Dieta e Treino na Quarentena

14/05/2020

COMO CALCULAR SUA NECESSIDADE DE MACROS E MICRONUTRIENTES.
Aumentar a massa muscular ou emagrecer não é uma tarefa tão simples. Não basta contar calorias, treinar e pronto.

Mais do que se preocupar com calorias, você precisa saber a quantidade correta de cada macro e micronutriente que seu organismo precisa.

E isso não é tão complicado quanto parece.

Nós vamos te ajudar a calcular o quanto de calorias e macronutrientes você precisa para chegar no seu objetivo com saúde.

10/05/2020

https://vidafeminina.com.br/os-beneficios-do-suco-detox-ou-suco-verde/

Suco detox, saiba os benefícios que o poderoso suco detox ou suco verde podem trazer, para a sua saúde. Ele realmente ajuda no emagrecimento? Saiba Mais

09/05/2020

ESPECIALISTA SUGERE TREINO DE 12 MINUTOS PARA QUEM NÃO QUER FICAR PARADO
TREINAMENTO
A pandemia de coronavírus que atingiu o Brasil, esta fazendo com que a população mude alguns dos seus hábitos por conta do isolamento social, e um deles foi o fechamento das academias.
A prática de exercício físico ajuda a manter a saúde mental equilibrada, manter o condicionamento físico e sair do sedentarismo. E em tempos de isolamento social isso acaba sendo essencial para o nosso bem-estar.
Pensando nisso, o personal trainer Giulliano Esperança, diretor técnico da Sociedade Brasileira de Personal Trainers, crio o Storm 12 é ajustável a qualquer agenda. Faça onde estiver, seja em casa ou viajando e tenha mais tempo para realizar as suas tarefas diárias.
Quando pensar em exercício, devemos levar em consideração os parâmetros para uma prática segura e que não exponha a saúde aos agentes invasores.
De acordo com um dos maiores pesquisadores em ciência do exercício e saúde, Professor e Médico David Nieman, os exercícios com foco em melhora do sistema imunológico devem ter uma duração menor que 60 minutos, assim como uma intensidade menor que 60% do V02 máximo.
Ainda de acordo com as pesquisas, é evidente que treinos mais leves e moderados, favorecem a melhora no sistema imunológico.

Para não ficar parado durante o período em casa, um especialista preparou um treino de 12 minutos para não perder condicionamento físico e fortalecimento

07/05/2020

CORONAVÍRUS:12 EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA DURANTE O ISOLAMENTO SOCIAL.
O fechamento de academias e o isolamento das pessoas para evitar a transmissão do novo coronavírus impuseram desafios para a manutenção da atividade física. Até por isso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) criou um manual com treinos que podem ser realizados dentro de casa.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou um treino para você se manter ativo durante a pandemia sem pegar ou transmitir o coronavírus

07/05/2020

DIETA SAUDÁVEL NA QUARENTENA: É POSSÍVEL?
Ao invés de seguir uma dieta saudável, o que mais a gente escuta por aí é gente recorrendo a junk food nesse período de quarentena.

“Vou voltar desta quarentena uma bola!” Com certeza você já deve ter escutado ou até dito essa frase neste tempo atípico que estamos vivendo. Este isolamento social (necessário evitarmos e nos prevenir contra contágio do coronavírus, preservando nosso sistema de saúde) afeta nosso psicológico e o físico também.

Essa mudança repentina na rotina de muitas pessoas no mundo, fez com que várias áreas da vida sofressem alterações, inclusive e principalmente a diferença na balança…

E é para isso que vim ajudar você a não cair nas tentações desse momento, onde ficar beliscando comidinhas é muito tentador.

Ficar em casa pode trazer à tona uma vontade de "beliscar" o dia inteiro. A boa notícia é que dá pra manter uma dieta saudável, sim! Esse texto mostra como.

06/05/2020

Não há dúvidas de que o isolamento social —necessário para achatarmos a curva de contágio do coronavírus e preservarmos o sistema de saúde— afeta nosso psicológico. A mudança repentina na rotina de muitos brasileiros fez com que várias áreas da vida sofressem alterações —e alguns já sentiram a diferença na balança.... - Veja mais em

Não há dúvidas de que o isolamento social —necessário para achatarmos a curva de contágio do coron