Nutri Mariana Ricoldy Barbosa

12/01/2026

Você não precisa mudar 100% a sua rotina é a sua alimentação, não precisa esperar estar no momento perfeito, o processo não precisa ser perfeito. Temos períodos mais focados e outros nem tanto. O importante é sempre buscar o equilíbrio, reconhecer as conquistas, mesmo que pareçam pequenas, pois todo passo te deixa mais próximo do seu objetivo maior 🤩

05/12/2025

É normal que no final do ano nossa rotina mude, férias, viagens, festas.

Mas isso não precisa ser justificativa para você sair totalmente da sua rotina.

Seu corpo não sabe diferenciar dia de semana, final de semana, Natal, Ano Novo. Por isso o importante é ter EQUILÍBRIO.

Não precisa passar esse período em uma neurose e medo de perder o processo, basta ter equilíbrio entre as suas escolhas e atividade física 💪🏻

21/11/2025

Da Box para a Confra 2025

Essa turma é top demais, uma família 😍😍

17/11/2025

Hoje foi dia de Corrida … COP RUN 7 KM …

Não foi a nossa melhor prova, o nosso melhor tempo.

A falta de tempo para se dedicar aos treinos fez com que o corpo cansasse mais rápido.

Mas terminamos com gratidão, pois conseguimos finalizar o que nos propusemos a fazer.

Eu e Ele sempre, na corrida e na vida ❤️❤️

24/10/2025

Cadê os café lovers de plantão?? 🤭🤭

Qual o seu time café com ou sem açúcar ?? 🤔🤔

E para você que só bebe café com açúcar, quer mudar esse hábito, tem inscrição do Desafio 30
Dias sem açúcar, só me manda um Oi que te chamo para passar as informações, inscrições abertas até dia 25/10 😉😉

18/10/2025

07/10/2025

Você sabia que a menopausa não acontece de repente? 💕
Antes dela, existe um período chamado perimenopausa, em que o corpo começa a dar sinais de mudança.
Oscilações hormonais, sono alterado e ciclos irregulares podem ser o primeiro aviso.

Mas calma — essa transição é natural e pode ser vivida com mais leveza e consciência. 🌸
Acompanhar os sinais do corpo e ajustar a alimentação é um passo essencial para manter o equilíbrio nessa fase.

💬 Já percebeu alguma mudança no seu corpo? Conta aqui nos comentários!

02/10/2025

Receitinha do Bolo de chocolate sem farinha

100 ml de leite de coco
50 ml de água
3 ovos
1 colher (sopa) de óleo de coco
4 colheres (sopa) de Mix de adoçantes
1 xícara (chá) de coco ralado sem açúcar
3 colheres (sopa) de cacau em pó
1/2 colher (sopa) de fermento químico

Cobertura:
Leite em pó + coco ralado + água morna

Modo de preparo do vídeo

30/09/2025

A menopausa traz com ela mudanças emocionais, físicas e metabólicas — mas com a nutrição certa, você continua no controle!

Quer um acompanhamento direcionado para os seus sinais e sintomas, chame no direct ou no link da bio 😉