Element saúde

10/03/2022

Boa parte das frutas contém fibras, mas não só. Elas são fonte de uma série de nutrientes essenciais para a nossa saúde. Só para dar uma ideia, uma alimentação rica e equilibrada que inclui frutas (e que não se esquece de incluir os vegetais na dieta) ajuda a prevenir doenças do coração, a regular os níveis de açúcar do sangue e até diminui o risco para alguns tipos de câncer.

As fibras solúveis formam um gel depois de consumidas e permanecem mais tempo no estômago, promovendo assim uma maior saciedade, sendo eficiente na eliminação do excesso de gordura no sangue

As fibras insolúveis, por sua vez, garantem uma textura mais firme a alguns alimentos. Logo, os grãos inteiros e os cereais integrais são fontes desse tipo de fibras. Mas elas também são encontradas em verduras, em especial as de folhas verde-escuras como espinafre, couve e escarola. Sua ação é ajudar o intestino a funcionar melhor, retendo mais água

🌟Como incluir mais fibras no dia a dia

✅- Coma pelo menos três frutas ricas em fibras ao longo do dia nas suas refeições

✅- Aumente o consumo de folhas, saladas e legumes crus no almoço e no jantar

✅- Troque o pão, o biscoito e o arroz branco pela versão integral

✅- Coma um tipo de leguminosa (feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha), em pelo menos uma refeição

✅- Adicione farelo de aveia, linhaça, quinoa, gérmen de trigo e ou granola em preparações de frutas, vitaminas e iogurtes

✅- Consuma duas ou três oleaginosas (castanhas, amêndoas e nozes)

Gostou do conteúdo
❤️Curta
🗣️Comente
👨‍💻 Compartilhe

10/03/2022

Você também pode colocar o ovo no lugar da manteiga, ser o pão integral com o próprio ovo e poderia adicionar uma fruta, tipo banana ou a maçã, uma frutas da sua preferência

09/03/2022

Emagrecer: esse é o seu objetivo?

Queremos contar para você que para isso não é só mudar a alimentação e começar a fazer atividade física como sempre achamos que fosse.

Cada vez mais as pessoas estão queixando de descontarem o emocional na comida, de estarem no peso que estão devido à ansiedade e relatam que quando não estão bem emocionalmente, acabam ganhando peso.

E com isso vemos a importância de se trabalhar o emocional e a organização da rotina no processo de emagrecimento.

E essa é a nossa prioridade!

Nosso método é eficaz pois cuidamos de todos os pilares importantes para um emagrecimento sem efeito sanfona.

Garantimos seu emagrecimento será muito mais do que contar calorias!

É o seu momento de ser Mais Leve.

👉 As inscrições estão abertas e para garantir sua vaga para a próxima turma é só clicar no link na bio!

09/03/2022

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋

Incluir o limão na dieta é uma boa alternativa para aumentar a imunidade e agregar mais sabor nas receitas. Ele também é pouco calórico —32 kcal em 100 g (limão tahiti).

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋

08/03/2022

Estes são apenas alguns hábitos simples mais que irão muda muito o seu bem-esta saúde e motivação para o dia a dia

02/03/2022

Pense em uma delícia

02/03/2022

Você que deseja emagrecer e acha que precisa parar de comer comidas gostosas, temos a solução para você!

Preparamos esse E-book com + 80 receitas deliciosas e fit que irão te ajudar a variar as refeições e serão grandes aliadas no seu emagrecimento.

É comum encontrar receitas fit que são mirabolantes e caras fazendo com que você desanime e desista. Mas não precisa ser assim.
As nossas receitas são práticas e fáceis com ingredientes que você tem em casa. A melhor forma de variar suas refeições mesmo estando de dieta!
No E-book você encontra opções para:
- Lanches variados com bolos e pães de minuto;

- Doces deliciosos e saudáveis para você comer sem culpa

- Receitas salgadas incluindo petiscos, pratos principais, salgados, sopas e cremes;

- Detox com smoothies, shots matinais, sucos verdes e chás.

BÔNUS: você terá acesso ao nosso canal VIP do Telegram com conteúdos exclusivos enviados por 3 nutricionistas adeptas do emagrecimento com uma alimentação prazerosa, prática e sem sofrimento

Você gostaria de conhecer este conteúdo incrível!

Comente aqui "eu quero"

01/03/2022

CARDÁPIO PARA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Reeducação alimentar para poder comer de tudo, de 3 em 3 horas, mas na medida certa, sem ter que recorrer a remédios para emagrecer ou cirurgia, alcançando resultados definitivos.

❣️Se você gostou compartilhe para o post chegar a mais pessoas

28/02/2022

26/02/2022

A qualidade do seu sono influencia
diretamente na sua saúde e até no processo de emagrecimento.

Uma alimentação inadequada pode
atrapalhar o sono, até mesmo de quem não tem insônia.Então, vamos começar a melhorar a alimentação antes de dormir!?

Então si liga nestas dicas
❌Evite comer muito antes de dormir e próximo de ir para cama.
,❌Procure comer 2 horas antes deitar.
❌Evite os carboidratos simples e alimentos com açúcar em excesso.
❌Alimentos gordurosos também devem ser evitados antes de dormir.
,❌Cafeína no fim do dia NÃO! Evite depois das 17h.
❌Bebida alcoólica também NÃO! Elas pode até te ajudar a dormir na hora, mas atrapalha etapas importantes do processo de sono.

O que você deve fazer!
✅Consumir frutas como cereja, banana, kiwi, abacate e maracujá.
✅logurte natural e leite quente também são excelentes opções para noite!
✅Chá SIM! Uma xícara de chá calmante antes de dormir pode ser bastante relaxante -Camomila, Melissa, Mulungu, por exemplo, são
boas opções para ajudar a pegar no sono.

GOSTOU DESSAS SUGESTÕES?
Compartilha aqui se você tem alguma dica para dormir melhor




Durma bem e viva Mais Leve

23/02/2022

22/02/2022

Invista em você