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Psicóloga Bruna Maia

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Psicóloga Bruna Maia

Bruna Maia Marques Guerra Cardoso
▪️Psicóloga CRP - 08/30976
▪️Gestalt-Terapeuta em formaç

25/10/2022

A endorfina é um neuro-hormônio, ou seja, uma substância natural, produzida pela glândula hipófise, presente no cérebro.

Além do seu efeito analgésico, sentimentos de felicidade e de bom humor, a endorfina reduz o estado de tensão do corpo. Assim, ela também ajuda a combater outras questões emocionais, como a ansiedade e a depressão.

A substância é produzida naturalmente pelo organismo, sendo liberada na corrente sanguínea com outros hormônios, os quais estimulam a produção de cortisol e de adrenalina (justamente aqueles que são indicadores de estresse no organismo).

Pelo seu efeito analgésico, a endorfina leva ao alívio de tensões musculares e o controle da dor, fazendo com que a experiência da atividade física se torne mais prazerosa.

Aliás, é essa substância que promove a sensação de bem-estar pós-treino, mesmo que a atividade tenha sido intensa e cansativa. Isso explica porque o exercício físico acaba se incorporando à rotina das pessoas, após um certo tempo, como se fosse um verdadeiro vício.

Como liberar a endorfina no organismo de forma natural?

🔷 Tomar banho frio
🔷 Se exercitar com mais intensidade
🔷 Dormir mais
🔷 Tomar sol
🔷 Sair com amigos
🔷 Comer alimentos com seus precursores
🔷 Comer alimentos saborosos
🔷 Receber acupuntura

Fonte: https://essentia.com.br/conteudos/hormonios-da-felicidade/ #1.3

17/10/2022

As pessoas que se exercitam regularmente tendem a fazê-lo porque lhes dá uma enorme sensação de bem-estar. Eles se sentem mais ativos ao longo do dia, dormem melhor à noite, notam melhorias na memória e se sentem mais relaxados e positivos sobre si mesmos e sobre suas vidas. E também é uma medicina poderosa para muitos desafios comuns de saúde mental.

fonte: https://hospitalsantamonica.com.br/os-beneficios-do-exercicio-fisico-na-saude-mental/

15/09/2022

Sinopse: Forte e feminino, “Por que você não chora?” aborda o delicado tema do suicídio. Jéssica é muito fechada, Bárbara é uma bomba relógio. As duas se encontram quando, no estágio da faculdade de psicologia, Jéssica atende Bárbara. A convivência leva Jéssica a questionar sua vida vazia e sem significado.
Direção: Cibele Amaral

“Por Que Você Não Chora?” chega ao fim tal qual um laudo médico. Sem julgamentos, optando por uma condução fria, que nos permita o envolvimento de forma a analisar e imaginar se, no meio de tantas crises das mais diferentes formas que estamos passando, já não passou da hora de tentar ajudar ou pedir ajuda.

[...] Muito maior do que apenas o “lidar” de uma estudante de psicologia com seu estágio presencial, é uma obra que conversa diretamente com o espectador, exigindo-lhe empatia, quando não compreensão. Pois, no alto de todos os assuntos, está o grande fantasma que aflige as mais diversas cabeças: a crescente vontade de tirar a própria vida; um tabu a se quebrar. Afinal, “Por que Você Não Chora?”.

leia mais: https://apostiladecinema.com.br/por-que-voce-nao-chora/
https://cinemacomrapadura.com.br/criticas/603684/critica-por-que-voce-nao-chora-2020-realidade-entre-tabus-e-medos/

💛 #

01/09/2022

A prevenção do suicídi0 requer o esforço de todos: família, amigos, colegas de trabalho, membros da comunidade, educadores, líderes religiosos, profissionais de saúde e governos, requerendo estratégias integrativas que englobem o trabalho a nível individual, de sistemas e da comunidade.

Desta forma, a prevenção vai além do enfoque na vítima. Deve ser uma responsabilidade de todos, devemos repensar o quanto nossas palavras e comportamentos podem ou não impactar o próximo.

Foram diversas vezes que escutei de alunos, professores, fiéis, e muitas outras pessoas o quanto seus superiores ou líderes desconsideravam seu sofrimento psíquico ou por muitas vezes agiam de forma perversa. Tudo isso são impactos na saúde mental do próximo.

Então sim, nossos comportamentos podem ter impactos na saúde mental do outro.
Convido você a rever seus comportamentos e palavras e tentar praticar a empatia com o outro. E entender que muitas vezes o outro não está bem, e isso não é MIMIMI, isso é uma VIDA.

Saiba mais: https://bvsms.saude.gov.br/trabalhando-juntos-para-prevenir-o-suicidi0-10-9-dia-mundial-de-prevencao-do-suicidi0/

25/08/2022

A linguagem inclusiva – não sexista – é aquela que envolve todas as pessoas, sem especificar gênero e sem alterar a ortografia das palavras. A linguagem neutra – não binária – é aquela que evita a binaridade entre gêneros feminino e masculino.

Tanto a linguagem neutra quanto à linguagem inclusiva buscam maneiras de utilizar a língua portuguesa para que integrem todas as pessoas, independentemente de suas identidades de gênero. Ambas desejam que nenhum grupo seja excluído ou invisibilizado. O que difere é o modo como cada uma delas faz isso.

A linguagem neutra propõe alterações e acréscimos de palavras no idioma, como é o caso da substituição dos artigos “a” e “o” por “e”, as mudanças promovidas por ela são mais objetivas e específicas. Já a linguagem inclusiva sugere a utilização de expressões mais gerais, que se referem ao coletivo, no lugar daquelas marcadas por gênero, um exemplo é substituir “alunos” ou “alunas” por “estudantes”.

Usar a linguagem neutra e inclusiva não é só uma mudança ou inserção de palavras, é uma mudança de perspectiva. Não acontece do dia para a noite mas, com certeza, coloca todas as pessoas na conversa. Com isso, sua rede cresce exponencialmente, seu mundo se expande, sua empresa se transforma, o Brasil acelera.

fonte: https://www.hypeness.com.br/2021/11/o-que-e-pronome-neutro-e-porque-e-importante-usa-lo/
https://www.nsctotal.com.br/noticias/linguagem-neutra-qual-e-o-objetivo-e-o-que-e
https://endeavor.org.br/diversidade/linguagem-neutra-e-inclusiva/
https://forbes.com.br/carreira/2020/08/como-usar-linguagem-neutra-e-por-que-e-importante/

12/08/2022

O abort0 que ninguém fala: homens que abandonam os filhos.

O abort0 é e sempre foi um assunto polêmico, que gera diversas opiniões e aborda até questões religiosas. Há quem seja a favor e há quem critique as mulheres que praticam o ato, pois afirmam que há métodos contraceptivos e que elas deviam se proteger mais. A maioria das pessoas ignoram o fato de existir um pai na relação, e de esse homem ser tão responsável quanto a mulher.

5,5 Milhões de crianças brasileiras não tem o nome do pai na certidão de nascimento.

O vazio, a mágoa, a saudade, a culpa, a raiva. Sentimentos como esses rodam na cabeça de crianças quando são deixadas.

Esse é o futuro de um mundo. Crianças como essas que estão sendo criadas na sombra de suas próprias dúvidas são nosso futuro. Mas que futuro será esse?..
O comportamento que um filho vai ter ao longo de sua vida é um reflexo direto do que viu sendo feito por seus pais que, por sua vez, reproduziram comportamentos também aprendidos. Porém, isso não significa que, se seu pai cometeu um erro, você está irremediavelmente destinado a cometer os mesmos erros. Trata-se de escolher agir de maneira diferente. Trata-se da quebra de ciclos.

Leia mais:https://medium.com//o-abort0-que-ningu%C3%A9m-fala-homens-que-abandonam-os-filhos-47a8adf5922

09/08/2022

"O aumento da visibilidade de mulheres que se relacionam com mulheres tem suscitado questões pertinentes à saúde desse grupo. A literatura aponta que estereótipos de gênero e valores acerca da masculinidade e feminilidade se fazem presentes nos discursos e interferem nas ações de cuidado com a saúde. A falta de orientação nos atendimentos ginecológicos pertinentes a sua prática sexual é apontada como uma dificuldade encontrada por mulheres que se relacionam com mulheres. A saúde sexual, localizada como direito do sujeito, deve ser pensada incluindo-se aspectos sociais como determinantes para a qualidade da atenção dispensada... A ideia de que todas as mulheres mantém relações heterosse***is ainda é presente nas práticas médicas e constitui-se como importante barreira ao oferecimento de um atendimento humanizado que opere em respeito aos direitos humanos e à diversidade sexual. Os resultados desta pesquisa configuram um quadro em que a vulnerabilidade ao adoccimento sexual das mulheres que se relacionam com mulheres, para além de aspectos individuais e sociais, remete às lacunas programáticas, expresso na ausência de discursos sobre s**o seguro na parceira lé***ca."

Rodrigues, J. L. (2011). Estereótipos de gênero e o cuidado em saúde sexual de mulheres lé***cas e bisse***is (Dissertação (Mestrado). Universidade de São Paulo, São Paulo

***ca

01/08/2022

O Dia Nacional da Visibilidade Lé***ca foi escolhido durante a realização do I Seminário Nacional de Lé***cas (SENALE), que ocorreu em 29 de agosto de 1996.

E qual a importância desse mês?

Além da homofobia sofrida, mulheres lé***cas sofrem muito com o machismo. De acordo com o dossiê do Lesbocídio, documento criado pelo Núcleo de Inclusão Social (NIS) da (UFRJ em 2018, ao menos 126 lé***cas foram assassinadas no Brasil, sendo 83% dos crimes feitos por homens. Mulheres lé***cas além de sofrerem violência causada por heterosse***is, são extremamente invisibilizadas dentro do próprio movimento LGBT, por isso é tão importante um mês para celebrarmos essa luta e resistência.

fonte: ciclosmetodo.com.br

29/07/2022

Criada por Verónica Fernández e Laura Sarmiento, "Intimidade" faz um retrato doloroso e fiel das consequências - no trabalho, na rotina, na família - da divulgação sem consentimento de imagens se***is e joga luz sobre temas importantes como machismo e as diferentes facetas da violência contra a mulher.

"Intimidade" convida o tempo todo a fazer esse questionamento e refletir sobre o moralismo e juízo de valor atribuídos de forma bem distintas conforme o gênero.

As personagens enfrentam momentos terríveis de constrangimento e julgamento, mas sabem que não são as culpadas pelo ocorrido.

As duas são classificadas como "vadi4s" e sofrem agressões verbais, chantagens e opressão, sobretudo no ambiente profissional em que convivem com homens, em sua maioria. O caráter de ambas é colocado à prova e os vídeos em que surgem transando se tornam a única régua válida para defini-lo.

Tema tão sensível, o vazamento de vídeos íntimos merecia um tratamento como o dado na série espanhola, expondo o que acontece nesses casos em vários lugares: no trabalho, na política, no lar, na escola, na polícia, na imprensa.

28/06/2022

Como prometido hoje em comemoração ao meu aniversário e ao dia do Orgulho LGBTQIA+
Estou disponibilizando meu novo ebook "Glossário da comunidade LGBTQIA+"

Baixe, compartilhe e me conta o que achou!!

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