23/09/2019
A fotoproteção é muito importante para a prevenção do envelhecimento precoce da pele. O uso de protetor solar é fundamental para evitar vários danos de exposição.
E ainda, os antioxidantes obtidos da dieta e/ou suplementos são indispensáveis como ação protetora, contra os processos oxidativos do envelhecimento cutâneo. .
Dentre os principais nutrientes ou substâncias com ação fotoprotetora pode-se citar: carotenoides, vitamina C, E, flavonoides, polifenóis, selênio, vitaminas do complexo B e os ácidos graxos ômega 3 e ômega 9.
Exemplo de alguns alimentos com ação fotoprotetora:
- Cenoura, tomate, abóbora, mamão, damasco, goiaba, frutas cítricas, amêndoas, suco de uva, frutas vermelhas, romã, cacau, maça, espinafre, couve, chá verde, leite de soja, semente de linhaça, semente de chia, castanha do Pará, aveia, feijões, abacate, ovos, gengibre e cúrcuma.