Nutricionista Bianka Lany

Nutricionista Bianka Lany Nutrição Clínica, atendimentos Particular e Unimed !!!

Desejo que a magia do Natal inspire hábitos alimentares mais saudáveis e transformadores , para que momentos como este, ...
24/12/2023

Desejo que a magia do Natal inspire hábitos alimentares mais saudáveis e transformadores , para que momentos como este, sejam vividos durante todo o ano. Feliz Natal !!!! 🎅🏻🎄🙏🍉🍊🍇

🙌🐰❤💛💚
17/04/2022

🙌🐰❤💛💚

Moderação nessa Páscoa 😬🐰🍫!É melhor fracionar o chocolate em uma pequena quantidade pra comer por dia; não coma tudo de ...
16/04/2022

Moderação nessa Páscoa 😬🐰🍫!
É melhor fracionar o chocolate em uma pequena quantidade pra comer por dia; não coma tudo de uma vez !!! 😉

Feliz Ano Novo 💪💪🍾🍾
01/01/2022

Feliz Ano Novo 💪💪🍾🍾

Pão de queijo de ricota e chia 😋😋Ingredientes2 colheres de sopa de creme de ricota1 xícara de polvilho azedo½ xícara de ...
01/08/2021

Pão de queijo de ricota e chia 😋😋

Ingredientes
2 colheres de sopa de creme de ricota
1 xícara de polvilho azedo
½ xícara de ricota
90 g de iogurte do tipo grego
1 colher de sopa de chia

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em um recipiente até formar uma massa bem macia e que não grude na mão (se necessário acrescente polvilho para deixá-la menos grudenta). Forme as bolinhas e leve ao forno pré-aquecido a 180 ºC. Observe o crescimento da massa e retire quando ele ficar bem moreninho.

Tá frio aí também? 👀❄☃️🥣Mingau de Aveia Ingredientes:2 colheres (sopa) de flocos finos de aveia (ou flocos normal)1/2 ba...
01/08/2021

Tá frio aí também? 👀❄☃️🥣

Mingau de Aveia

Ingredientes:
2 colheres (sopa) de flocos finos de aveia (ou flocos normal)
1/2 banana grande madura (pode usar 1 inteira)
3 colheres (sopa) de água
1/2 xícara de água (ou leite desnatado)
1 colher (sopa) de cacau em pó

Modo de Preparo:
Coloque a aveia em flocos finos dentro de um recipiente com as 3 colheres de água, deixe hidratar por 10 minutos (isso vai fazer com que renda mais).
Depois coloque dentro de uma panela 1/2 xícara de água e a aveia já hidratada, em fogo baixo mexa somente até engrossar, demora de 3 a 4 minutos.
Desligue o fogo, coloque a banana amassada e misture bem.
Adicione o cacau e misture novamente.
Agora é só colocar em um potinho, decorar como preferir e pronto!
Dica: Você pode comer com banana fatiada, granola, castanhas, geleia, canela, pasta de amendoim, frutas, etc…

Chocolate quente 🧋🧋🧋☃️❄Ingredientes:– 1 xic de chá de leite desnatado– 1 colher de sobremesa de cacau 100% em pó– 1 colh...
13/06/2021

Chocolate quente 🧋🧋🧋☃️❄

Ingredientes:

– 1 xic de chá de leite desnatado

– 1 colher de sobremesa de cacau 100% em pó

– 1 colher de sopa de pó para pudim diet de chocolate

– 1/2 scoop de whey protein – 15g (opcional)

– 1/2 colher de chá de adoçante

-1 clara

Modo de preparo:

Em fogo brando, coloque o leite, o cacau e o pó para pudim e mexa até engrossar. Retire do fogo e adicione o whey protein. Se desejar, acrescente um pouquinho de adoçante da sua preferência.

Bata a clara em neve bem firme e adicione o adoçante, batendo mais um pouco. Eu uso a sucralose ou o stevia.

Sirva o chocolate em uma xícara e decore com a clara em neve. Coma com colher e divirta-se!

Devemos aprender a se alimentar melhor 😉! Saiba escolher os melhores alimentos em suas melhores versões.Agende sua consu...
05/04/2021

Devemos aprender a se alimentar melhor 😉! Saiba escolher os melhores alimentos em suas melhores versões.


Agende sua consulta (16) 99110-8449

Bom dia 🥰🥰🥰Uma dica: não coma de uma vez o chocolate da Páscoa, e sim um pedaço pequeno por dia 😉😉😉
05/04/2021

Bom dia 🥰🥰🥰
Uma dica: não coma de uma vez o chocolate da Páscoa, e sim um pedaço pequeno por dia 😉😉😉

Bom domingo à todos 🙏🙏🐰🐰🍫🍫
04/04/2021

Bom domingo à todos 🙏🙏🐰🐰🍫🍫

🐇🍫🐰🥚😋😉 Moderação sempre !!!
01/04/2021

🐇🍫🐰🥚😋😉
Moderação sempre !!!

🐰🐇🥚🍫 Moderação na Páscoa!!!1. Quando for comprar ovos opte pelos de tamanho menores.2. Não coma demais! Como pequenas qu...
30/03/2021

🐰🐇🥚🍫 Moderação na Páscoa!!!

1. Quando for comprar ovos opte pelos de tamanho menores.
2. Não coma demais! Como pequenas quantidades ao longo da semana.
3. Muito cuidado com os chamados diet e light pois muitas vezes engordam tanto ou mais que os chocolates tradicionais. Para tirar a dúvida consulte o rótulo do produto e tome cuidado com as “pegadinhas” das empresas.
4. Divida seus ovos de Páscoa. Ganhou um monte? Pratique a solidariedade.
5. Não faça estoque de chocolate ou alimentos que podem despertar a tentação.
6. Evite os chocolates brancos pois geralmente possuem maior quantidade de gordura.
7. Prefira as versões de ovos amargas ou meio amargas pois possuem maior quantidade de cacau.
8. Coma devagar deixando o chocolate derreter na boca.
9. Não coma chocolate após o almoço, jantar ou antes de dormir. O melhor horário para consumo é cedo, logo ao acordar.
10. No almoço de Páscoa comece a refeição com salada.

Enfim, certamente seguindo essas dicas você conseguirá ter uma Páscoa saudável e poderá gastar seu precioso tempo com seus familiares. 🥰🥰🐰🐰👨‍👩‍👧‍👦🤩🤩

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