Eduardo Borgonhone - Nutrição Esportiva

04/12/2025

🙅🏻‍♂️

12/11/2025

Você sabia que perder peso e emagrecer não são a mesma coisa? 👀
O Mounjaro reduz o apetite, é verdade — e por isso muita gente vê o peso despencar rápido.
Mas o que quase ninguém te conta é que essa perda nem sempre é gordura.
Pode ser água ou até massa muscular… e é aí que aparecem os sinais:
flacidez, cansaço, dor de cabeça e até um mau hálito estranho.
👉 O foco não deve ser comer menos, e sim comer melhor enquanto o Mounjaro age.
Aproveite o efeito de saciedade pra educar o corpo a se nutrir:
🍳 proteína em todas as refeições
🍓 frutas no café da manhã
🥗 carboidratos bons no almoço (eles são energia!)
🥦 à tarde e à noite, refeições leves com proteína e legumes
💧 2L de água/dia pra evitar desidratação
🚫 sem álcool e sem ultraprocessados
Essa é uma fase pra ensinar seu corpo a nutrir, não apenas preencher.
⚡️ O verdadeiro emagrecimento vem da qualidade do que você come, não só da redução do apetite.
Salva esse post, marca alguém que tá usando Mounjaro e precisa ouvir isso 💊

11/11/2025

Sim, o Mounjaro funciona. 💉
Mas ele não muda comportamento — e é aí que mora o problema.

Quando o foco é só na caneta, o corpo até emagrece… mas a mente continua presa.
Quer usar? Use com acompanhamento.
E aproveite pra reconstruir seus hábitos também.

O remédio ajuda.
Mas quem sustenta o resultado é você, com mudança de mentalidade em relação a alimentação e a prática de exercícios físicos. 💚

Continuo depois falando sobre as características da dieta para quem está utilizando essas “canetas emagrecedoras”….

10/11/2025

Sou Eduardo Borgonhone, nutricionista por propósito e vocação.
Há mais de 22 anos, dedico minha vida a ajudar pessoas a transformarem corpo, mente e alma através da nutrição com estratégias e propósito.

Doutor em Ciências da Saúde pela UFPR, apaixonado por Nutrição Clínica, Esportiva e Bodybuilding, vivo na pele o que ensino por ter rotina de alimentação saudável e treinos — inclusive até em uma preparação para campeonato de fisiculturismo.

Mas, antes de qualquer título, sou um homem guiado pela fé.
Acredito que o corpo é o templo do Espírito Santo, e cuidar dele é um ato de gratidão e honra pela vida.

Na minha clínica em Maringá (PR) e também nos atendimentos online para todo o Brasil e exterior, aplico protocolos que unem ciência, experiência e sensibilidade humana.

Porque nutrição não é sobre dieta. É sobre propósito.
🍃✨

👉 Se você busca mais do que uma dieta, e quer um acompanhamento que transforma, é um prazer te guiar nessa jornada.

07/11/2025

Você já parou pra pensar que a gente fala muito sobre viver como Jesus viveu, agir como Ele agiu, amar como Ele amou...
Mas e comer como Ele comeu?
Na época de Jesus, a alimentação era simples, natural e conectada com o propósito.
Pão, peixe, azeite, frutas, legumes… nada de ultraprocessados, nada de exageros.
Ele comia em comunidade, com gratidão — não com culpa ou ansiedade.
O ato de comer era quase espiritual: um momento de presença, não de pressa.
Agora olha pra nossa rotina…
Comemos no carro, no celular, correndo, sem nem sentir o sabor da comida.
E depois a gente se pergunta por que tá sem energia, sem foco, sem leveza.
Talvez o segredo não esteja em seguir mais uma dieta da moda,
mas em voltar pro que é simples — pro natural, pro essencial.
Comer com propósito também é um ato de fé. 🙏
👉 Salva esse vídeo e considere “DIETA DE JESUS” para suas escolhas alimentares!

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07/11/2025

Você já parou pra pensar que a gente fala muito sobre viver como Jesus viveu, agir como Ele agiu, amar como Ele amou...
Mas e comer como Ele comeu?
Na época de Jesus, a alimentação era simples, natural e conectada com o propósito.
Pão, peixe, azeite, frutas, legumes… nada de ultraprocessados, nada de exageros.
Ele comia em comunidade, com gratidão — não com culpa ou ansiedade.
O ato de comer era quase espiritual: um momento de presença, não de pressa.
Agora olha pra nossa rotina…
Comemos no carro, no celular, correndo, sem nem sentir o sabor da comida.
E depois a gente se pergunta por que tá sem energia, sem foco, sem leveza.
Talvez o segredo não esteja em seguir mais uma dieta da moda,
mas em voltar pro que é simples — pro natural, pro essencial.
Comer com propósito também é um ato de fé. 🙏
👉 Salva esse vídeo e considere “DIETA DE JESUS” para suas escolhas alimentares!

03/11/2025

Quantas vezes você já prometeu “começar de novo na segunda”?
Aí vem o estresse, a recaída… e junto com ela, a culpa.

Mas não é falta de força.
É falta de acolhimento.
De uma estratégia que faça sentido pra você. ✨

Você não precisa viver em guerra com a comida pra ter resultados —
e muito menos carregar culpa pra se cuidar.

🌻 Novembro chegou.
Ainda dá tempo de recomeçar com leveza, propósito e sem restrições.

💬 Me chama no direct ou clica no link da bio pra agendar sua consulta.
Vamos transformar culpa em conquista — e fazer do seu novembro um recomeço de verdade.

23/10/2025

Buscar a Deus também no ambiente de trabalho, falar de Jesus fora de um púlpito, de um altar, sem precisar de um público ou por cena… Se relacionar com pessoas que tem Ele também como guia e verdadeiro Caminho! Usar o dom de Deus na carreira profissional e assim buscar sempre ao Reino de Deus!

O grupo RECRIE da Igreja Bola de Neve - Rede Cristã de Empreendedores, é um grupo voltado para falar de Deus também nos negócios, empreendendo na vida profissional para fazer valer o dom de Deus para nossa carreira! É buscar a Deus em todos os aspectos de nossa vida 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
oficial

23/10/2025

Você já se culpou por não conseguir seguir um plano alimentar? 😔
Respira: você não é preguiçosa, não é falta de força de vontade, não é sua genética. Você só está cansada de tentar tudo sozinha.

E a verdade é que não é sobre força de vontade — é sobre ter estratégia + acolhimento. 💛
✨ Imagina ter um plano que respeita sua rotina, sua fome, sua vida real… e que finalmente funciona sem culpa?
👉 Esse é o meu trabalho: transformar sua relação com a comida em algo leve, estratégico e possível.
🔗 Clique no link da bio e agende sua consulta.
Porque sozinha é pesado, mas juntos é possível.

23/10/2025

15/10/2025

Uma vez professor, sempre professor. 📚❤️

Mesmo que a rotina das aulas de graduação e pós-graduação tenha dado lugar a outros caminhos aqui na Clínica, o coração continua ensinando. Porque ser professor não é só uma profissão, é um chamado — e ele nunca silencia.

Nesse , deixo aqui minha homenagem a todos que seguem transformando vidas pela educação. E aproveito pra dizer: a saudade da sala de aula e dos aprendizados compartilhados ainda mora aqui.

👩‍🏫 Aos meus ex-alunos, aquele eterno agradecimento pelas trocas de vivência e se você já teve aula comigo, deixa um “presente!” nos comentários. Bons tempos que ficarão para sempre na minha mente, no meu coração e nos planos de Deus.

14/10/2025

🔔 Pare de buscar a dieta perfeita. Comece a buscar o que você consegue manter.

O que realmente muda seu corpo, sua mente e sua saúde não é o extremismo —
é a constância possível. 💡✨
Pense nisso:
💧 Às vezes você acha que está com fome, mas é só sede.
🚶‍♀️ Um pouco de movimento por dia já é melhor do que nenhum. Mas saiba que os resultados virão proporcionais ao seu empenho!
⛔ Cortar alimentos ou refeições sem estratégia? Isso só gera frustração (e compulsão).

📖 “Tudo me é permitido, mas nem tudo me convém.” (1 Cor 6:12)
Você não precisa restringir tudo — precisa aprender a fazer escolhas com consciência.

🎯 O segredo está no equilíbrio, não na perfeição.
Celebre seu progresso (mas não com uma “refeição livre” que vira desculpa e depois, culpa).
Comemore mudando sua mentalidade.

👉 Está difícil encontrar esse equilíbrio sozinha?
Você não precisa passar por isso no escuro.

💬 Estou aqui pra te guiar com estratégia, acolhimento e resultados reais.
📲 Agende sua consulta pelo link da bio. Vamos começar com o possível — e transformar o seu caminho e a sua mentalidade agora!