Adla Carvalho Nutricionista

30/01/2018

20/08/2016

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14/04/2016

Dica da Nutri
PLANEJAMENTO DIÁRIO

Estabeleça horários regulares para as refeições.
Faça o possível para comer de 3 em 3 horas.

Mastigue devagar até que a comida se forme uma pasta.
" DEVEMOS MASTIGAR OS LÍQUIDOS E BEBER OS SÓLIDOS"

Durma pelo menos 8 horas de sono por noite.

Tome sol por pelo menos 15 minutos todos os dias.
"O sol é importante para manter os níveis de vitamina D"

Ingira a quantidade de água certa.
" MULTIPLIQUE SEU PESO POR 40 ML E DESCUBRA QUANTO VOCÊ PRECISA PARA INGERIR."

Adla Carvalho

17/03/2016

10 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA SAUDÁVEL

1. Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação;
2. Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar, cozinhar alimentos e criar preparações culinárias;
3. Limitar o consumo de alimentos processados;
4. Evitar o consumo de alimentos ultra processados;
5. Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia;
6. Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados;
7. Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias;
8. Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece;
9. Dar preferência, quando fora de Casa, a locais que servem refeições feitas na hora;
10. Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais.

16/03/2016

Ficou mais fácil procurar uma feira orgânica! O Mapa de Feiras Orgânicas agora também é aplicativo para celular e tablet. Assim como o site, o app localiza a