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Duda Allves, Maringá (2025)

31/08/2020

31 de agosto Dia do Nutricionista
Dia dessa profissão incrível que é responsável não apenas por nutrir através dos nutrientes, mas também nutrir a vida de todos os pacientes que passam por nós, seja cuidando com amor ou ouvindo suas queixas com empatia. Que sejamos capazes de sempre enxergar nossos pacientes além das patologias, dos objetivos estéticos e das restrições desnecessárias. Por uma Nutrição mais humanizada ✨
“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.”
Carl Jung

Feliz Dia para as Nutris e colegas de profissão 💚

02/06/2020

𝐻𝑜𝑗𝑒 𝑒́ 𝑜 𝐷𝑖𝑎 𝑀𝑢𝑛𝑑𝑖𝑎𝑙 𝑑𝑎 𝐶𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡𝑖𝑧𝑎𝑐̧𝑎̃𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝑇𝑟𝑎𝑛𝑠𝑡𝑜𝑟𝑛𝑜𝑠 𝐴𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑒𝑠, 𝑎𝑠𝑠𝑖𝑚 𝑎𝑐ℎ𝑜 𝑣𝑎́𝑙𝑖𝑑𝑜 𝑓𝑎𝑙𝑎𝑟𝑚𝑜𝑠 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝑒𝑠𝑠𝑒 𝑎𝑠𝑠𝑢𝑛𝑡𝑜 𝑝𝑟𝑖𝑛𝑐𝑖𝑝𝑎𝑙𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑝𝑒𝑙𝑜 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑎𝑡𝑢𝑎𝑙𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒, 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑒 𝑖𝑛𝑓𝑙𝑢𝑒𝑛𝑐𝑖𝑎𝑟 𝑑𝑖𝑟𝑒𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑛𝑜𝑠𝑠𝑎 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑐̧𝑎̃𝑜 𝑒 𝑛𝑜𝑠𝑠𝑎 𝑟𝑒𝑙𝑎𝑐̧𝑎̃𝑜 𝑐𝑜𝑚 𝑜𝑠 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜𝑠.
———
🟣 “Transtorno Alimentar é uma doença grave relacionada a atitudes alimentares inadequadas e jeitos de controlar seu peso que não são saudáveis.”
———
🟣 Não seja refém da ditadura da beleza, e pare de se comparar a padrões irreais e inatingíveis.
Aprenda a comer melhor, e não a comer menos!!!
———
🟣 As 9 verdades sobre o tema de acordo com a Associação Brasileira de Transtornos Alimentares ( )

1. 💟 Muitas pessoas com transtornos alimentares parecem saudáveis, ainda que estejam extremamente doentes.
2. 💟 Famílias não são as culpadas e podem ser as melhores aliadas no tratamento.
3. Transtornos alimentares causam perturbações nas relações pessoais e familiares.
4. 💟 Ter um transtorno alimentar não é uma escolha. É uma doença mental com influência biológica.
5. 💟 Transtornos alimentares afetam pessoas independentemente de idade, gênero, etnia, peso corporal, orientação sexual ou nível socioeconômico.
6. 💟 Ter um transtorno alimentar aumenta as chances de suicídio e complicações médicas.
7. 💟 Genes e ambiente influenciam o desenvolvimento dos transtornos alimentares.
8. 💟 A genética, por si só, não determina quem vai desenvolver um transtornos alimentar.
9. 💟 A recuperação total é possível. O tratamento precoce e a prevenção são muito importantes.

05/05/2020

Sobre a quarentena te proporcionar terminar de ler um livro que sempre quis e nunca conseguiu. “O poder do Hábito” faz uma análise incrível da criação dos hábitos, e é um livro muito propício para o momento que estamos passando, onde precisamos nos adaptar e mudar antigos hábitos ou aprender fazê-los de uma maneira diferente.
🔁 “O modo como comemos, dormimos e falamos com nossos filhos, como gastamos sem pensar o nosso tempo, atenção e dinheiro - são hábitos que sabemos que existem. E uma vez que você entende que os hábitos podem mudar, você tem a liberdade - e a responsabilidade - de transformá-los. Quando você entende que os hábitos podem ser reconstruídos, o poder do hábito torna-se mais fácil de controlar.”
Charles Duhigg

09/01/2020

Este projeto tem o objetivo de trabalhar a relação da pessoa com os alimentos, com os padrões estéticos do dia a dia, com o próprio corpo, além de estratégias e orientações nutricionais. Nele é importante primeiramente que o individuo se conheça, conheça suas limitações, anseios, desejos e sistema em que este esta inserido. Para que assim o individuo possa entender, aprender o que é melhor para si, o que pode, o que precisa e deseja mudar, tanto quanto o que não precisa mudar. Será ministrado por duas profissionais, uma psicóloga e uma nutricionista, desejando contribuir para uma melhora no bem estar físico, mental e nutricional.

Serão 4 encontros:
As quartas-feiras
22/01
29/01
12/02
19/02

Link para fazer sua INSCRIÇÃO está ali em cima, na Bio 👆🏻 .
Para maiores informações, qualquer um desses contatos (Eduarda 99821-3087 ou Juliana 99933-2343)
Sua inscrição será efetivada mediante ao pagamento.

06/01/2020

Exagerou um pouquinho nas comemorações de final de ano? Ganhou uns 2-3kg? CALMA, muito provavelmente isso não é gordura e sim inchaço. ESTRATÉGIAS SIMPLES PRA VOLTAR A ROTINA E ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA 👉🏻 Coma apenas quando sentir fome real, pare de f**ar “beliscando” durante o dia como você provavelmente estava fazendo nas férias. 👉🏻 Hidrate-se, cerca de 30-35ml de água por kg, o aumento da ingesta de bebidas alcóolicas acaba nos desidratando. 👉🏻 Aposte nos chás, opções como cavalinha, hibisco e centelha asiática são ótimas pois possuem grande propriedade diurética. 👉🏻 Evite industrializados, comidas açucaradas, e se possível glúten nos próximos 10 dias. 👉🏻 Volte a sua rotina de atividade física, se não fazia é uma excelente oportunidade pra começar. 👉🏻 NÃO FAÇA restrições exageradas e jejum prolongados se você não é adaptado à tais estratégias, porque isso pode te frustrar e gerar efeito contrário.
🗣IMPORTANTE: tenha um pouquinho de paciência, te garanto que voltando à rotina, limpando a alimentação, diminuindo as exceções, em uma semana você já elimina os 2-3kg que ganhou nesse final de ano.
Vamos dar o START oficial às nossas metas de 2020? 👊🏻

18/12/2019

Daqui exatamente uma semana será Natal, e estaremos dando início oficial às comemorações, e junto à elas vem o consumo de BEBIDAS ALCOÓLICAS! Que álcool em excesso faz mal, todo mundo já sabe, então hoje a dica da Nutri não é pra te incentivar o consumo, mas como amenizar os estragos, porque depois de tudo que vivemos em 2019 temos o direito de comemorar 🤣
1️⃣ ANTES de começar a beber, se alimente bem, porque estômago vazio faz com que o álcool seja absorvido mais rápidos causando dor de cabeça e mal estar.
2️⃣ QUAL A MELHOR BEBIDA?! A regra é sempre a mesma: A MELHOR BEBIDA É A QUE VOCÊ VAI BEBER MENOS 🍸
3️⃣ DURANTE, intercale sempre a bebida alcoólica com um copo de água, porque além de reduzir a quantidade de calorias que você vai ingerir, você ainda evita a ressaca do dia seguinte.
4️⃣ DEPOIS, se não conseguir evitar a ressaca, no dia seguinte invista em água de coco para repor os eletrólitos perdidos, e vale também o de gengibre por ser digestivo. Priorize frutas ricas em água. E EVITE café e bebidas energéticas no dia seguinte porque bebidas ricas em cafeína pioram os sintomas da ressaca!
E por ÚLTIMO, faça boas escolhas, aproveite ao máximo.. mas sem exageros e curta da sua maneira essa época que é de comemorações e devemos aproveitar SIM! Porque EQUILÍBRIO NÃO É ESTÁVEL, É FLUÍDO! Um dia você tá no álcool, no outro você tá na água e vida que segue. EPISÓDIOS ISOLADOS NÃO acabam com resultados construídos ao longo de uma ROTINA SAUDÁVEL!

09/12/2019

porque se tem uma coisa que eu aprendi foi >>treinar aos finais de semana

04/12/2019

Porque não tem nenhuma foto que me represente mais do que essa! .
Na bolsa.. adipômetro, notbook, balança, agenda, jaleco na mão, tênis no pé e salto guardado na mochila.. pra fechar o combo: sorrisão de sempre no rosto (e ninguém sequer imagina os perrengues que a gente passa todos os dias 👊🏻)
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“Estou convencida que metade do que separa os bem-sucedidos de todo o resto, é pura perseverança.” P E R S E V E R E🍀

02/12/2019

Bom dia primeira SEGUNDA-FEIRA do último mês do ano!! Com dica de uma amante de café que nunca tinha se rendido ao “Café gelado” ☕️ Provei e amei.. o café e esse lugar incrível ❣️

02/12/2019

Aquela vontade doida de comer um chocolate depois do almoço.. Acontece com você também? 💭 Muito provavelmente né.
Então respondendo umas das perguntas mais frequentes, “Nutri, posso comer chocolate na dieta? PODEEEE!”
Já é mais que comprovado que o chocolate favorece a saúde do coração, age como anti-inflamatório e é rico em antioxidante! Sabe aquele prazer que você sente após comer um chocolate? Não é coisa da sua cabeça não kk O chocolate com alto teor de cacau, é fonte de triptofano, aminoácido que estimula a produção de serotonina (hormônio do prazer e felicidade). Entendeu porque em períodos de estresse a gente automaticamente acaba “querendo um chocolate” é justamente por causa dessa sensação que ele nos causa: FELICIDADE
Então, para ESCOLHER UM BOM CHOCOLATE, vale LEMBRAR:
🍫 LEIA O RÓTULO, prefira marcas de chocolate que seu primeiro ingrediente seja “massa de cacau”.
🍫 Escolha chocolate com teor de cacau pelo menos entre 60 a 85% (quanto maior, melhor)
🍫 Mas Nutri, eu odeio chocolate amargo! CALMA. Você precisa adaptar seu paladar à outros sabores (porque esse chocolate ao leite que você tá acostumado a comer, é muito mais gordura hidrogenada, do que chocolate 🤦‍♀️) por isso, vai aumentando gradativamente o percentual de cacau, até que você aprenda a comer.
🍫 Cuidado com a QUANTIDADE, não é porque chocolate rico em cacau é bom pra saúde, que você pode comer uma barra inteira, ok?!
🍫 E por último, saiba o horário certo de consumir, para isso consulte seu Nutricionista porque com certeza ele vai ajustar o horário e quantidade conforme seus objetivos.
Eu também AMO chocolate, passa a foto lado pra ver algumas dicas de marcas de chocolates “bons” que costumo consumir.

28/11/2019

“O que é feito com AMOR, será sempre bem feito!” 💚
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A cada início de semana temos um nova oportunidade de começar, ou recomeçar, mais uma vez. Bora?!
Pequenas mudanças feitas com constância, trazem grandes resultados a longo prazo!

28/11/2019

Mais uma etapa concluída! 🙏🏻
Pós Graduada em Nutrição Esportiva!!

Duda Allves

31/08/2020

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28/11/2019

28/11/2019

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