28/11/2025
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que não é a opinião das pessoas que machuca, mas sim a interpretação que fazemos dela. Quando alguém critica, rejeita ou comenta algo sobre nós, o cérebro começa a preencher lacunas: “Estou errado”, “não sou suficiente”, “vão me julgar sempre”. Esses pensamentos automáticos ativam emoções intensas — ansiedade, vergonha, insegurança — e acabam moldando comportamentos: evitamos falar, evitamos tentar, deixamos de viver.
Mas aqui está o ponto central: a opinião do outro não é um fato, é uma perspectiva. E perspectiva não define identidade.
Na TCC, aprendemos a questionar essas crenças: “Qual a evidência real?”, “Essa opinião representa a verdade sobre mim?”, “O que eu posso fazer com isso sem me machucar?”. Ao invés de tentar agradar todos, fortalecemos nossa autoestima focando em ações que reforçam nossos valores, não o olhar externo.
Deixar de ligar para o que pensam não é arrogante — é maturidade emocional.
É reconhecer que você não controla a mente dos outros, mas controla como se posiciona diante delas.
🌱 A constância de escolher você, todos os dias, é o que constrói sua saúde mental.
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