a manter o foco no agora. Que tal experimentar?

22/08/2025

Dê adeus ao “só mais 5 minutinhos” e comece o dia com disposição. O segredo para acordar cedo e bem começa na noite anterior. Afinal, para despertar bem, é preciso dormir bem. Adotar algumas estratégias antes de dormir e ao acordar pode fazer toda a diferença. À noite, experimente praticar uma meditação, preparar a roupa para o dia seguinte e criar um ambiente relaxante. Pela manhã, procure levantar assim que o despertador tocar, evitando o modo "soneca".

Cada gesto conta para transformar sua manhã .

20/08/2025

A caminhada é uma das atividades físicas mais democráticas que existem. Pode ser praticada em qualquer lugar e por qualquer pessoa.

O melhor é que seus efeitos vão muito além do corpo: ela fortalece a saúde física e mental, promove bem-estar e qualidade de vida. Ao incluir esse hábito na sua rotina, você estimula a produção de dopamina e serotonina, hormônios que ajudam a reduzir ansiedade e estresse, previne doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson, auxilia na perda de peso e ainda diminui o risco de doenças cardíacas.

Para sentir todos esses benefícios, o segredo é a constância. Então, que tal dar o próximo passo e caminhar mais?

15/08/2025

Retomar os hábitos saudáveis depois das férias ou começar do zero, pode parecer desafiador no início. Mas tudo começa com um passo de cada vez.
Cada treino, cada refeição equilibrada, cada pequeno movimento: tudo conta.

Pense nesse novo estilo de vida como um cuidado com você, no agora e no futuro.
Comece com pequenas mudanças na rotina: dormir 30 minutos mais cedo, beber um copo de água antes do café, movimentar o corpo por 10 minutos e siga em frente.

Bora criar novos hábitos?

08/08/2025

Para um cabelo leve, solto e verdadeiramente saudável, o segredo é o equilíbrio. Evite o acúmulo de resíduos e o peso nos fios usando apenas a quantidade necessária de produto. Dê ao seu couro cabeludo a chance de respirar. O resultado é brilho e vitalidade! 💙

04/08/2025

Começou a academia e está com dúvidas sobre o whey e a creatina? Aí vão alguns mitos e verdades:

1. Creatina todo dia? VERDADE. O uso diário mantém seus músculos "cheios" de creatina, garantindo máximo desempenho nos treinos.

2. Whey engorda: MITO. O que engorda é o excesso de calorias na dieta, não um suplemento específico. Whey ajuda a atingir sua meta de proteína.

3. Creatina faz mal aos rins: MITO. Em doses corretas (3 a 5g/dia) e em pessoas saudáveis, a creatina é um dos suplementos mais seguros que existem.

4. Whey substitui a proteína: MITO. Whey é um complemento. A prioridade deve ser sempre a proteína vinda da comida (carnes, ovos, grãos).

01/08/2025

As férias são a oportunidade perfeita para brincar e se conectar com os pequenos. E uma ótima forma de se divertir em casa é apostar em brincadeiras que estimulam a criatividade.

Vale tudo: pintura livre, jogos de tabuleiro, colagens com revistas e papéis coloridos, ou as clássicas contações de histórias. O segredo é soltar a imaginação, incluir a brincadeira na rotina e aproveitar ao máximo esse tempo juntos.

Afinal, saúde também se constrói com tempo de qualidade ao lado dos pequenos.Coração azul

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