17/11/2025
Gostar mais de você. E se isso não for um luxo, mas uma necessidade que tem adiado há tempo demais?
Muita gente acredita que só vai conseguir gostar mais de si quando “melhorar”, quando for mais produtiva, mais organizada, mais calma ou quando finalmente “parar de sentir ansiedade”.
Mas, na prática clínica, vejo exatamente o contrário: quanto mais você se trata com dureza, mais a mente f**a ameaçada, tensa e ansiosa. A autocrítica não motiva, ela exaure.
Quando você se trata como sua pior inimiga, seu cérebro entra em modo de alerta. A musculatura contrai, os pensamentos aceleram, a sensação de fracasso cresce.
Não porque você é fraca, mas porque está funcionando sozinha, sob pressão, sem acolhimento interno.
É aqui que entram duas ferramentas essenciais dentro das TCCs: autocompaixão e mindfulness.
Autocompaixão não é “passar a mão na cabeça”. É reconhecer que você também é humana, que também sente, erra, se sobrecarrega, precisa de descanso.
É uma postura interna que diminui a rigidez, os “deverias”, a autocobrança extrema... todos fatores que alimentam ansiedade.
Já o mindfulness é a habilidade de observar seus pensamentos e emoções sem se perder neles, sem julga-los.
Não é esvaziar a mente.
É perceber quando sua autocrítica está aparecendo.
É notar quando você está se comparando.
É reconhecer quando ultrapassou seus limites, antes que chegue ao esgotamento.
Quando você une essas duas práticas, algo importante acontece: os pensamentos deixam de te dominar, o corpo desacelera e as emoções f**am mais reguladas.
O perfeccionismo perde força. A ansiedade diminui. Você começa a se sentir mais segura por dentro, não por exigência, mas por presença.
E isso não exige horas do seu dia.
Comece hoje, de um jeito simples: antes de dormir, coloque a mão no peito, respire algumas vezes com calma e pense:
“Eu fiz o melhor que pude com o que tinha hoje. E isso é suficiente.”
Esse pequeno gesto pode ser um grande começo.
Gostar de si não nasce da perfeição. Nasce do cuidado diário, da consciência e da humanidade com que você se trata.
Se esse texto fez sentido pra você, me conte nos comentários o que mais tocou.
Obrigada por chegar até aqui! 🤎
