05/12/2025
Higiene do sono 😴 e dor 🤕 estão intimamente ligados: má qualidade de sono piora a dor, e a dor atrapalha o sono, criando um ciclo vicioso, mas boa higiene do sono (rotina, ambiente escuro/fresco, evitar telas/estimulantes antes de deitar, relaxar) ajuda a quebrar esse ciclo, reduzindo a sensibilidade à dor e promovendo um descanso reparador, sendo crucial para quem sofre de dor crônica.