WF Consultoria Esportiva

22/12/2021

Está esperando o que para iniciar o ano de 2022 com a sua saúde e qualidade de vida em dia?

Eu te convido á conhecer o meu trabalho, aqui você recebe um acompanhamento individualizado e especializado que lhe proporciona uma evolução mensal constante e duradoura.

Dieta sem loucuras, sem frescuras, comida de verdade, com qualidade e quantificada se baseando nos seus objetivos.

As planilhas de treino contém vídeos explicando a execução correta de cada exercício, trabalhamos apenas com metodologias eficazes comprovadas em artigos científicos, aqui não tem essa de treino que te cansa, ou aquele famoso rodízio de exercícios, aqui seu treino será ajustado ao seu objetivo, de maneira que através da progressão da sobrecarga (INTENSIDADE) você irá alcançar uma evolução incrível e duradoura sem risco de se machucar.

TUDO que você precisa em um só lugar:

Avaliação física com a melhor balança de bioimpedância disponível na atualidade TANITA BC -601, homologada para ser utilizada em artigos científicos, devido seu alto grau de acurácia e precisão, proporcionando uma avaliação muito mais precisa e sem riscos de manipulação por parte do avaliador;

Dieta individualizada, quantificada em gramas, proporcionando um real controle da ingestão de cada macronutriente, aqui você aprende á se alimentar de maneira saudável de uma vez por todas, sem efeito sanfona e sem metodologias que proporcionas problemas de ansiedade a longo prazo;

Planilhas de treino de musculação e mobilidade articular, proporcionando uma harmonia ao seu corpo, sendo qual for seu objetivo, irá evoluir com flexibilidade, sem encurtamentos musculares, com um treino calculado precisamente em VOLUME e INTENSIDADE, evoluindo constantemente e aprendendo a execução através de vídeos que melhoram sua consciência corporal, chega de dores e lesões, chega de treino 4x12, chega de receita de bolo, aprenda a treinar com metodologias científicamente comprovadas, não passe mais vergonha fazendo cadeira isométrica sem sobrecarga, chega de treino que te cansa mas não proporciona uma real evolução.

Para mais informações me envie um direct e em menos de 24hs irei tirar todas as suas dúvidas.

08/03/2021

8 de Março
Dia internacional da Mulher 🌹💄

Gostaria de parabenizar á todas as mulheres por esta data tão especial e importante que foi conquistada com muita luta e suor e vem sendo conquistada até hoje.

Gostaria de prestar minha homenagem em especial á algumas mulheres especiais para mim, em especial minha mãe .l.freitas que desde minha gestação cuidou de mim com um amor imensurável e me ensinou á ser um homem que respeita e honra as mulheres, mãe que me deu um caráter para lutar pelos meus ideias e objetivos com muita garra e força de vontade, obrigado mãe por ser tão especial na minha vida eu te amo muito.
Gostaria de prestar minha homenagem também ás minhas queridas avós Nadir (falecida) e Dalila, avós que foram a base de nossa família e que nos ensinaram a ter muita fé em Deus e sempre oraram e até hoje sustentam a fé dessa família com muita garra e esperança. Eu amo vocês minhas avós.
Gostaria de prestar minha homenagem também á minha querida irmã que é uma irmã maravilhosa que eu amo muito e é uma mulher incrível que eu tenho orgulho de chamar de irmã.
E finalmente gostaria de prestar minha homenagem à mulher que eu amo muito e que tenho orgulho de ter na minha vida ❤️ mulher que eu desejo muito em ter como esposa e mãe dos meus filhos, mulher que eu adimiro e que tem me ensinado todos os dias o significado do amor verdadeiro e o valor de um relacionamento com Deus, eu te amo muito😍.

Deixo também minha homenagem à todas as mulheres que fazem ou fizeram parte da minha vida até hoje, desde as enfermeiras que auxiliaram no meu parto, a tias da escolinha, as merendeiras, as tias do cultinho na igreja Batista, as minhas professoras desde a pré escola até minha graduação em Educação Física na faculdade, obrigado também á todas as alunas e clientes que confiam sua saúde em minhas mãos e que através do meu trabalho buscam melhorar sua qualidade de vida e também sua estética corporal.

Mulheres, NUNCA se rebaixem ou desvalorizem por nada e nem ninguém, Deus criou vocês de um modo lindo e maravilhoso, lhes deu o dom da vida, nunca deixem de se cuidar e se valorizar dentro da sociedade pois sem vocês nada seria possível.

28/01/2021

THE BIGGEST CHALLENGE “O GRANDE DESAFIO”
Como profissional de educação física, todos os dias me deparo com pessoas que desejam muito mudar seu corpo através de mudanças na alimentação e adoção de uma rotina da prática de atividades físico esportivas.

A sociedade atual estabelece padrões de beleza tanto feminino quanto masculino e isso nem sempre está diretamente ligado à práticas saudáveis de alimentação e exercícios físicos. É muito comum a procura por resultados milagrosos que prometem reduzir 10kg em um mês por exemplo, ou, aquelas fórmulas mágicas que prometem ganho de massa muscular e redução do percentual de gordura corporal no mesmo processo.
Eu criei um este desafio de 90 dias pois é o período de tempo que eu considero mínimo para a adoção de mudanças reais tanto no comportamento quanto no corpo físico de maneira saudável. Sabemos que mudanças radicais na alimentação ou uma sobrecarga de exercícios podem causar diversas complicações fisiológicas como: anemia, ansiedade, insônia, queda de cabelo e unhas quebradiças.
Pensando em promover de maneira saudável o ganho de massa muscular ou o emagrecimento que eu elaborei este desafio de 90 dias aonde irei lhe auxiliar neste processo que será gradual porém ia gerar mudanças de comportamento que serão levadas para a vida toda, não te prometo milagres pois o caminho quem irá percorrer será você, mas garanto que serão os melhores 90 dias da sua vida aonde você será motivado a se tornar um ser humano melhor em todos os aspectos.
Para maiores informações mande um direct ou uma mensagem pelo WhatsApp (19) 99300-9558.
Todos podem participar de qualquer região do país e com qualquer idade.
EU TE DESAFIO Á SER SUA MELHOR VERSÃO
Vem ser

20/01/2021

Se alguém lhe pedisse para listar quatro ou cinco hábitos simples para conservar a boa saúde, provavelmente você teria na ponta da língua uma receita. Seria mais ou menos assim: realizar atividades físicas, manter um peso adequado, evitar o estresse, não fumar e não abusar do álcool. Poderíamos acrescentar outras medidas, como fazer visitas periódicas ao médico, vacinar-se mesmo na fase adulta e cultivar bons relacionamentos afetivos com a família e os amigos.

Está aí um conjunto de hábitos saudáveis amplamente conhecidos de todos nós. O ponto é que muitas vezes deixamos esse receituário básico de lado. É como se esquecêssemos de que nossa condição de saúde – daqui a cinco, dez, 20 ou 30 anos – está em grande parte em nossas próprias mãos. Os médicos não cansam de repetir: podemos nós mesmos evitar muitos males, dores, problemas crônicos e até enfermidades fatais.

Uma rápida olhada em algumas estatísticas pode ajudar a convencer de que é você quem faz sua saúde: no Brasil há 12 milhões de pessoas hipertensas, mais de 35 milhões têm colesterol alto e 7,5 milhões sofrem de doença pulmonar relacionada ao tabagismo. Claro que as dificuldades e as restrições impostas pela rotina atrapalham muitas vezes a adoção de hábitos saudáveis. Mas o fato é que uma boa parcela do que acontece com nossa saúde depende de nós. Parte importante da população, por exemplo, só recorre ao médico quando sente uma dor persistente ou quando suspeita que possa estar sofrendo de algo grave. Algumas vezes, os sintomas são apenas a conseqüência de um probleminha passageiro qualquer. Outras vezes, são os sinais de um processo avançado e irreversível. É a velha história: com uma prevenção correta, o médico teria detectado a doença precocemente e, em muitos casos, ela nem sequer teria aparecido. Essa é a vantagem da medicina preventiva.

17/12/2020

Promoção válida até 31/12

29/10/2020

É isso mesmo meus amigos!!!

Tem promoção rolando neste mês de novembro na Wf Consultoria Esportiva.

Indique um amigo para conhecer a Wf Consultoria Esportiva e se ele fechar um dos planos você automaticamente ganha um mês de consultoria esportiva grátis.

A promoção é cumulativa então aproveite e indique quantos amigos puder.

Pedir que seu amigo diga seu nome no dia da avaliação.

13/10/2020

Em homenagem ao outubro rosa a vai sortear 3 planos trimestrais de consultoria esportiva para você mulher guerreira do dia à dia que mesmo em meio á tantos afazeres nunca deixa de se cuidar.

Para participar do sorteio basta você curtir este post, marcar 3 pessoas e seguir o perfil .

Sorteio dia 29/10.

Sorteio exclusivo para as mulheres.

16/07/2020

POR QUE É TÃO DIFÍCIL EMAGRECER?

Pensando e termos de sobrevivência, cada vez mais que os estoques de gordura são diminuídos, sobretudo de maneira rápida, é como se o nosso organismo entendesse esta situação como um sinal de perigo, de escassez de alimento, e, assim lançasse mão de estratégias para compensar a diminuição nos estoques de energia, por exemplo, diminuindo a TMB, aumentando a expressão de enzimas que dificultam a perda de gordura associadas ao metabolismo energético, reduzindo a expressão de hormônios lipolíticos, entre outras.

Não podemos esquecer, também, os fatores comportamentais e psicológicos, além dos fatores genéticos, que, juntos, dependendo da predisposição do indivíduo, potencializam o processo citado, o que torna difícil o emagrecimento.

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16/07/2020

15/07/2020

QUAL O PAPEL DA GORDURA NO ORGANISMO?

A mais conhecida função da gordura é a do fornecimento de energia como fonte de combustível. Algumas vitaminas, denominadas vitaminas lipossolúveis, só podem ser transportadas pela gordura.

Ela serve, também como isolante térmico, protege contra impacto em regiões onde estão localizadas importantes vísceras e constitui as nossas membranas celulares.

Por último, e talvez o mais importante, no tecido adiposo , onde estão estocadas nossas gorduras, existe um ponto de regulação de diversas funções no organismo, algo similar à função de uma glândula endócrina, que secreta uma série de hormônios e proteínas que podem aumentar a saciedade, elevar a pressão arterial, controlar os processos inflamatórios, dislipidemia, entre outros.

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15/07/2020

02 - COMO SE DÁ O ACÚMULO DE GORDURAS EM NOSSO CORPO?
A gordura se acumula principalmente nas células adiposas, dentro do tecido adiposo.
Existem dois tipos de tecido adiposo, o visceral e o subcutâneo, e cada um deles possui uma atividade metabólica diferente.

O tecido adiposo visceral consiste na gordura acumulada ao redor das vísceras e dos órgãos e está diretamente associado ao aumento dos fatores de risco à saúde, como resistência à insulina, síndrome metabólica e problemas cardiovasculares, por secretar uma série de fatores pró inflamatórios (citocinas) que atuam na modulação de diferentes patologias associadas à obesidade.

O tecido adiposo subcutâneo, por sua vez, é aquele que se encontra logo abaixo da pele, ao redor do corpo. Sua atividade produz um impacto menor no metabolismo.

Quando não se pratica exercícios, não se estimula adequadamente o metabolismo do nosso corpo, seja pela própria prática da atividade ou, ainda, pelo aumento da taxa metabólica basal (TBM). Dessa maneira, o acúmulo de gordura é favorecido. As estratégias para o aumento da TBM serão explicadas mais à frente.

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15/07/2020

POR QUE ENGORDAMOS?

A configuração que o corpo humano desenvolveu com necessidade de adaptação forçou nosso metabolismo a ser mais eficiente, se tornando mais econômico para vencer as adversidades do meio.

Atualmente, nossa espécie encontra-se confortavelmente organizada em sociedades nas quais a disponibilidade de alimentos é farta e que são hipocinéticas, em razão dos avanços tecnológicos (carros, máquinas, etc).

Dentro desse contexto, o acúmulo de gordura se deu, sobretudo, por um desequilíbrio entre a ingestão energética e o gasto energético ao longo de um período. Os principais fatores causadores deste acúmulo estão na alimentação irregular, no sedentarismo, nas alterações fisiológicas e nos fatores genéticos. No entanto, entendemos que o principal fator esteja relacionado aos hábitos individuais.

Fatores genéticos podem ser em partes silenciados por meio de hábitos saudáveis adquiridos ao longo da vida, uma vez que a composição corporal e a saúde não são transmitidos a herdeiros, mas apenas a predisposição para tal. Dessa forma, ter uma rotina de exercícios associada a uma alimentação equilibrada e saudável, além de resultar em uma boa saúde, contribui para uma manutenção de níveis adequados de gordura corporal.

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