Psicóloga Karina Azevedo

24/10/2025

06/08/2024

Qual será o seu micropasso dessa semana?

13/07/2024

A causa de muitos transtornos psicológicos está no excesso de "bagagens" desnecessárias que carregamos e não conseguimos deixar. Olhar para o passado ppr exemplo como um ponto de referência para aprendizados é muito válido, mas permanecer no passado é impedir sua evolução, cura, não aproveitar as oportunidades, momentos do presente e construir um futuro saudável, feliz e sem arrependimentos. Estar preso em coisas ou momentos que não voltarão e não pode ser mudados pode nos causar depressão.

Cada atitude sua no presente irá interferir também no seu futuro. O que você está semeando?

17/06/2024

Você certamente já deve ter ouvido falar em crises de ansiedade, transtorno do pânico. E você sabe o por quê isso acontece? Tudo começa em nossa mente, nos nossos pensamentos e cenários catastróficos que criamos. Ao ficar imaginando como vai ser uma situação que ainda não aconteceu e nem se sabe se vai acontecer, ou seja, focando no futuro, você esta gerando ansiedade e liberando hormônios e substâncias químicas no seu corpo. A adrenalina por exemplo quando está elevada gera os batimentos cardíacos acelerados e a sensação de falta de ar.

Quando experimentamos essas sensações em nosso corpo e não identificamos que é por causa da nossa ansiedade, ficamos com medo e com receio de estarmos com algum problema de saúde, ou que podemos morrer ou desmaiar. É aí gera-se um ciclo vicioso. O medo de sentir essas sensações ruins novamente gera a tal da ansiedade que consequentemente vai gerar o desconforto físico!

Mas calma!! Tem solução!! Se você já entrou nesse ciclo vicioso é necessário ajuda de um profissional! A terapia é muito eficaz pois trata a raiz do problema, que é os nossos pensamentos e o nosso comportamento! Através de técnicas e tarefas você vai aprender a controlar sua ansiedade, perder o medo, aprender sobre como você funciona e o que funciona melhor para você lidar com a sua ansiedade enfrentando de maneira consciente e racional! 😉

23/05/2024

https://youtu.be/4az2a4yIPRU?si=iO0BFqQlWyfrUg1b

Conselhos valiosos para levar pra vida!

Releitura do famoso texto: Filtro Solar. Vale a pena conferir.

Em 1º. de junho de 1997, a Jornalista Mary Schmich escreveu uma crônica que ficou conhecida como Wear Sunscreen ou Sunscreen Speech, para o Chicago Tribune, ...

05/02/2024

SIM! A MÚSICA PODE INTERFERIR NO NOSSO ESTADO FÍSICO, MENTAL E CONSEQUENTEMENTE NA MANEIRA QUE IREMOS NOS COMPORTAR!

Ao escutarmos uma música, várias áreas cerebrais são ativadas e estimuladas. Estudos comprovam que a música pode ter efeitos até mesmo anestésicos.

"Na Universidade de Massachusetts, no Departamento de Redução do Estresse, pela orientação do Dr. John Kabat-Zinn, utilizam-se músicas de harpa, especialmente gravadas para os pacientes que sofriam com dores seja quais eram, pois estas músicas provocavam um estado de observação relaxada do corpo. Segundo o Dr. John Kabat-Zinn, nossas respostas físicas e psicológicas à música incluem alterações químicas em todo centro emocional, controlando os batimentos cardíacos, a respiração e a tensão muscular". ( A influência da música na mente e no corpo. Álvaro Luiz Fonseca Benfica)

Que tal começar o dia escutando uma boa música? 😉

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02/02/2024

Você sabia que a depressão pode se manifestar de maneiras que nem sempre reconhecemos? 😮 Aqui estão 5 comportamentos depressivos que você pode não ter imaginado:

1️⃣ Irritabilidade excessiva 🤯
2️⃣ Dificuldade de concentração 🤔
3️⃣ Alterações no apetite 🍔🥦
4️⃣ Insônia ou hipersonia 😴
5️⃣ Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas 🎨🎮

Lembre-se, procurar ajuda é o primeiro passo para a recuperação. 💪🏽💚

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02/01/2024

Transforme sua vida agora! Descubra o eBook revolucionário que vai libertar você da ansiedade. 🚀 Desenvolvido por especialistas, este guia prático oferece estratégias poderosas para acalmar a mente e recuperar o controle emocional. Não deixe que a ansiedade limite seu potencial - comece sua jornada para uma vida sem estresse hoje!

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Karina Azevedo

01/01/2024

Que o novo ano seja repleto de amor, saúde e prosperidade!

Que possamos cuidar de nós mesmos e dos que amamos, e que possamos alcançar nossos objetivos com sucesso.

Desejo a você um ano incrível e cheio de realizações! 🎊🎁

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26/12/2023

Sensação boa é ver a sua lista de metas todas marcadas porque já foram cumpridas. ✔️

Você já passou por isso? Sei que muitos estão chegando nesse fim de ano e percebendo que nada ou quase nada dos seus objetivos foram cumpridos e as promessas para o ano novo irão se repetir. Mas se você não souber ou não consegue colocar em prática o que você deseja, suas metas nunca sairão do papel ou da sua cabeça. É preciso organizar, ter clareza dos seus objetivos e ter a clareza do por que é importante você atingir esse objetivo, traçar metas de curto prazo ( para te motivar) e de longo prazo que irão requerer um esforço maior e descrever micropassos que irão te ajudar chegar até o seu resultado.

Eu posso te ajudar. Que tal colocar como meta para 2024 ajuda de um profissional. 😉

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#2024

20/12/2023

Se você tem TDAH e costuma procrastinar, existem estratégias que podem ajudar a aumentar sua produtividade.

Comece dividindo suas tarefas em partes menores e estabeleça prazos realistas. 👩‍🦰

Use técnicas de gerenciamento de tempo, como a técnica Pomodoro, que envolve intervalos regulares de trabalho e descanso.

Encontre um ambiente adequado para se concentrar, minimizando distrações.

Também é útil ter um sistema de recompensas para motivar-se.

Experimente diferentes abordagens e descubra o que funciona melhor para você.🧑

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