Emily Martine

16/03/2026

Verifique se você:

➡️ Pulou refeições durante o dia;

➡️ Bebeu a quantidade de água suficiente;

➡️ Não comeu alimentos ricos em fibras como frutas, legumes e verduras;

➡️ Comeu alimentos com digestão rápida como pães, biscoitos, salgadinhos;

Sente ansiedade, estresse ou frustrações, com isso a vontade de comer aumenta, normalmente com alimentos que você gosta mais, como guloseimas e doces para amenizar esses sentimentos. E não fazer isso, exige atenção, acolhimento e mudança de comportamento.

Na nutrição comportamental, trabalho com a parte clínica, que envolve tratamento e prevenção de doenças, processo de emagrecimento, reeducação alimentar e trabalho as questões emocionais e comportamentais que interferem na alimentação.

Tudo feito com acolhimento!

Já sentiu vontade de comer o tempo todo?

Deixe aqui nos comentários!

10/03/2026

09/03/2026

Fazer tudo perfeito durante o processo de emagrecimento, pode gerar o pensamento de tudo ou nada, ou seja, se faço tudo perfeito, durante o dia a tendência de continuar com a alimentação equilibrada é maior, do que quando acontece algum desequilíbrio.

Mas a rotina, correria ou falta de organização pode acontecer refeições desequilibradas, mas isso não quer dizer que todo seu esforço ou disciplina não aconteceram e não tem valor.

Fazer o possível dentro da sua realidade para melhorar a qualidade da sua alimentação já é suficiente. Caso não consiga beber água hoje, tente amanhã. Comeu mais doces hoje? Tente entender esse comportamento e ter mais equilíbrio amanhã. Com o tempo f**a mais fácil.

Você tem esse perfeccionismo com a sua alimentação? Ela parece ser sempre um problema?

Clica no link na bio para mais informações sobre o acompanhamento nutricional!

03/03/2026

O cansaço é uma das principais reclamações dos pacientes no consultório, e um pedido comum são por alimentos que dão mais energia ao longo do dia. Vários alimentos podem ajudar como café, banana, batata doce, banana, entre outros.

A verdade é que o descanso é a melhor forma de aumentar sua disposição.

Quando você não descansa o suficiente, o cansaço acaba sendo um gatilho para comer mais do que o necessário, a fim de compensar essa energia mais baixa, e normalmente são alimentos mais calóricos, como doces, pães e biscoitos, como consequência atrapalha o seu emagrecimento.

Regular seu sono e descanso ajuda muito a regular seus hormônios e apetite, o que facilita suas escolhas alimentares. Tudo é uma questão de equilíbrio.

Já tentou compensar seu cansaço com comida?

Deixe aqui nos comentários!

19/02/2026

17/02/2026

Passeio no feriado em família! ❤️

13/02/2026

Anote essas dicas e aproveite o carnaval!

11/02/2026

No filme italiano "Já Era Hora" (2022), disponível na Netflix, temos o Dante que vive apressado e, ao perder a noção do tempo, acaba vivenciando os anos seguintes em um piscar de olhos, enfrentando as consequências de não valorizar o presente.

Assisti esse filme na semana passada, por indicação da minha psicóloga, e gostei muito de todas as reflexões que a história retrata ao longo do desenvolvimento do personagem, com consequências reais na vida dele, por não valorizar e aproveitar o tempo com pessoas queridas.

Tem dia que corremos tanto que não vemos o tempo passar, comendo rápido sem necessidade, sem tempo para descansar e aproveitar a vida.

Você vive no automático com pressa de tudo? Pense nisso!

Recomendo!

02/02/2026

Você já fez de tudo para emagrecer:

Jejum de muitas horas;

Exercícios em excesso;

Cortou o açúcar;

Cortou o carboidrato;

Mas nada disso te levou ao seu objetivo de emagrecimento com resultados duradouros;

Não foi você que não conseguiu, foi o método restritivo com falhas;

A reeducação alimentar é o melhor caminho, comer todos os tipos de alimentos, mas com equilíbrio, lidar com os seus sentimentos que envolvem sua alimentação é essencial para ter tranquilidade durante todo o processo de emagrecimento.

Que tal fazer uma nova tentativa sem restrições?

Link para agendamentos de consultas na bio!