Emily Martine

13/02/2026

Anote essas dicas e aproveite o carnaval!

11/02/2026

No filme italiano "Já Era Hora" (2022), disponível na Netflix, temos o Dante que vive apressado e, ao perder a noção do tempo, acaba vivenciando os anos seguintes em um piscar de olhos, enfrentando as consequências de não valorizar o presente.

Assisti esse filme na semana passada, por indicação da minha psicóloga, e gostei muito de todas as reflexões que a história retrata ao longo do desenvolvimento do personagem, com consequências reais na vida dele, por não valorizar e aproveitar o tempo com pessoas queridas.

Tem dia que corremos tanto que não vemos o tempo passar, comendo rápido sem necessidade, sem tempo para descansar e aproveitar a vida.

Você vive no automático com pressa de tudo? Pense nisso!

Recomendo!

09/02/2026

02/02/2026

Você já fez de tudo para emagrecer:

Jejum de muitas horas;

Exercícios em excesso;

Cortou o açúcar;

Cortou o carboidrato;

Mas nada disso te levou ao seu objetivo de emagrecimento com resultados duradouros;

Não foi você que não conseguiu, foi o método restritivo com falhas;

A reeducação alimentar é o melhor caminho, comer todos os tipos de alimentos, mas com equilíbrio, lidar com os seus sentimentos que envolvem sua alimentação é essencial para ter tranquilidade durante todo o processo de emagrecimento.

Que tal fazer uma nova tentativa sem restrições?

Link para agendamentos de consultas na bio!

29/01/2026

Uma paciente trouxe essa questão para a consulta, como ela sentia culpa depois de comer alguns alimentos, principalmente doces e guloseimas.

Nesse caso, restringir o doce na alimentação não resolve o problema, porque a culpa ainda vai estar lá, mesmo associada com outro tipo de alimento.

Isso acontece porque ela acredita que certos alimentos não podem ser consumidos na rotina, a causa pode ter relação com a crença de que existem alimentos proibidos, quando na verdade todos são permitidos durante o processo de emagrecimento.

Durante o acompanhamento nutricional, ela conseguiu identificar gatilhos emocionais que levavam a comer grandes quantidades de doces, e a culpa diminuiu depois de entender que o doce não é um problema, e sim o desequilíbrio na alimentação.

Quer ajuda no seu emagrecimento? Me chama pelo link na bio!

16/01/2026

Para manter uma rotina saudável, ter comportamentos que fazem sentido para você é fundamental, para te lembrar do que precisa ser feito. Lembrando que a repetição cria o hábito, com o passar do tempo se torna algo natural.

Meus comportamentos diários:

➡️ Roupa da academia separada na noite anterior, para assim que acordar ver e colocar;

➡️ Garrafa de água por perto o dia todo;

➡️ Fruteira organizada em cima da mesa de jantar;

➡️ Salada higienizada na geladeira para a semana;

➡️ Leitor digital do lado da cama;

Tudo que for visual facilita você lembrar de fazer e se torna um lembrete constante para seu cérebro.

Qual sua maior dificuldade de criar um hábito novo? Deixe aqui nos comentários!

12/01/2026

Você terá tempo para cumprir os seus planos esse ano!

Respire!

12/01/2026

Você terá tempo para cumprir todos os seus planos!

Tente respirar mais esse ano =)

07/01/2026

Quando o seu objetivo é manter ou perder o peso, sua alimentação equilibrada deve ser mantida ao longo do tempo, não apenas em um período do ano. Ou seja, parar e voltar para a dieta pode ser frustrante. Boas escolhas alimentares se tornam algo natural da sua rotina, inclusive em viagens, eventos e festas.

O primeiro passo é começar a prestar atenção na sua fome e saciedade, antes e após as refeições, e o segundo é entender que você não precisa comer tudo de uma vez só, independente do alimento, se você gosta muito de um tipo de alimento, pode adicionar ele com uma frequência maior na rotina, mas com quantidade equilibrada, por exemplo: um bombom por dia como sobremesa do almoço.

Na consulta nutricional individualizada, conversamos sobre todos os pontos relacionados com a dificuldade em saber a quantidade consumida, e outras preocupações, para que sua alimentação deixe de ser um problema.

Link de agendamento de uma pré avaliação clínica sem custo na bio!

05/01/2026

O ano começou!

Ele traz a oportunidade de mudanças e novos hábitos. Cada novo comportamento leva tempo para se tornar um hábito, o segredo é a repetição!

Mesmo após as festas de final do ano, não é necessário fazer restrições alimentares, é mais eficiente começar a se alimentar com mais qualidade, ajustar e manter até se tornar um hábito na sua rotina.

Estou com alguns horários livres essa semana para fazer pré avaliações clínicas sem custo, onde posso conhecer seu objetivo e te ajudar.

Tem interesse? Me mande uma mensagem no direct!